Vsebina:
Medicinski video: Za skupno dobro
Torbe so učinkovita dodatna oprema za shranjevanje predmetov med potovanjem. Toda ne da bi se tega zavedali, lahko obremenitev vrečke, ki jo pustimo, da se naloži v kilogram v vrečki, sčasoma spremeni držo telesa.
Pravzaprav, kakšna vreča je varna za telo? Sledijo nasveti dveh vodilnih ameriških kiropraktikov, Scotta Bautcha, DC in Isis M. Medina, pri izbiri vrečk, ki so dobre za vaš hrbet - in jih uporabljate na pravi način - da bi se izognili bolečinam v hrbtu in nagnjenem telesu.
Skupna obremenitev vrečke ne sme presegati 10 odstotkov vaše telesne teže
Poskusite tehtati torbo. Vreče, ki tehtajo več kot 2 kilograma na slepo, so slab znak.
Kopičenje majhnih predmetov, ki segajo od penijev, rabljenih nakupov, bonbonov, vrečk za ličila, torbic, do steklenic za pitje, se zdi neškodljivo, vendar bo potegnilo gravitacijsko obremenitev, tako da bo vaš vrat in glava nagnjena naprej (ne naravnost) ) in povzroči glavobol, napete mišice vratu in bolečine v hrbtu.
V najboljšem primeru izberite najmanjšo vrečko, ki jo imate. Večja kot je torba, več predmetov vnesete. Majhne vrečke vas bodo prisilile, da razvrstite predmete, ki jih res potrebujete za cel dan.
Pametno zlaganje predmetov v vrečko
Če vrečka, ki jo uporabljate, zahteva, da dosežete notranjost vrečke, da najdete predmete, ki so že mešani, je enako kot vi, ki obračate telo.
Nestrukturirana torba trenutno je v trendu, vendar, če postavitev blaga ni pravilna, bo vaše ravnotežje kaotično. Dobra torba naj bi vam olajšala hitro doseganje potrebnih predmetov, vendar še vedno varni. Izberite vrečko, ki je trdna in trdna, z zadrgo na magnetni zaponki.
Velike vrečke so v redu, je rekla Medina, vendar morajo imeti še vedno močno strukturo, močno osnovno vrečko in dovolj prostora, da bodo vaše stvari na mestu.
Velikost in model torbe sta pomembna, vendar je harmonija pomembnejša
Oblika in dimenzije vrečke niso pomembnejše v primerjavi s tem, kako sta položaj in funkcija vrečke v skladu z vašo držo.
Medina priporoča, da sledite tem pravilom za kratko vrečko iz ramen: ko jo nosite nad ramo ali med nagnjenimi komolci, mora vaša torba padati tako blizu središča gravitacije (okoli popka ali pasu; nekoliko višje - vzporedno s prsnim košem - če je vaše telo majhna). To pomeni, da lahko za ženske z dolgimi rokavi uporabijo večje ali daljše torbe.
Vi, ki ste velike prsi, morate začeti izogibati se ti dve vrsti vrečk. Vaše prsne telesne obremenitve so potegnile naprej, dodajanje dodatne teže (na strani ali spredaj) pa bo le poslabšalo vašo držo.
Bautch priporoča uporabo vreče, ki se uporablja za odmik rame od vrečke, ki jo nosite samo na enem ramenu. Če ne morete ubežati vaši najljubši torbi, vedno premikajte položaj vreče od desne proti levi, ali obratno, čez dan, ko jo uporabljate. Kombinacija tanke vrvi in težkega bremena bo poškodovala vaše mišice.
Izberite varno torbo
Bautch priporoča nahrbtnik. Zdaj, nahrbtniki niso več le za majhne otroke, da gredo v šolo.
Nahrbtnik z dvojnim trakom je najboljša izbira za enakomerno porazdelitev bremena po telesu. Ne pozabite, da je način, kako nosite nahrbtnik, ključ do idealne drže. Ko nosite nahrbtnik, namestite trak vrečke tako, da bo telo vreče na hrbtu čim bolj udobno in udobno. Zgornji del nahrbtnika mora biti vzporeden z dnom vratu (kost, ki sega iz zadnjega vratu), je dejal Bautch. Nato objemko nahrbtnika držite tesno in se držite telesa. Nastavitev nahrbtnika, ki je čim višji in bližji telesu, bo povzročil lažjo obremenitev.
PREBERI TUDI:
- Med računalnikom preprečite rdeče in poškodovane oči
- Ssstt ... marihuana je učinkovita za zdravje
- Voskanje ali britje? Izberite, kam želite odstraniti dlačice na telesu
