Vsebina:
Športa ni mogoče ločiti v naporu izgubijo težo. Cilj, še posebej, če ne dobimo idealne telesne teže. Torej, kje naredite več vadbe, deskanja ali tekanja? Med njimi, katera kurja največ kalorij v telesu? Tukaj je pojasnilo.
Koliko kalorij se porabi, ko teče?
Na podlagi izračunov s strani zdravja WebMD, Ki tehta 60 kilogramov (kg), lahko zgori kar 80 kcal, ko ti teče v 10 minutah. Če tečete v 30 minutah, vam je uspelo porabiti 240 kcal kalorij.
Po mnenju dr. Daniel V. Vigil, profesor zdravstvenih znanosti iz Medicinske šole Davida Geffena na UCLA, je dejal, da ko tečete 1,6 km (km), porabite 100 kalorij kalorij. Vendar je to odvisno od teže vsake osebe.
Glede na urejeno mizo Ameriški svet za vajoljudje, ki tehtajo približno 60-63 kg, lahko med tekom porabijo kalorije do 13,2 kcal na minuto. Torej, ko tečete deset minut, boste uspeli spaliti kalorije kar 132 kcal. V 30 minutah porabljene kalorije znašajo 396 kcal.
Še vedno po dr. Vigilija znotraj Healthline, če želite v eni uri zažgati 400 kcal, lahko vozite do 6,4 km. To je z opombo, da lahko v 15 minutah potujete na razdalji 1,6 km.
Če želite v samo 30 minutah zažgati 400 kcal, morate v 7 minutah 30 sekund teči do 6,4 km. Torej vaša hitrost vožnje ne vpliva na kalorije, ki jih porabite, tudi če potrebujete več časa.
Lahko Plank tudi spali kalorij, kot teče?
Kot poroča Zdravje, deska lahko opekline vaše telo kalorij za 12 kcal na krog. Zadevni krog je takrat, ko to storite gibanje deske kot stoje s stopalom, ki je naravnan na hip, in se nagnite, dokler se dlani ne dotaknejo tal. Brez premikanja nog, s pomočjo trebušnih mišic potisnite roke naprej. Nadaljujte z raztegovanjem rok tako, da se raztegnejo v dolg položaj deske.
Po tem, da povlečete roke nazaj (kot da bi postavili svojo nogo) proti prste, da se vrnete v svoj začetni položaj, medtem ko držite mišice v trebuhu napete. Če lahko to storite do 10-krat, to pomeni, da ste opekli 120 kcal.
Na podlagi izračuna športnega kalkulatorja iz MyfitnesspalVi, ki ste teže 60 kg, lahko gorite kar 30 kcal, ko naredite mizico.
Torej, kateri je boljši?
Tekoče kurjenje več kalorij kot plank v enakem trajanju. Športi, ki porabijo največ kalorij, so učinkovitejši za tiste, ki želijo izgubiti težo. Vendar pa teče ali plakat ima prednosti in slabosti vsakega.
V bistvu vozi vlak srčno in pljučno odpornost pri uporabi kisika. Medtem ko je deska osredotočena na uveljavljanje mišične moči. Vendar ni nemogoče, da lahko obe hkrati trenirajo telesno in srčno sposobnost ter moč mišic s pravo kombinacijo gibov.
Prav tako morate biti dosledni in redno vaditi, če želite hitro izgubiti težo. Torej, ne morete izbrati vrste vadbe, ki temelji izključno na tem, koliko kalorij lahko spali. Če zaženete, porabi več kalorij, vendar nimate časa, da bi tekli izven hiše in je ne boste imeli tekalna steza, bolje je, da se preprosto zabavate doma.
