Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Nevarnost uživanja preveč mastne hrane
- 1. Motnje prebavnega sistema
- 2. Poškodbe dobrih bakterij v črevesju
- 3. Sprožite pojav aken
- 4. Povečajte tveganje za debelost
- 5. Poveča tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen
- 6. Poveča tveganje za nastanek raka
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Pogosto se lahko počutite nemočni, da bi se uprli skušnjavi, da bi uživali v mastni hrani. Da, čeprav že veste, da ta živila niso zdrava izbira hrane, se je še vedno težko upreti skušnjavi. Ker vsebuje veliko maščob, lahko oljna živila škodujejo zdravju na različne načine. Ugotovite, kaj povzroča pogostost uživanja mastne hrane spodaj.
Nevarnost uživanja preveč mastne hrane
1. Motnje prebavnega sistema
Ko jedo mastno hrano, kot je ocvrta hrana, bo količina odvečnega olja pritiskala na prebavni sistem. Med drugimi hranili, kot so ogljikovi hidrati in beljakovine, je maščoba najpočasneje prebavljiva in zahteva encime, da jo razgradijo.
No, to bo vaš prebavni sistem težje delati, da razgradi maščobe iz oljne hrane. Najpogostejši simptom, ko oseba doživlja prebavo zaradi uživanja mastne hrane, je bolečina v trebuhu in driska.
2. Poškodbe dobrih bakterij v črevesju
Zdaj obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da bo to, kar jeste, vplivalo na ravnovesje bakterij v črevesju. V črevesju obstajajo dobre bakterije, znane kot mikrobiomi. Njegova funkcija je vzdrževanje imunosti telesa (imunski sistem). No, če jeste preveč mastne hrane, bo poškodovala dobre bakterije v črevesju. Seveda je rezultat oslabljen imunski sistem.
Če želite jesti mastno hrano, izberite mastno hrano, ki vsebuje zdrave in hranljive maščobe, kot so avokado, ribe, oljčno olje, fižol ali maslo (ne margarine).
3. Sprožite pojav aken
Po zaužitju ocvrte hrane in drugih živil, ki vsebujejo veliko olja, ne boste takoj dobili madežev. Kljub temu se večina aken lahko pojavi zaradi hormonskega neravnovesja in / ali neravnovesja bakterij v črevesju, tako da je možna mastna hrana, ki sproži rast aken.
Poleg tega lahko oljna žita v koži proizvedejo več olja. Dodatek tega olja, ki bo kasneje prispeval k rasti aken. Če ste imeli na obrazu eno ali dve mozolji, lahko tudi mastna hrana poveča vnetje. Zaradi tega se bodo zits na obrazu poslabšali.
4. Povečajte tveganje za debelost
Živila z visoko vsebnostjo maščob so običajno tudi visoko kalorična, ker je en gram maščobe enakovreden 9 kalorijam. Tako lahko ocenimo, da ena čajna žlička ocvrtega olja prispeva okoli 45 kalorij. Če redno jedete ocvrto hrano, to sčasoma ni nemogoče povečati.
Prekomerna telesna teža in debelost sta dejavnika tveganja za večino degenerativnih bolezni, kar pomeni, da se, če ste težji od normalnega, poveča tudi tveganje za druge bolezni.
5. Poveča tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen
Če pogosto jemljete živila, ki vsebujejo olje, boste verjetno bolj ogroženi zaradi kroničnih bolezni, zlasti bolezni srca in sladkorne bolezni. To temelji na dolgoročnih raziskavah, ki so jih izvedli raziskovalci na Harvardu T.H. Chan School of Public Health, do 100.000 moških in žensk za 25 let.
Iz študije so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so jedli ocvrto hrano 4-6 krat na teden, imeli tveganje do 39 odstotkov za sladkorno bolezen tipa 2 in 23 odstotkov za bolezni srca v primerjavi s tistimi, ki so jedli ocvrto hrano enkrat na teden.
Medtem ko imajo tisti, ki jedo ocvrto hrano sedem ali večkrat na teden, povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni za 55 odstotkov.
6. Poveča tveganje za nastanek raka
Prehrana z visoko vsebnostjo maščob in olja ne prispeva le k debelosti in boleznim srca, temveč tudi povečuje tveganje za raka na dojki, raka debelega črevesa ali raka na pljučih.
Čeprav so do sedaj raziskovalci še naprej razvijali raziskave, da bi ugotovili to povezavo, Nacionalni inštitut za raka priporoča, da ne porabite več kot 10 odstotkov kalorij iz nasičenih maščob vsak dan in kolikor je mogoče, da odstranite trans maščobe iz hrane, ki jo vsak dan porabite, da zmanjšate tveganje raka.
