Vsebina:
- Medicinski video: 11 Scariest Things Caught By Drones
- Različni načini, kako preprečiti željo, da bi se poškodovali
- 1. Očistite svoje okolje pred predmeti, ki jih lahko poškodujete
- 2. Klepetajte s prijatelji
- 3. Pripravite "škatlo za nujne primere"
- 4. Zapišite svoje pritožbe
- 5. Šport
- 6. Plakanje
- 7. Različne druge stvari
Medicinski video: 11 Scariest Things Caught By Drones
Za nekatere ljudi, ki se namerno poškodujejo - z razrezovanjem britvenega orožja ali drugih ostrih predmetov, namerno ne jedo, praskanjem, da bi praskali kožo ali celo udarjali po glavi - je to način, da odvrnejo pozornost od stvari, zaradi katerih so pod stresom ali travmatizirane . Za druge je poškodovanje sebe njihov način kaznovanja za napake, za katere menijo, da so jih storile.
Čeprav se nekateri zavedajo, da je to dejanje nevarno in napačno, je še vedno veliko tistih, ki se ne zavedajo, da samopoškodovanje ni najboljši način za obvladovanje čustev in travm, ki jih imajo. Dejansko mislijo, da je samopoškodovanje edini način, ki ga je mogoče sprejeti.
Vendar pa je mogoče preprečiti potrebo po poškodbi.Naslednjič, ko boste začutili željo, da dosežete britvico, takoj naredite eno od spodnjih stvari, da se odvrnete.
Različni načini, kako preprečiti željo, da bi se poškodovali
Pravzaprav ni zanesljivega načina za preprečevanje samopoškodovanja. Vendar pa je tu nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preusmerite te škodljive želje, preden vas dejansko ujamete.
1. Očistite svoje okolje pred predmeti, ki jih lahko poškodujete
Znebite se stvari, ki vam lahko povzročijo poškodbe, in se izogibajte krajem, kjer se ponavadi poškodujete, če čutite to željo. Na primer, ponavadi ste v kopalnici. Takoj se izogibajte bližanju kopalnice, ko se na površje pojavi želja po poškodbi.
Namesto tega se lahko osredotočite le na eno stvar - na primer gledanje slike ali gledanje v skalo, štetje od 100 do 1, trganje papirja na majhne koščke, stiskanje mehurček, vadite dihalne tehnike, meditacijo ali preuredite zbirko knjig ali glasbenih CD-jev po abecedi.
2. Klepetajte s prijatelji
Kolikor je mogoče, ne pustite, da boste sami. Ostanite z drugimi ljudmi, ne glede na to, ali so starši, bratje in sestre ali prijatelji. Preusmerite svoj um s klepetom (ni nujno, da je preprosto o vaših željah po lastni želji; govorite o tem, kar želite).
Če z nekom ne morete govoriti, poskusite čakati 15 minut. Če boste preživeli 15 minut, ne da bi se poškodovali, se pohvalite, da ste uspešni. Nato poskusite počakati še 15 minut in nadaljujte. Mogoče se na začetku ne počuti enostavno, toda nagon bo potekal postopoma.
3. Pripravite "škatlo za nujne primere"
Pripravite škatlo ali vrečko in jo napolnite s predmeti, ki jih lahko uporabite za odvračanje, ko imate potrebo po poškodbi. Škatla mora vsebovati stvari, ki zahtevajo koncentracijo, ki jo lahko uživate in ki so varne (ni mogoče uporabiti za poškodbe.
Njegova vsebina lahko vključuje barvila, pletenje, opremo za izdelavo zapestnic, uganke, bloke Lego ali rubiks, TTS knjige, priljubljene zgodbe, papir in pisala, stresno žogo, video igre, barvni lak za nohte, gumijaste balone, za najljubše igrače - vse, kar vam lahko pomaga.
4. Zapišite svoje pritožbe
Pisanje revije je lahko zelo koristen način, kako popraviti svoje občutke in kaj vas čuti tako. Napišite tudi različne razloge, zakaj sem se ljubil, ali srečo / srečo, ki ste jih doživeli, da jih shranite in ponovno preberete, ko se počutite, da ste navzdol.
Če vam je nerodno, da začnete razliti srce, lahko začnete s pisanjem naključnih slik na kos papirja. Če ste bolj sposobni izliti svoje srce s pisanjem besedil pesmi ali pesniškimi verzi, tudi to ni pomembno. Pomembno je, da se lahko bolj zavedate svojih čustev, da lahko pomagate, da se bolj zavedate, kaj povzroča, da se poškodujete.
5. Šport
Vaja pomaga sprostiti fizično napetost in je odličen način za obvladovanje stresa. Pojdite ali hodite po parku, skočite na mesto, vrečo ali vzglavnik, ali pa prosite prijatelja, da z vami naredi nekaj aktivnega.
6. Plakanje
Da, v redu je jokati, ko se počutiš preobremenjenega z vsem, kar se dogaja v življenju.
Plakanje, ko ste pod stresom, je eden najboljših načinov za usmerjanje stresa in občutek olajšanja. Ko jokate zaradi stresa, telo dejansko sprosti stresne hormone ali strupe iz telesa s kapljanjem solz. Zato jok lahko izboljša vaše razpoloženje.
Raziskave na Univerzi v Južni Floridi leta 2008 so pokazale, da jok deluje bolje, da se umiri in izboljša vaše razpoloženje kot katerokoli antidepresivno zdravilo.
7. Različne druge stvari
Samopoškodovanje je, kako se spopadate s čustvi in težkimi situacijami. Torej, če se boste ustavili, morate imeti alternativni način reševanja problema, tako da lahko delate na drugačen način, ko začnete počutiti, kot da želite izrezati ali se poškodovati.
Lahko si masirate vrat, roke in noge; poslušanje pomirjujoče glasbe, ledenih paketov v pregibih komolcev; kopate se v topli vodi ali se potopite v hladno vodo; Žvečite nekaj, kar ima zelo močan okus, kot so kajenski poper, poprova meta ali pomarančna lupina; kričati, kolikor je mogoče, v blazino; gredo karaoke; božanje mačke ali psa; na pisanje telesa s pisanimi označevalci (ki jih je mogoče izbrisati, da!) kot varnejšo alternativo samoobrambi.
Če vi, sorodnik ali družinski član kažejo znake depresije ali drugih simptomov duševne bolezni ali pokažete željo ali vedenje ali želite poskusiti storiti samomor, takoj pokličite policijsko telefonsko številko za nujne primere.110 ali telefon za preprečevanje samomora(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
