Vsebina:
- Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Različne zdravstvene koristi, če vam je všeč biti na prostem
- 1. Povečajte količino vitamina D
- 2. Povečajte koncentracijo
- 3. Zmanjševanje stresa, tesnobe in depresije
- 4. Fizično zdravje
- 5. Pospešite zdravljenje bolezni
Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Poskusite se spomniti, koliko časa ste preživeli v sobi za en dan? Ali si vzamete čas, da najdete svež zrak zunaj sobe? Če ne, si vzemite čas in uživajte v toplini sonca na ta dan. Ker se izkaže, obstaja veliko koristi, ki jih boste dobili, če ste na prostem, veste. Kaj počneš? Tukaj je pregled.
Različne zdravstvene koristi, če vam je všeč biti na prostem
1. Povečajte količino vitamina D
Vitamin D, znan tudi kot sončni vitamin, lahko dobite brezplačno samo, če ste izpostavljeni soncu.
Če želite doseči optimalno sončno svetlobo, poskusite vzeti čas za lagodno sprehajanje v naravi zjutraj ali zvečer. Namesto tega se izogibajte predolgemu sončenju podnevi.
Študija pojasnjuje, da so koristi vitamina D dobre za preprečevanje ali zdravljenje osteoporoze, raka, kapi in srčnih napadov, zlasti za starejše osebe. Ko boste večkrat na teden na prostem, boste optimizirali vaše naravne potrebe vitamina D v telesu.
Ne bojte se, da bo vaša koža postala črna, ker ni dolgo, da ste zunaj, potrebujete le približno 10-15 minut.
2. Povečajte koncentracijo
Ali imate pogosto težave s koncentracijo? Mogoče zato, ker na prostem preživite manj časa.
Poročanje s strani Huffington Post, študija je pokazala, da otroci, ki pogosto delajo na prostem, imajo možnost brati in računati bolje kot otroci, ki več časa preživijo v zaprtih prostorih.
Ta ugotovitev je bila podkrepljena z drugo študijo iz leta 2008, v kateri je navedeno, da otroci z motnjo v hiperaktivnosti (vedenjske motnje pri otrocih) dosežejo višje ocene na koncentracijskih testih po opravljanju dejavnosti v parku.
To ne velja samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Za to, kadar se težko osredotočite na dejavnosti, ki se izvajajo, lahko opazovanje razmer v divjini pomaga pri preusmeritvi.
3. Zmanjševanje stresa, tesnobe in depresije
Stres je normalna stvar, ki jo doživljajo vsi. Če pa doživite stres, ki povzroča depresijo, lahko ogrozi vaše zdravje. Po mnenju Davida Strayerja, kognitivnega psihologa na Univerzi v Utahu, ugotavlja, da se izkaže, da učinki pomirjujoče narave lahko razbremenijo človekovo raven stresa.
Druge študije, ki podpirajo ugotovitve, so tudi pokazale, da so ljudje, ki so 90 minut hodili v naravi, doživeli veliko boljši upad depresije v primerjavi z ljudmi, ki so hodili 90 minut okoli mestnega prometa.
Ne samo to, da je študija v letu 2015 tudi dokazala, da imajo nekateri ljudje, ki preživljajo čas v naravi, nizko stopnjo anksioznosti.
4. Fizično zdravje
Dejstvo je, da brez tega, da sploh ne veste, da je na prostem, kot je samo hoja po kompleksu ali sedenje na vrtu, lahko postanete bolj zdravi. To je razvidno iz študije, v kateri je skupina ljudi zahtevala veliko lahkih dejavnosti v naravi, kot so hoja, hranjenje ptic in dihanje svežega zraka.
Rezultati so pokazali, da je prišlo do znatnega povečanja zdravja in sreče. Razlog za to je, da dokler je zunaj prostora, se oblikuje odnos z naravo, kar bo posredno zagotavljalo telesno fizično obrambo in celo domnevno lahko znižalo krvni tlak.
5. Pospešite zdravljenje bolezni
Obdobje zdravljenja bolezni ni enostavno. Torej, poskusite si vzeti čas in ljudi, ki so vam najbližje, da preživite čas v divjini.
To dokazuje študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Pittsburghu in navaja, da imajo pacienti, ki se zdravijo z operacijo hrbtenice, ponavadi manj bolečine in stresa med okrevanjem, potem ko je rutina pod naravno svetlobo od sonca.
Kot je bilo pojasnjeno že prej, lahko posredno na prostem naredimo fizično stanje bolj zdravo. Tudi pri ljudeh, ki se opomorejo od bolezni, se sproščujoči učinki, ki se pojavijo, ko ste v divjini, razširijo po vsem telesu. Na koncu lahko pospeši zdravljenje bolezni.
