Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Hranilna vsebnost brezalkoholnih pijač
- Kakšne so nevarnosti brezalkoholnih pijač za zdravje?
- Koliko brezalkoholnih pijač lahko zaužijete v enem dnevu?
- Nasveti za omejitev porabe brezalkoholna pijača da ne bi pretiravali
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Če je vreme vihar, je lepo piti hladne brezalkoholne pijače. Za svežino najljubše brezalkoholne pijače pa obstajajo različne nevarnosti, ki skrivajo zdravje.
Lahko razložite, "Ah, ampak občasno pijem brezalkoholne pijače." Toda ali veste, kaj je pravzaprav varna meja? brezalkoholna pijača sladko, na primer v dnevu ali tednu? Da bi se prepričali, kolikokrat lahko pijete brezalkoholna pijača še vedno varno, glejte naslednje informacije.
Hranilna vsebnost brezalkoholnih pijač
Aka brezalkoholne pijače brezalkoholna pijačaObstaja veliko vrst. Iz brezalkoholnih pijač, energijskih pijač, pakiranih sadnih sokov, čaja ali kave, pripravljene za pijačo, vitaminsko vodo, jogurt, kokosovo vodo, ki se prodaja v steklenicah ali škatlah. Bistvenega pomena so vrste pijač, ki so bile tako predelane (ne več naravne), ki se nato pakirajo v pijačo.
Morda mislite, da pakirani sadni sok, na primer, vsebuje pravi sadni sok. Pravzaprav, čeprav ima steklenica tako obljubo, se lahko zavedeš. Vsebina prvotnega sadnega soka je lahko le nekaj odstotkov.
Medtem ko je največja vsebnost različnih vrst brezalkoholnih pijač voda in sladkor. Sladkor, ki se uporablja za mešanje pakiranih pijač, je običajno umetna sladila, kot je koruzni sirup z visoko fruktozo ali saharozo.
V vašem telesu bo sladkor kalorij. Zato so ustekleničene pijače običajno minimalne v hranilih, vendar imajo veliko kalorij.
Kakšne so nevarnosti brezalkoholnih pijač za zdravje?
Porabite brezalkoholna pijača zaradi visokega sladkorja postanete ranljivi za sladkorno bolezen, debelost, bolezni srca, bolezni ledvic in druge kronične bolezni. Poleg tega različne študije tudi dokazujejo, da ljudje, ki so vajeni uživanja brezalkoholnih pijač, na splošno ignorirajo svoje zdravje.
Zato vas zdravniki in zdravstveni delavci ne spodbujajo k pogostemu uživanju brezalkoholna pijača.
Koliko brezalkoholnih pijač lahko zaužijete v enem dnevu?
Morda se sprašujete, kolikokrat pijete brezalkoholne pijače, ki so še vedno varne za vaše zdravje? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate najprej vedeti, kakšna je običajna meja porabe sladkorja v enem dnevu.
Odrasli ne smejo zaužiti več kot 50 gramov sladkorja (približno enako pet do devet čajnih žličk) na dan. Za otroke je omejitev 12 do 25 gramov na dan.
Medtem ko je v konzervi vaše najljubše pijače, lahko vsebnost sladkorja znaša do 17 gramov. Pravzaprav morate v enem dnevu zaužiti sladkor iz drugih virov. Na primer riž in prigrizki. Torej, če je vsota povprečna, lahko zaužijete več kot 80 gramov sladkorja na dan. Še posebej, če zaužijete do dve pločevinki ali kartonsko embalažo. Tveganje za omenjene nevarnosti se lahko večkrat poveča.
Glede na študijo, ki so jo izvedli strokovnjaki na Švedskem, je poraba 200 mililitrov brezalkoholnih pijač na dan 10-krat bolj občutljiva za sladkorno bolezen tipa 2 v primerjavi z ljudmi, ki vsak dan ne pijejo pijač. Pravzaprav je običajno le ena pločevinka 300 mililitrov. To pomeni, da je celo ena lahko na dan škodljiva za telo.
Zato zaužijte brezalkoholna pijača enkrat dnevno velja nenaravno. Če res želite uživati brezalkoholne pijače, morate omejiti največ dvakrat na teden. To je tako, da ima vaše telo možnost, da prebave in obdelajo vašo pijačo do konca.
Nasveti za omejitev porabe brezalkoholna pijača da ne bi pretiravali
Da bi pospešili proces prebave pijač, hkrati pa zmanjšali tveganje za bolezen zaradi večine brezalkoholna pijačaPaziti morate na svoj življenjski slog. Na primer z ohranjanjem zdrave prehrane, rednimi vadbami, nadzorom telesne teže in ustreznim počitkom.
Kasneje, če jo lahko omejite na dvakrat na teden, jo počasi ponovno zmanjšajte na enkrat na teden. Sčasoma boste osvobojeni lakote brezalkoholnih pijač.
