Vsebina:
- Medicinski video: 10 things to do in Rovinj, Croatia Travel Guide | Rovigno Day Trip from Pula
- 1. Pomanjkanje spanja
- 2. Dehidracija
- 3. Čustva so motena
- 4. Hladen zrak
- 5. Dolgčas
- 6. Še naprej vidite slike hrane na družabnih medijih
Medicinski video: 10 things to do in Rovinj, Croatia Travel Guide | Rovigno Day Trip from Pula
Hrana je eden od pomembnih elementov v življenju. Toda prehranjevanje preveč ni dobro za zdravje. Kaj pa, če se ves dan počutite lačni? Kaj povzroča, da je nekdo lačen?
Obstajajo nekatere stvari, ki povzročajo nenehno lakoto. To se lahko zavedate in morda obstaja tudi nekdo, ki tega ne počne. Glede na študijo na Univerzi v Bristolu v Angliji, ki je bila objavljena v International Journal of Obesity, so znanstveniki ugotovili nevarno tveganje, če je bil nekdo lačen nenehno. En primer je debelost, ki povzroča paralizo.
Okusna hrana aktivira možganske živce, ki omogočajo telesu, da sprejme vse obroke v kratkem času. Torej bo naš apetit nenadzorovan. Nekaj drugih razlogov, ki so lahko stvari, ki povzročajo nenehno lakoto, lahko vidite v spodnji razlagi.
1. Pomanjkanje spanja
Dobro in primerno spanje vsaj 7 do 8 ur spanja na noč. Pomanjkanje spanja ovira hormone, ki uravnavajo apetit. Dejstvo je, da bodo ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč, naslednji dan porabili več kalorij (iz hrane) v primerjavi z ljudmi, ki spijo dovolj časa.
2. Dehidracija
Dehidracija je eden najboljših načinov za dolgoročno vzdrževanje apetita. Z zadovoljevanjem potreb po tekočini se lahko vaše telo počuti dlje časa. Z zadostno količino tekočine, ki jo telo absorbira vsak dan, bodo možgani tudi samodejno zmanjšali lakoto v želodcu.
3. Čustva so motena
Nekateri ljudje so tisti, ki svoja čustva odvajajo v hrano. Vsakdo ima v osnovi edinstveno čustveno povezavo s hrano. Ko se počutite moteni, bodo možgani običajno preusmerili um k hrani, da bi rešili žalost, stres ali druge občutke zmede.
Prvi korak, ki ga morate opraviti s čustvenimi vprašanji, ki vplivajo na vaš apetit, je ugotoviti, da so vzroki lakote nenehno povezani z čustvi. Če sta vzrok stres in žalost, potem se lahko ukvarjate s športom, meditacijo ali sprostitvijo. Če vam osamljenost povzroči več hrane, je odgovor, da morate iti ven ali igrati družim se s prijatelji.
4. Hladen zrak
Pri mrzlem zraku telo uživa več kalorij in izbrana hrana bo višja v ogljikovih hidratih in maščobah. Način, kako obdržati lakoto nenehno, ko je zrak hladen, je jesti živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati. Beljakovine, pridobljene iz žitaric, oreščkov, sadja, zelenjave, lahko tudi pri vaših telesih v hladnih temperaturah nenehno zavirajo apetit.
5. Dolgčas
Da bi zapolnila dolgčas, je lahko hrana stalni vzrok za lakoto. Študija navaja, da se bo desni možgani spodbujala v iskanju nečesa, kar lahko napolni telo, če telo ne izvaja aktivnosti. Bolje je, če ne želite nenehno biti lačni, lahko iščete aktivnosti, ki bodo ohranile svoj um iz sence privlačnih jedi. Kot branje, pletenje, dokončanje križanke ali igranje s prijatelji.
6. Še naprej vidite slike hrane na družabnih medijih
Od vsega zgoraj navedenega ste ves čas lačni, najbolj nevarno je videti slike na družabnih medijih. Študija, objavljena v Journal of Neuroscience, je ugotovila, da bo pogled na slike živil, ki izgledajo slastno in vabljivo, aktiviral osrednji živčevje v možganih, da išče in jede hrano, kot je slika. Torej, videnje hrane na družabnih medijih je velik dejavnik, zakaj se prenašate.
