Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Seznam živil, ki povzročajo nizko raven testosterona
- 1. Rastlinsko olje
- 2. laneno seme
- 3. Mlečni čaj
- 4. Predelana hrana
- 5. Koren sladkega korena (sladki koren) \ t
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Testosteronski hormon ima vlogo, ki ni igriva, od katerih je ena pogosto povezana z moškim spolnim nagonom. Zato ni čudno, da mnogi moški tekmujejo za različne načine vzdrževanja ravni testosterona v telesu. Žal se namesto optimizacije količine moške ravni testosterona lahko zmanjšajo zaradi napačne izbire hrane vsak dan. Katera živila sprožijo zmanjšanje testosterona?
Seznam živil, ki povzročajo nizko raven testosterona
Moški ravni testosterona niso vedno ustrezne. So časi, ko ta pomemben hormon dramatično pade, kar ima velik vpliv na zdravje vašega telesa in spolno življenje.
Preden se za to obtožujete, poskusite spomniti, če pogosto jeste več vrst živil, ki lahko vplivajo na količino testosterona v telesu?
Dejansko obstajajo nekatera živila, ki nehote sprožijo zmanjšanje ravni moškega testosterona, kot so:
1. Rastlinsko olje
Za olje iz kanole, koruze, palmovega olja in drugih vrst rastlinskega olja se včasih predvideva, da vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, ki spadajo v kategorijo virov zdravih maščob.
Po drugi strani pa študija, objavljena v Journal of Nutrition and Cancer Journal, kaže, da uporaba rastlinskega olja lahko počasi zmanjša raven moškega testosterona.
Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave za nadaljnje zagotavljanje učinka rastlinskega olja na raven testosterona v človeškem telesu, seveda pri večji populaciji.
2. laneno seme
Laneno seme je član zrnate družine, ki je bogata z zdravimi maščobami, vlakni in različnimi pomembnimi vitamini in minerali. Laneno seme je lahko priporočena hrana za moške z rakom prostate, ki mora zmanjšati raven androgenih hormonov, kot je testosteron, v telesu.
Toda za moške z normalno ravnjo testosterona lahko uživanje lanenega semena v prekomernih količinah vpliva na zmanjšanje količine testosterona. To je zato, ker laneno seme vsebuje lignane, ki lahko vežejo testosteron in ga nato sprostijo iz telesa.
Dokazano v študiji iz leta 2007 iz Current Topics in Nutraceutical Research, lahko rutinsko uživanje dodatkov lanenega semena zmanjša raven testosterona pri ženskah s PCOS, ki imajo prekomerno raven testosterona.
3. Mlečni čaj
Študija, ki jo je objavila raziskava Phytotherapy Research, je pokazala, da bodo ženske s PCOS občutno znižale raven testosterona, če redno jemljejo čaj iz zeliščnega čaja.
Ženske s PCOS imajo na splošno resne težave zaradi pomanjkanja proizvodnje hormonov estrogena in progesterona, vendar visoko v androgenih hormonih (moški spolni hormoni). Končno, to dejansko moti ženski reproduktivni sistem.
Medtem ko je pri moških, je možno, da se bo kaj podobnega zgodilo, če "hobi" uživa čaj čaj. Še posebej meta in poprova meta, ki sta dve vrsti metinih rastlin, za katere se je izkazalo, da neposredno vplivajo na raven testosterona v telesu.
4. Predelana hrana
Predelana živila so bila predelana tako, da so jim dodali dodaten natrij, kalorije in sladkor, kar še dodatno obogati okus. Zato se večina ljudi ne more upreti skušnjavi te hrane.
Žal pa je predelana hrana eden od virov za visoko transmaščobo, ki je pogosto povezana s tveganjem za bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost.
Ne samo to, da je skupina znanstvenikov iz Evropskega združenja za človeško reprodukcijo in embriologijo odkrila nova dejstva, ki pogosto uživajo trans maščobe, lahko povzročijo zmanjšanje ravni testosterona v človeškem telesu.
Dejstvo je, da se bo moški volumen testisov zmanjšal, kar spremlja zmanjšana proizvodnja semenčic. Sčasoma lahko to stanje sproži zmanjšanje delovanja testisov.
5. Koren sladkega korena (sladki koren) \ t
Licorice je osnovna sestavina, ki se običajno uporablja kot sladilo za sladkarije in pijače. Korenine Licorice vključujejo zelišča, ki se pri njihovi uporabi pogosto mešajo z astragalskimi koreninami, in verjamejo, da so učinkoviti pri zdravljenju kroničnih bolezni.
Kljub temu so nekatere študije pokazale, da lahko koren sladkega korena vpliva na raven testosterona. Testosteron v telesu se zmanjša za 26 odstotkov po rutinskem uživanju korena sladkega korena en teden.
