Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Kako se spopasti s hipotireoidnimi relapsi naravno
- 1. Prilagodite svojo prehrano
- 2. Redna vadba
- 3. Izogibajte se kajenju
- 4. Nadzor stresa
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Skoraj vsi hipotireoidni bolniki se priporočajo, da jemljejo zdravilo za zdravljenje hipotiroidov vsak dan, celo za celo življenje. Na žalost pa malo bolnikov, ki pogosto pozabijo vzeti zdravila, tako da se simptomi pogosto ponovijo. Če ste eden izmed njih, morate uravnotežiti tudi zdrav in naraven način življenja, tako da se simptomi hipotiroidizma ne poslabšajo. Torej, ali obstaja način za spopadanje s hipotiroidizmom seveda poleg jemanja zdravil?
Kako se spopasti s hipotireoidnimi relapsi naravno
Čeprav lahko pomaga nadzorovati hipotireoidne simptome, ostajajo spremembe v zdravem načinu življenja zdravilo ne more nadomestiti hipotiroidizem, ki vam ga je dal zdravnik. Da, še vedno vas spodbujajo k rednemu jemanju hipotireoidnega zdravila, nato pa ga uravnotežite z zdravim načinom življenja, da se ohrani metabolizem vašega telesa.
No, tukaj je, kako se spopasti s hipotiroidom, ki ga lahko naredite enostavno in naravno.
1. Prilagodite svojo prehrano
Nutricionistka iz New Yorka Natalie Rizzo, RD, je odkrila, da se simptomi hipotiroidov pogosto ponovijo in se poslabšajo zaradi napačne prehrane. Poleg tega lahko nepravilne prehranjevalne navade povečajo vašo telesno težo in poslabšajo hipotireoidne simptome.
No, eden najpomembnejših načinov za spopadanje z naravnim hipotiroidizmom je, da izberete pravo vrsto hrane. To je seznam živil, ki jih je treba zaužiti in preprečiti premagovanje hipotiroidizma.
Priporočena živila
Pravzaprav ni posebnih živil, ki bi lahko povečala raven hipotireoidnega hormona v telesu ali popolnoma zdravila hipotiroidizem. Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki bi jih ljudje s hipotiroidizmom morali pogosteje uživati, da bi se simptomi lažje nadzorovali.
Za pomoč pri obvladovanju ponavljajočega se hipotiroidizma pomnožite uživanje zelenjave, sadja, pustih beljakovin, omega-3 in vlaknin. Vse vrste hrane lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem, da se izognete različnim boleznim.
Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko na primer pomaga pri absorpciji hipotireoidnih zdravil v telesu. Medtem ko so nekatere vrste zelenjave in sadja bogate z antioksidanti, ki so učinkoviti proti oksidativnemu stresu pri hipotiroidnih bolnikih.
Živila, ki se jim je treba izogibati
Ne samo, da se osredotočite na živila, ki jih je treba zaužiti, temveč se morate izogibati tudi različnim vrstam živil, ki lahko poslabšajo hipotireoidne simptome, in sicer:
- Križna zelenjava na primer pakcoy, brokoli in zelje. Ta zelenjava vsebuje goitrinske spojine, ki lahko vplivajo na sintezo ščitničnih hormonov.
- Visoka solna hranana primer pomfrit in instant hrana. Ljudje s hipotiroidizmom imajo veliko tveganje za razvoj hipertenzije, zato morajo omejiti vnos soli iz hrane.
- Živila iz soje kot soja, sojina moka, sojino mleko in edamame. Sojino zdravilo lahko zmanjša učinkovitost ščitničnih zdravil, tako da se ne morejo optimalno absorbirati.
2. Redna vadba
Pomembna je tudi redna vadba. Razlog je v tem, da vadba igra vlogo naravne stresne droge, ki lahko poveča pretok krvi po vsem telesu, vključno s ščitnico.
Izberete lahko poljubno vrsto vadbe. Naj gre za hojo, tek, plavanje, košarko, jogo itd. Vendar se prilagodite svojim sposobnostim in zdravstvenim pogojem.
Začnite najprej z lažjo vadbo, kot je jogging ali joga, vsaj 150 minut na teden (pol ure vsak dan, pet dni na teden). Če se vaše telo lahko prilagodi ritmu, lahko poskusite zmerno ali težko vadbo postopoma.
Najpomembneje je, da se pred začetkom športa posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik bo najprej ocenil vaše zdravstveno stanje in predlagal vrsto vadbe, ki ustreza zdravju.
3. Izogibajte se kajenju
Ni skrivnost, da se je treba izogibati cigaretam zaradi zdravja. Ne, cigarete očitno vsebujejo veliko škodljivih snovi, ki lahko počasi poškodujejo vsak organ v telesu, tudi če obstaja nevarnost smrti.
Samo v primeru hipotiroidizma lahko kemikalije v cigaretah motijo nastajanje ščitničnih hormonov. Poleg tega lahko vsebina škodljivih snovi v cigaretah tudi zavira absorpcijo ščitničnih zdravil, tako da postane manj učinkovita.
4. Nadzor stresa
Ljudje s hipotiroidizmom so nagnjeni k stresu in depresiji. Samo majhen stres lahko upočasni metabolizem vašega telesa, tako da simptomi hipotiroidizma postanejo neobvladljivi in slabši.
Poskusite si vzeti čas, da se umirite od dolgotrajnega stresa. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se soočite s stresom. Na primer s potovanjem, poslušanjem glasbe, gledanjem filmov, meditacijo, jogo in opravljanjem drugih najljubših stvari.
Lažji nadzor telesnega in duševnega stresa, večji pretok ščitničnih hormonov v telesu. Tako postane vaše telo bolj zdravo in močnejše, čeprav imate hipotiroidizem.
