Vsebina:
- Medicinski video: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders
- Če uživate preveč sladkorja, lahko vaše duševno stanje postane nestabilno
- Zakaj jedo veliko sladkorja povzroča duševne motnje?
- Potem, koliko sladkorja bi morali zaužiti vsak dan?
Medicinski video: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders
Kdo ne mara sladke hrane? Na sladko hrano se običajno sklicuje tudi kot solata. Mnogi ljudje čutijo razpoloženjaBolje je pojesti veliko sladkorja v sladkih živilih. V nasprotju s prepričanji nekaterih ljudi lahko dejansko jesti veliko sladkorja, da boste bolj depresivni in doživite druge duševne motnje. Ne verjamete? Če želite izvedeti odgovor, glejte naslednjo razlago.
Če uživate preveč sladkorja, lahko vaše duševno stanje postane nestabilno
Verjemite ali ne, sladka hrana, ki jo uživate vsak dan, lahko sproži duševne motnje. To je razvidno iz študije, objavljene v reviji Znanstveno poročilo. V tej študiji je bilo omenjeno, če ljudje, ki jedo veliko sladkorja ali prekomerno uporabljajo sladkor v hrani, doživljajo sindrom depresije in anksioznosti.
Študija, ki je vključevala več kot 10.000 udeležencev, starih od 35 do 55 let, je v enem dnevu zabeležila porabo sladkorja udeležencev študije. Potem je bilo ugotovljeno, da skupine ljudi, ki so v povprečju zaužile 67 gramov sladkorja, kar ustreza 5-6 žlicam na dan, kažejo na duševne motnje.
To je znano, ko je skupina ljudi že več kot 5 let jedla veliko sladkorja. V študiji so bile skupine udeležencev bolj nagnjene k depresiji, anksioznim motnjam in nestanovitnim občutkom kot tisti, ki so uživali majhno količino sladkorja.
Zakaj jedo veliko sladkorja povzroča duševne motnje?
Morda lahko občasno uživanje sladke hrane izboljša vaše razpoloženje in srečno srce. Vendar pa strokovnjaki pravijo, da lahko jedo veliko sladkorja dejansko povzroča težave v možganih, povzroča duševne motnje.
Pravzaprav ima sladkor učinke, kot so alkohol in cigarete, kar lahko povzroči zasvojenost. To se zgodi zaradi hormona dopamina ali hormona užitka, ki ga proizvaja telo. Torej, ko jeste sladkor, vaše telo proizvaja ta hormon in na koncu vaše telo želi, da ponovno jeste - tako da se spet proizvajajo srečni hormoni.
Zdaj, ko začnete zasvojen in telo proizvaja več hormona dopamina, je odgovor, ki se ustvari, obraten. Razpoloženje Lažje gor in dol. Dejansko zasvojenost in nered razpoloženja znano, da je tesno povezana.
Poleg tega je znano, da sladkor poveča vnetje celic v telesu. To je tudi tisto, kar se domneva, da povzroča depresijo.
Potem, koliko sladkorja bi morali zaužiti vsak dan?
Po mnenju Ministrstva za zdravje je največja poraba sladkorja, priporočena za zdrave odrasle (brez bolezni, kot so sladkorna bolezen, možganska kap itd.) V enem dnevu, približno pet žlic, kar ustreza 50 gramom. Poskusite, da ne presežete tega števila v enem dnevu, pri čemer upoštevajte, koliko sladkorja uporabite pri pripravi skodelice čaja ali kave.
Ne samo, da vam olajša depresijo, pač pa lahko tudi hlače in oblačila ne bodo več primerni zaradi napihnjenega želodca in raztegnjenega obsega pasu. Tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca, je še večje. Zato se odslej izogibajte jesti veliko sladkorja.
