Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kdo potrebuje multivitaminski dodatek?
- Kakšna je razlika med vitaminskimi dodatki in multivitaminskimi dodatki?
- Kateri multivitaminski dodatki bi morali izbrati?
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ste kdaj pomislili, da morate vzeti multivitaminske pripravke za zdravje? Če je tako, preden se odločite za multivitaminski dodatek, morate vedeti več o izbiri pravega multivitamina. Poleg tega je na trgu trenutno veliko vrst multivitaminskih dodatkov. Kako pa veste, da so ti dodatki dobri in primerni za vas?
Kdo potrebuje multivitaminski dodatek?
Danes veliko ljudi ne ve, da doživljajo prehranske pomanjkljivosti. Čeprav to ne povzroča hudih pomanjkljivosti, bo to povzročilo motnje telesnih funkcij. Tudi postopno bo povzročilo različne bolezni. Poleg tega so za nekatere starostne skupine, ki so izpostavljene pomanjkanju hranil, kot so noseče ali doječe matere, ljudje, ki so pod strogo prehrano, nekatere vrste bolezni, ki povzročajo motnje absorpcije hranil.
Kakšna je razlika med vitaminskimi dodatki in multivitaminskimi dodatki?
Če ves ta čas jemljete samo dopolnila, ki vsebujejo samo eno vrsto vitamina ali minerala, potem kar do sedaj uživate je vitaminski dodatek. Za razliko od vitaminskih dodatkov, multivitaminski dodatki vsebujejo več vitaminov in mineralov. Vsaj dodatek lahko imenujemo multivitamin, če vsebuje več kot 3 vrste vitaminov ali mineralov.
Torej, kateri je boljši za mene, da uživam, vitaminske dodatke ali multivitamine? V tem primeru imajo multivitaminski dodatki več prednosti kot vitaminski dodatki.
Omenjeno je bilo, če ima multivitamin več vitaminov in mineralov kot običajni vitaminski dodatki. Torej, če jemljete multivitaminske pripravke, bodo nekatere potrebe po vitaminih in mineralih izpolnjene le z eno vrsto dodatka. Ne samo, da so cenejši in bolj učinkoviti, multivitaminski dodatki so lahko rešitev za ljudi, ki imajo pomanjkanje nekaterih hranil ali preprečujejo, da bi se te pomanjkljivosti zgodile. Medtem ko so vitaminski dodatki primernejši za ljudi, ki imajo določene kronične prehranske pomanjkljivosti, na primer ljudje, ki trpijo za anemijo, morajo prejemati dodatke železa.
Kateri multivitaminski dodatki bi morali izbrati?
Vsi multivitaminski dodatki ne vsebujejo vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete. Tudi nekatere od njih so lahko nizke ali ne vsebujejo določenih hranil. Zato je pomembno, da vidite vsebnost vitaminov v njem. Dobri multivitaminski dodatki vsebujejo vsaj vitamine in minerale, kot so vitamin A, vitamin B kompleks (vitamini B3, B5, B6, B7, B9 in B12), vitamin D, vitamin E, selen in jod.
Kaj pa odmerek? Bodite pozorni na odmerek iz dodatkov, ki jih boste zaužili, izberite dodatek, ki zagotavlja 100% potreb po vitaminih in mineralih (lahko ga prilagodite glede na starost in spol).
Vendar bodite previdni, izberite multivitamin, ki vsebuje več vitaminov in mineralov, ki presegajo vaše dnevne potrebe, saj vse te hranilne snovi dobite tudi iz hrane. To stanje lahko povzroči, da boste v velikih odmerkih zaužili hranilno snov in da se lahko pojavi nevarnost zastrupitve.
Zato se večina multivitaminov jemlje le enkrat na dan, vendar morate še vedno upoštevati pravila za uporabo multivitaminskih dodatkov, ki jih uživate, da se izognete zastrupitvi. Na trgu je zdaj multivitamin, ki vsebuje popolne vitamine in minerale ter pravi odmerek.
