Vsebina:
- Medicinski video: Kratki in učinkoviti nasveti za samozavesten in prepričljiv nastop s Sašo Einsiedler
- 1. Ugotovite, kdo bo spremljal
- 2. Spremenite položaj med porodom
- 3. Pridružite se materinskemu razredu
- 4. Ostanite aktivni, čeprav ste noseči
- 5. Vaje za sprostitev pred rojstvom
Medicinski video: Kratki in učinkoviti nasveti za samozavesten in prepričljiv nastop s Sašo Einsiedler
Kaj si predstavljate, ko slišite besedo "delo"? Strašno? Vznemirljivo? Rojstvo otroka je zagotovo razburljiv trenutek za bodočo mamo. V tem trenutku je ogroženo življenje matere in otroka. Kaj naj potem stori mati, da bi zagotovila delo?
1. Ugotovite, kdo bo spremljal
Matere potrebujejo nekoga, ki jim zaupajo, da ga spremljajo med porodom. Obstoj tega spremljevalca je lahko preprost, vendar je zelo pomemben. To je v skladu s klinično analizo, objavljeno v American Journal of Obstetrics and Gynecology, ki je pokazala, da nosečnica, ki jo spremljajo med porodom (vključno z enim usposobljenim spremljevalcem), vpliva na bolečino, ki jo mati čuti po porodu, in pospeši potreben čas za porod.
2. Spremenite položaj med porodom
Med gibanjem izmenično med delom, medtem ko otroka nežno usmerite proti medenici, lahko mati premaga močne in boleče kontrakcije, ki jih bo čutila. Bolečine se lahko celo uporabijo kot smernice za premikanje matere, tako da določijo položaj, v katerem se mama počuti udobno.
Ko mati to lahko stori, je mati sprostila hormon oksitocin, ki bo pomagal pri dostavi. Prav tako lahko premikanje med porodom pomaga razširiti medenico, tako da bo lažje prenašati otrokovo glavo.
3. Pridružite se materinskemu razredu
Udeležba na razredu materinstva bo pripomogla k zmanjšanju tesnobe, ki jo bo vaša mama počutila blizu dneva poroda. Običajni porodniški razredi se začnejo od začetka nosečnosti. V tem času bo mama psihično in fizično pripravljena na kasnejše soočanje z delom. Porodniški razredi bodo ponavadi predstavljali:
- Spremembe, ki jih boste občutili in doživeli med nosečnostjo
- Pomoč mami določi, kateri zdravstveni delavec je primeren za njeno kasnejšo dostavo
- Sprejmite druge odločitve, ki jih mati težko odloča med nosečnostjo do poroda
- Stvari, ki jih morate opraviti med porodom, tako da delo teče gladko, hitro in zdravo.
4. Ostanite aktivni, čeprav ste noseči
Če boste ostali aktivni, tudi če ste noseči, boste pozneje dejansko pomagali pri porodu. Raziskave, ki jih je izvedla Univerza v Vermontu, so pokazale, da nosečnice, ki vadijo od 2 do 3 krat na teden, potrebujejo hitrejši čas dostave kot tisti, ki sedijo na kavču. Če se ne uporabljate za vadbo, bo hoje za približno 15 minut zelo koristno pri delu.
5. Vaje za sprostitev pred rojstvom
Študija iz leta 2012 je pokazala, da občutek nervoznega čakanja na delo lahko dejansko podaljša porod. To pa zato, ker ko je živčni hormon oksitocin, ki lahko pomaga delovnemu procesu, moti prisotnost adrenalinskega hormona, ki dejansko upočasni proces krčenja.
Zato je zelo priporočljivo, da se med nosečnostjo sprostite. Sprostitvena strategija, ki ste jo izvajali, bo kasneje zelo koristna v delovnem procesu. Med porodom lahko celo poslušate glasbo, da bi dobili mirno razpoloženje.
