Vsebina:
- Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Antifatske gibe, ki jih lahko preizkusite
- 1. Dvignite križ
- 2. Grbavec
- 3. Cross jump
Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Staranje je proces, ki ga je težko izogniti. Vendar pa veliko ljudi poskuša preprečiti staranje na različne načine.
Morda je eden od razlogov, zakaj je staranje strašno, ker, ko starate, je tudi zmanjšanje telesnih funkcij, ki bodo motile dejavnosti vsakdanjega življenja. Na primer, izguba spomina.
Zmanjšanje spomina je res zanič. Začenši s tem, da pozabimo, kje postaviti ključ za avto, je težko zapomniti ime prijatelja, pozabiti čas in obljubo, ki je bila dana. Vendar pa obstajajo številni načini, kako ohraniti naše spominske sposobnosti. Seveda, prej se to počne bolje. Več rutine in pogosto se izvaja, močnejši bo naš spomin. Potem, kaj lahko storimo?
Antifatske gibe, ki jih lahko preizkusite
Obstajajo 3 gibi, ki lahko pomagajo ohraniti pomnilnik in zmogljivost pomnilnika, in sicer:
1. Dvignite križ
To gibanje je malo novo in morda ga še niste naredili. Premik navzkrižnega dviga poteka tako, da se obe nogi široko odpre, tako da je desno stopalo obrnjeno na desno stran, levo stopalo pa na naprej.
Levo roko položite ob svoje telo in raztegnite desno roko. Levo nogo potisnite v desno z obračanjem telesa, medtem ko desno roko potegnete navzdol in stiskate. Pripeljite telo nazaj v izhodiščni položaj.
To storite tudi za desno stopalo in levo roko izmenično. Če je mogoče, povečajte hitrost postopoma, tako da bo gibanje daljše. Ne pozabite, da se osredotočite na gibanje rok in nog.
2. Grbavec
To gibanje pomaga uskladiti roke in noge ter raztegne pas in hrbet.
Stojte z obema nogama v širini ramen. Položite obe roki na stran. Upognite se, medtem ko raztegnete desno roko, da se dotaknete levega palca.
Dvignite svoje telo do prvotnega položaja, nato pa ga ponovno upognite tako, da levo roko raztegnete na desni prst. Potem spravite telo navzgor.
Opravite to gibanje večkrat izmenično desno in levo. Poleg tega, da se navadite na to gibanje, povečajte hitrost.
3. Cross jump
Skakanje z nogami in rokami ne prečka novega gibanja. Vendar pa bo usklajevanje gibov za roke in noge učilo možgane in izostrilo sposobnost možganov za razmišljanje in spomin.
Najprej stojte z odprtimi nogami v širini ramen. Roke položite na stran telesa. Potem skočite, medtem ko držite noge skupaj in dvignite roke na glavo, dokler se dlani ne dotaknejo.
Naredite to gibanje večkrat in se osredotočite na koordinacijo rok in stopal.
No, rutinizirajte ta tri gibanja za najboljše rezultate.
