Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Če imam sladkorno bolezen, naj povem uradu?
- Nasveti za nadzor normalnega krvnega sladkorja v pisarni
- 1. Pravilno upoštevajte jedilni meni in čas obroka
- 2. Redno preverjajte krvni sladkor
- 3. Prepričajte se, da je med delovnim časom fizična aktivnost
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Sladkorna bolezen ni več bolezen starih staršev. Ministrstvo za zdravje Riskesdas iz leta 2013 je poročalo, da se je DKI Jakarta uvrstil na šesto mesto kot provinca z najvišjimi primeri sladkorne bolezni tipa 2 v produktivni starostni skupini (15 let in več). To pomeni, da se ta bolezen lahko pojavi pri ljudeh, ki še vedno delajo, ne samo tistih, ki so se upokojili.
Sladkorna bolezen ni vaša ovira za produktivnost. Toda če ste zaposleni v pisarni, ki ima sladkorno bolezen, je pomembno, da vedno ohranjate zdravo telo, da lahko še naprej aktivno delate, kajne? Za to morate ohraniti normalno raven sladkorja v krvi. Trik ni samo z jemanjem zdravil. Prav tako morate podpirati zdravljenje sladkorne bolezni s sprejetjem zdravega načina življenja. Tako boste še vedno lahko aktivni in udobni, kjerkoli in kadarkoli.
Če imam sladkorno bolezen, naj povem uradu?
Če imate sladkorno bolezen in še vedno delate, je pomembno, da pisarno obvestite o svoji bolezni. Tako lahko urad razume in podpira skrb in izvajanje zdravega načina življenja.
Na primer, lažje si vzeti čas za opravljanje rutinskega zdravniškega pregleda v bolnišnici ali dati pomoč pri pisarniških dogodkih, na primer zbiranje na prostem letni rekreacijski park, ki bi lahko povzročila, da se boste zlahka izčrpali ali poškodovali.
Nasveti za nadzor normalnega krvnega sladkorja v pisarni
Če ste pravkar dobili diagnozo sladkorne bolezni in imate težave z vzdrževanjem normalne ravni sladkorja v pisarni, sledite naslednjim nasvetom:
1. Pravilno upoštevajte jedilni meni in čas obroka
Če imate sladkorno bolezen, morate pripraviti obrok in izbrati zdravo prehrano. Zakaj? Pozni zajtrk ali nepravilni obroki lahko povzročijo zelo nizko raven sladkorja v krvi. Bolje bi bilo, če bi si vzeli čas za zajtrk doma, tako da vam v pisarni ni treba pripravljati zajtrka.
Ne pozabite se prepričati, da je meni za hrano varen za vaš krvni sladkor. Če ste bili navajeni jesti v kavarni ali kavarni, začnite pripravljati svoje kosilo od doma. Izberete lahko menije in bolj zdrava živila.
Morda bi morali dati prednost sadju ali zelenjavi z nizkim glikemičnim indeksom. Prav tako bodite pozorni na to, kako predelati hrano in zmanjšati delež obroka od običajnega. Izogibajte se uživanju pakiranih prigrizkov, ki vsebujejo konzervanse, sladkor in dodatno sol.
Ohranjanje vnosa hrane v pisarni, ne samo ohranja normalno raven krvnega sladkorja, ampak tudi ohranja telesno težo pod nadzorom.
2. Redno preverjajte krvni sladkor
Telo seveda lahko uravnava raven sladkorja v krvi, da se normalizira. Toda pri diabetikih je sposobnost telesa za uravnavanje krvnega sladkorja okrnjena. Zato morajo diabetiki redno preverjati svoj krvni sladkor kot korak zdravljenja in preprečiti nenadzorovan dvig krvnega sladkorja.
Preverjanje krvnega sladkorja ni potrebno v bolnišnici ali na kliniki. S sladkorjem v krvi lahko preverite prenosno elektronsko napravo merilnik glukozeali merilnik krvnega sladkorja. Preprosto je, samo prilepite prst na prst kot vzorec krvi.
Kolikšen je vaš pregled sladkorja v krvi, je prilagojen glede na to, kako huda je vaša sladkorna bolezen. Običajno se krvni sladkor opravi dvakrat na dan, in sicer pred zajtrkom in po hrani ali pred spanjem. Za blago sladkorno bolezen ni treba vsak dan opraviti pregledov krvnega sladkorja.
3. Prepričajte se, da je med delovnim časom fizična aktivnost
Pisarniški delavci veliko časa preživijo pred računalniškim zaslonom in zelo redko delujejo. Da ne omenjam, če moraš delati nadurno. To je zagotovo ovira za diabetike, da sprejmejo zdrav način življenja.
Vstavljanje fizične aktivnosti med uradnimi urami dejansko ni težko. Na primer, preprosto je, če se odločite za vzpon po stopnicah namesto z dvigalom ali pa se odločite za pešačenje na delo, namesto za javni prevoz.
Poleg tega ni nobene škode, ko poskušamo predložiti zamisli v pisarno, da bi podprli zaposlene, da bi lahko bolj svobodno telesno uresničevali. Na primer, odprtje prostega športnega razreda po odhodu z dela. To nakazuje tudi načrt. Khafifah Any, Apt, MARS, vd, vodja urada za zdravje DKI Jakarta, ko so se srečali na DKI Jakarta City Hallu, v središču Džakarte, v petek (24/8) ob podpisu sodelovanja med deželno vlado DKI, danskim veleposlaništvom in PT Novo Nordisk za program Mesta, ki spreminjajo sladkorno bolezen (CCD).
On je "Vladni uradi so prav tako izvajali vaje za raztezanje vsakih 10:00 in 14:00, da bi vsakemu zaposlenemu pomagali živeti bolj zdravo in bolj aktivno." Upamo, da to dejavnost lahko izvajajo tudi vsa podjetja, ne samo vlada, ampak tudi zasebni sektor.
