Vsebina:
- Medicinski video: Hormoni in hujšanje ー zakaj “manj jej in več telovadi” ne pomaga; Simone Godina
- Kaj so sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je dobro za dieto?
- 1. Družina beri
- 2. Lubenica
- 3. Avokado
- 4. Kivi
- 5. Limona in limeta
Medicinski video: Hormoni in hujšanje ー zakaj “manj jej in več telovadi” ne pomaga; Simone Godina
Če doslej večina ljudi meni, da je sadje najbolj zdrava hrana za prehrano, v resnici ni vedno tako. Ker obstaja več vrst sadja, ki vsebujejo visoko vsebnost sladkorja. Namesto da bi izgubili težo ali nadzorovali krvni sladkor, jedo sadje, ki ni prav, bo povečalo vnos sladkorja in kalorij v telesu. Zato je pomembno poznati vrste sadja z nizko vsebnostjo sladkorja, ki so dobre za zmanjšanje telesne teže in tudi za vaš krvni sladkor.
Kaj so sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je dobro za dieto?
Tukaj je nekaj plodov z nizko vsebnostjo sladkorja, ki jih lahko uporabite pri izgubi teže in nadzoru krvnega sladkorja. Vendar ne skrbite, da vaše prehranske potrebe ne bodo izpolnjene z uživanjem teh plodov. Čeprav je sadje malo sladkorja, še vedno vsebuje številne druge pomembne hranilne snovi, kot so beljakovine in vlakna, ki so dobri za telo.
1. Družina beri
Jagode, maline, robide so družina sadja z nizko vsebnostjo sladkorja. Povprečna vsebnost sladkorja v družini jagod na 150 gramov serviranja je le 4-7 gramov. Ne le kot nizko vsebnost sladkorja, je tudi družina jagodičevja bogata z antioksidanti in vitaminom C, zato dobro vpliva na vašo kožo in prebavo.
Vendar pa morate omejiti porabo borovnic. Za razliko od drugih bratov in sester to temno modro okroglo sadje vsebuje najvišjo vsebnost sladkorja med jagodami. Borovnice vsebujejo približno 15 gramov na 150 gramov odmerka za serviranje.
2. Lubenica
Vsebnost vode v sadju lubenice, ki doseže 90 odstotkov, to sadje zelo osveži, če ga zaužijemo v vročem dnevu. Poleg tega je lubenica sadje, ki ga mnogi zdravstveni strokovnjaki priporočajo tistim, ki želijo izgubiti težo. Ne samo, da je bogata z vsebnostjo vode, ampak tudi lubenica vsebuje nizko sladkorno sadje, ki lahko poveča telesno presnovo. V skodelici, polni narezanih lubenic, ima vsebnost sladkorja pod 10 gramov.
3. Avokado
Mogoče veliko ljudi nikoli ne pomisli na avokado kot na sadje z nizko vsebnostjo sladkorja. Čeprav so avokade zelo visoke v zdravih maščobah, so v resnici sadje nizko vsebnosti sladkorja. Ker avokado vsebuje le približno približno gramov sladkorja v celem sadju.
4. Kivi
Vsebnost vitamina C v zelenjavah je nedvomno nedvomna. Toda ali veste, če je tudi kivi eden od plodov z nizko vsebnostjo sladkorja? Ker je v enem celem kiviju vsebnost sladkorja le šest gramov, veš! Poleg visoke vsebnosti vitamina C vsebuje tudi kivi antioksidante, ki lahko pomagajo telesu pri boju proti okužbam in prostim radikalom v telesu.
5. Limona in limeta
V primerjavi s pomarančami, limonami in apnom vsebuje zelo malo sladkorja, kar je približno 1-2 grama sladkorja v srednje velikih celih sadežih. Ti dve vrsti sadja sta zato zelo primerni za uporabo kot ena izmed vaših mešanic pijač, kar pripomore k zmanjšanju apetita zaradi njegovega precej kislega okusa.
