Vsebina:
- Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Pomanjkanje pitne vode povzroča dehidracijo
- Zakaj v pisarni ne pijete dovolj vode, je težko osredotočiti se na delo?
- Nasveti za pitje več vode v pisarni
Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Kaj, kaj ponavadi piješ v pisarni? Večina ljudi se lahko odzove na kavo ali energijske pijače, da bodo lahko še naprej pismeni in osveženi, medtem ko delajo na stvareh, ki so enodnevne. Tudi če želite, da ostanete osredotočeni in produktivni v pisarni, je voda tisto, kar morate piti. Dejstvo je, da primanjkuje pitne vode v pisarni, ne da bi se zavedali, da so možgani manj osredotočeni, tako da se vaša koncentracija lažje razprši.
Pomanjkanje pitne vode povzroča dehidracijo
Voda je zelo pomembna sestavina za preživetje ljudi. Čeprav je tako pomembno, je približno 45-75% celotne telesne mase osebe voda. Voda pomaga pri hranilnih snoveh po celem telesu, skrbi za vsako telesno celico, maže sklepe, uravnava telesno temperaturo in ohranja delovanje srca.
Zato vam vedno svetujemo, da pijete vsaj 8 kozarcev vode na dan - po prebujanju, pred jedjo, pred spanjem, tudi pred in po vadbi. Kaj ne smemo pozabiti: Med delom morate pogosto piti vodo.
Vaše telo mora vnesti dovolj vode za optimalno delovanje. Ko telo izgubi več vode kot pije, lahko postane dehidrirano. Na žalost pogosto ne čutimo, da je telo izgubilo veliko tekočine. Ker znaki dehidracije niso samo žejni, zato ste morda prepozni, da bi jih uresničili. Večina telesnih tekočin se izgubi zaradi potenja in uriniranja.
Zakaj v pisarni ne pijete dovolj vode, je težko osredotočiti se na delo?
Številne študije, ki omenjajo dehidracijo, lahko zmanjšajo koncentracijo in budnost osebe na okoliške razmere, vključno z delom v pisarni.
Manj ko pijete, manj rezerve telesnih tekočin lahko pomagajo raztopiti vsebnost soli v krvi. Vaša kri bo vsebovala veliko soli. Ta visoka vsebnost soli povzroči, da je krv debelejša. Posledično se bo skupni volumen krvi zmanjšal. Zaradi tega mora srce delati še posebej močno, da črpa več sveže krvi za odvajanje kisika in hranilnih snovi v možgane.
Možgani, ki nimajo vnosa kisika v krvi, ne morejo pravilno delovati, kar vam otežuje jasno razmišljanje, ki si ga je težko zapomniti, je težko šteti in težko se osredotočiti. Dehidracija lahko povzroči tudi glavobol, zelo zaspan, omotičen in ima počasen refleksni odziv, zaradi česar je težko sprejemati pomembne odločitve v nujnih primerih.
Ne samo to. Pomanjkanje pitne vode se izkaže, da lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje v pisarni. Zaposleni v pisarnah, ki nimajo telesnih tekočin, imajo slabše razpoloženje kot njihovi kolegi, ki med delom pijejo dovolj vode. Tisti, ki pijejo dovolj vode, lahko delajo bolj mirno in se lahko bolje osredotočijo.
Dolgoročno lahko neprestana dehidracija in pomanjkanje tekočin negativno vplivata na zdravje vaše ledvice. Tveganje za bolezen ledvic in ledvične kamne se lahko poveča, če ste nenehno pomanjkljivi. Torej, poskrbite, da boste vzeli čas, da pijete vodo kot zaseden kot katera koli od vaših dejavnosti v pisarni.
Nasveti za pitje več vode v pisarni
Ne opravljajte službe kot izgovor za redko pitje vode. Vzemite pijačo vsakič, ko začutite žejo ali ko se grlo počuti suho.
Če je vodni vir blizu, bo lažje zapomniti veliko vode. Trik je, da prispemo v pisarno zgodaj zjutraj, takoj napolnimo veliko steklenico vode ali veliko kozarec, dokler ni polna in jo položimo na mizo, tik pred vašimi očmi in na dosegu roke, da jo boste lahko videli in dosegli. Lahko pa tudi nastavite alarm telefona vsakih dve uri (ali pogosteje), da vas opomni, da pijete več vode.
Ko ste v kopalnici, bodite pozorni na barvo urina. Če je vaš urin temno rumene in diši po urinu, je to znak, da že imate pomanjkanje tekočin. Potem po vrnitvi iz kopalnice se najprej ustavite v shrambi in popijete kozarec vode. Vsakič, ko preidete razpršilnik vode, napolnite kozarec.
