Vsebina:
- Medicinski video: CBD kot pomoč pri odpravljanju nespečnosti; doc. dr. Tanja Bagar
- Kaj je Alzheimerjeva bolezen?
- Kakšen je odnos med primernim spanjem in Alzheimerjevo boleznijo?
- Kako izboljšate pomanjkanje spanja, da se izognete Alzheimerjevi bolezni?
Medicinski video: CBD kot pomoč pri odpravljanju nespečnosti; doc. dr. Tanja Bagar
Mnogo ljudi pogosto podcenjuje dovolj spanja. Sami lahko vključite ljudi, ki pogosto ostanejo pozno in manj spijo. Pravzaprav se spanje izkaže, da prinaša velike koristi, vključno s tistimi, ki jih morda še niste pričakovali. Da, spanje igra pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za demenco, Alzheimerjevo bolezen, izgubo spomina in zmanjšano delovanje možganov, ki se pogosto pojavi, ko vnesete starost.
Kaj je Alzheimerjeva bolezen?
Alzheimerjeva bolezen je degenerativna bolezen (počasen pojav) s značilnimi simptomi, kot so zmanjšana funkcija možganov, težave pri razmišljanju in odločanju, težave pri govoru in besedah ter izguba spomina (senilnost). Alzheimerjeva bolezen se pogosto napačno razume kot normalen naravni proces staranja, ko so ti simptomi dejansko bolezni, ki lahko prizadenejo vsakogar.
Še ni natančno znano, kaj povzroča Alzheimerjevo bolezen. Vendar pa je od strokovnjakov doslej najbolj verjetno, da se v možganih naberejo beta-amiloidni plaki.
Kakšen je odnos med primernim spanjem in Alzheimerjevo boleznijo?
Študija, objavljena v reviji Nevrologija navaja, da lahko odrasli, ki nimajo dovolj spanja, povečajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Na žalost v tej študiji ni bilo pojasnjeno, ali je pomanjkanje spanja sprožilo razvoj bolezni ali celo začetne simptome te bolezni, ki je kasneje povzročila, da oseba ne more spati, ali morda kombinacijo obeh. Vendar pa je bilo pojasnjeno, da so kronične motnje spanja lahko znak povečanega tveganja za Alzheimerjevo bolezen.
To ni prva študija, povezana s spanjem, in Alzheimerjeva bolezen. Druge študije sumijo, da možgani uporabljajo človeške trenutke za spanje kot ure.vzdrževanje "ali popravilo. Če primanjkuje časa spanja, lahko določene beljakovine v možganih, kot je amiloid in vedo, tvorijo in povzročijo plak. Ta plošča bo kasneje najdena na sliki ali rezultatih skeniranja možganov ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.
Raziskave na podlagi ugotovitev so pokazale, da se pri odraslih, starejših od 65 let (starejši) z amiloidnimi plaki v možganih zmanjša kratkovalovni spanec, ki je lahko pomemben dejavnik spominske funkcije, čeprav se Alzheimerjevi simptomi, kot so izguba spomina in zmanjšana kognitivna funkcija, ne pojavijo.
Vendar obstajajo izjeme. Pri bolnikih z obstruktivno apnejo med spanjem (apneja za spanje) ali nenadnega prenehanja dihanja med spanjem, respiratorna motnja, ki lahko moti kakovost spanja in je dejavnik tveganja za številne druge kronične bolezni, ne poveča tveganja za Alzheimerjevo bolezen. Vendar pa je po raziskavi to povzročilo apneja za spanje več pacientka le redko zaznava in uresničuje, in se počuti samo subjektivno.
Kako izboljšate pomanjkanje spanja, da se izognete Alzheimerjevi bolezni?
V drugi študiji je bilo pojasnjeno, da lahko vadba, še posebej aerobika, izboljša kakovost spanja. Pomembna je tudi izguba teže, kjer imajo ljudje s prekomerno telesno težo povečane motnje spanja. Če se med spanjem pojavijo težave, kot so nespečnost ali pogosto ponoči, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da lahko takoj odpravite težave.
Da bi se vsak dan dovolj spali, morate biti disciplinirani in uporabljati dosleden urnik. Torej začnite počasi, dokler ne ustvarite dovolj vzorcev spanja.
