Vsebina:
- Medicinski video: Zdravje AS – Zdravnik specialist svetuje (krčne žile)
- Kaj so vzroki krčnih žil?
- Zakaj ženske pogosteje dobivajo krčne žile?
- Kakšna je rešitev za odpravo krčnih žil?
- 1. Šport
- 2. Poskušajte ohraniti zdravo telesno težo
- 3. Balansirni hormoni
- 4. Izberite živila, ki preprečujejo krčne žile
- Katere preproste stvari je treba storiti, da bi preprečili krčne žile?
Medicinski video: Zdravje AS – Zdravnik specialist svetuje (krčne žile)
Varikozne vene so vaskularne bolezni, ki jih ni mogoče podcenjevati. Vzroki so lahko različne vrste, kot so hormonske spremembe in pritisk pri stoje in sedenja. Ponavadi tisti, ki pogosto čutijo te krčne žile, so ženske. Pri ženskah krčne žile, ki se pojavijo na nogah, niso dober pogled, ko nosite krilo. Včasih pa je ta bolezen le kozmetični problem, čeprav je povezana tudi z vašim zdravjem.
Kaj so vzroki krčnih žil?
Raznovrstne vene povzroča kri, ki bi morala pritekati v srce, namesto tega se vrnejo v stopala, ker se venski ventil, ki deluje za prenos krvi v srce, ne zapre pravilno, kar povzroči povečan pritisk, da se vene razširijo. Če ga ne pustite, se bo počasi razlila v gleženj, kar bo povzročilo otekanje. Razne žile bodo tudi ponoči utripale noge ali krče. Pogosto tudi krčne žile trpijo zaradi bolečin, oteklin, celo krčnih krvavitev.
Zakaj ženske pogosteje dobivajo krčne žile?
Tega krčne težave nimajo vsi. Robert A. Weiss, dr. Med., Docent za dermatologijo na medicinski šoli Johns Hopkins v Baltimoru, ki ga navaja webMD, kažejo, da imajo genetski dejavniki pomembno vlogo pri nekogah, ki imajo krčne žile. Hormoni imajo tudi vlogo pri povečevanju krčnih žil, ki jih doživljajo ženske. Na puberteto, menopavzo in ob uporabi kontracepcijskih tablet vplivajo hormoni, zato je zelo verjetno, da imajo krčne žile. Ženske, ki so v nosečnosti, so tudi zelo občutljive na krčne žile.
Pri nosečnicah se povečuje pretok krvi v plod, zaradi fetusa so vidne krvne žile. Sedenje z maternico, ki je popolnoma podprta na stegnu, ne pomaga pri vrnitvi krvi v srce. Vendar pa se lahko nosečnice razbremenijo, ker se običajno krčne žile, ki se pojavijo zaradi nosečnosti, izpraznijo v treh mesecih, razen če ponovno doživite novo nosečnost.
Kakšna je rešitev za odpravo krčnih žil?
Obstaja več postopkov, na katere se lahko zanesemo pri odstranjevanju krčnih žil, bodisi z laserskimi postopki ali operacijo. Preden se lotite teh dveh postopkov, lahko poskusite tudi naravne načine zdravljenja krčnih žil, kot so:
1. Šport
Rutinska vadba je eden od načinov za premagovanje pretoka krvi in zmanjšanje tveganja vnetja. Sedenje, prečkanje nog in predolgo stoječe (ne spreminjanje položaja) lahko povečajo tveganje za krčne žile. To lahko povzroči, da je kri težko premagati težo, ko jo prenašajo v srce.
Zakaj morate vaditi? Ker lahko vadba znižuje krvni tlak, izgublja težo in uravnava hormone v telesu. Carolina vascular inštitut priporoča več športov, da bi se izognili krčnim žilam, kot so dviganje nog, dvig teleta, kolesarjenje, plavanje. Ta vaja lahko okrepi in raztegne krvne žile okrog nog.
Če čutite bolečino pri telesni vadbi, upočasnite, poskusite dati led ali topli mišici po končanem vadbi. Ali pogosto slišite dviganje nog po vadbi? Izkazalo se je, da ta metoda lahko zmanjša oteklino in bolečino. Lahko poskusite tudi kompresijske nogavice, da naredite nežen pritisk, tako da se kri ne nabira na nogah.
2. Poskušajte ohraniti zdravo telesno težo
Raznovrstne vene običajno doživljajo tudi ljudje s prekomerno telesno težo. Prekomerna telesna teža lahko povzroči povečanje pritiska v krvnih žilah, lahko pa povzroči tudi vnetje. Pri debelih ljudeh so krčne žile težje zdraviti, ker krčne žile niso znane, dokler se ne vnamejo in velikost postane večja. Potrebujete zdrav način življenja, da bo težo ohraniti.
3. Balansirni hormoni
Različne vrste eterična olja lahko pomaga pri spreminjanju pretoka krvi, hkrati pa lajša vnetja in hormone, ki niso uravnoteženi. Olje cipresa verjamejo, da povečujejo krvni obtok in podpirajo cirkulacijski sistem. Poskusite z namazanimi petimi kapljicami izbrisati območje eterično olje ciprese več tednov. Če imate bolečine v mišicah, otekline in mehurje, lahko poskusite eterično olje ki je narejena iz poprove mete, čajevcain olje sivke, ker lahko lajša bolečino.
4. Izberite živila, ki preprečujejo krčne žile
Nekatera živila lahko zmanjšajo vnetje in spremenijo krvni tlak. Živila, kot so trans maščobe, sladkor, kofein, alkohol in predelana živila, lahko povzročijo poškodbe arterij. Ta živila so ponavadi tudi visoka v soli. Imate več izbire hrane, ki jih lahko upoštevate:
- Živila, bogata z vlakni - živila, bogata z vlakninami, lahko naredijo vaše srce bolj zdravo, poleg tega pa lahko poveča krvni tlak, da je močnejši in tako zmanjša tveganje za krčne žile. Lahko pomnožite uživanje sadja, oreščkov in zelenjave
- Živila, bogata z antioksidanti, kot so flavonoidi, vitamin C in vitamin E, lahko okrepijo krvne žile in se borijo proti vnetju. Antioksidanti vplivajo tudi na zdravje arterij. Verjetno tudi vitamin E preprečuje nastanek krvnih strdkov. Medtem ko ima vitamin C koristi kot protivnetno in dobro za zdravje kože
- Hrana bogata z magnezijem - težave s krvnim tlakom in krči nog so znak pomanjkanja elektrolitov, kot sta kalij in magnezij. Lahko povečate vnos, kot so avokado, banane in sladki krompir
- Začinjena hrana - začinjena hrana lahko gladko pretaka in ustvarja toploto v telesu. Poleg tega je dobro tudi cirkulacija krvi.
- Ribe - maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v ribah. Uživanje lososa, sardona, tuna in drugih je dobro za krvni obtok. Omega-3 lahko premaga tudi težave s srcem
- Jabolčni kis - jabolčni kis naj bi izboljšal krvni obtok krvnih žil in kot protivnetno. Prav tako lahko premaga vnetje pri krčnih žilah in izboljša "videz" na področju krčne bolezni, ki se pojavi v nekaj tednih.
Katere preproste stvari je treba storiti, da bi preprečili krčne žile?
Poleg tega, da ne boste tiho in dolgo sedeli, vam lahko pomagamo preprečiti krčne žile:
- Ne sedite ob nogah, ker bo povzročil slab pritisk na krvne žile
- Ob počitku dvignite noge navzgor, zato priporočamo nosečnicam
- Pojdite na sprehod vsako uro, ko sedite dolgo časa
PREBERI TUDI:
- Kaj se zgodi z telesom in mišicami pri ustavljanju vadbe?
- 3 recepti za zdravo srce
- Nasveti za lajšanje bolečin v nogah pri nosečnicah
