Vsebina:
- Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- 1. Slabo: grde navade spanja
- 2. Dobro: igra video igre žanr ukrepanje
- 3. Dobro: naredite meditacijo
- 4. Dobro: redno vadite
- 5. Slabo: doživlja kronično bolezen
- 6. Dobro: spoznajte nove stvari
- 7. Slabo: kajenje
- 8. Slabo: prepogosto je poudarjeno
Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Ali ste vedeli, da lahko navade, ki jih vsak dan spremenite, spremenijo obliko in funkcijo možganov, postanejo boljše ali slabše? Kakšne so te navade?
1. Slabo: grde navade spanja
Če ne boste dovolj spali ponoči in je kakovost vašega spanja slaba, se bodo vaši možgani postopoma krčili. To je bilo ugotovljeno v študiji, ki je preučevala različne oblike možganov osebe, odvisno od navad spanja. Ugotovitve, objavljene v časopisu Neurology, navajajo, da lahko slabo kakovost spanja povzroči krčenje možganov posameznika in to vpliva na območje več pomembnih delov možganov, kot so časovni, parietalni in frontalni režnji, ki uravnavajo ravnotežje, jezikovne sposobnosti, sposobnost izračunavanja, vlogo pri odločanju.
2. Dobro: igra video igre žanr ukrepanje
Fantje pogosto preživljajo čas igranja video igre. Ne bodite prevarani, če preživijo čas igranja video igre, ker se je izkazalo, da je študija, ki so jo izvedli raziskovalci z Univerze v Torontu v Kanadi, pokazala, da je 10 ur igranja video igre z žanrom ukrepanje lahko spremeni električno aktivnost možganov. Zaradi te spremembe se povečajo vizualne sposobnosti in koncentracija.
3. Dobro: naredite meditacijo
Študija z Univerze v Alabami je pokazala, da obstajajo razlike v obliki možganov v skupinah ljudi, ki pogosto meditirajo s skupinami, ki tega niso storile. V tej študiji je bilo navedeno, da lahko meditacija 30 minut vsak dan 8 zaporednih tednov poveča možgansko aktivnost. Ne samo to, da se nekateri deli možganov prav tako širijo, kot so deli skorje, mali možgani in parietalno-časovni. To bo povečalo sposobnosti učenja in spomina, človek pa bo sposoben uravnavati svoja čustva.
4. Dobro: redno vadite
Tako kot mišice je treba tudi možgane trenirati, da bi dobili "dobro" možgansko obliko. Samo preprosta in lahka vadba, kot je kolesarjenje in skakanje za 30 minut in trikrat na teden, lahko poveča volumen hipokampusa v možganih za 12-16%. To povečanje obsega povzroči povečanje sposobnosti zapomniti nekoga.
Študija je dala jezikovne teste ljudem, ki so trčali 3 minute. Potem iz te študije je bilo znano, da so imeli ljudje, ki so se ukvarjali s športom, vrednost 20% višjo od tistih, ki se niso ukvarjali.
5. Slabo: doživlja kronično bolezen
Nekdo, ki ima kronično bolezen, se ne samo sooča s fizičnimi težavami, ampak ima tudi zmanjšane možganske sposobnosti. To zmanjšanje sposobnosti se pojavi zaradi poškodbe enega dela možganov zaradi občutka bolečine. Ko čutite bolečino, je še vedno aktiven frotalni del možganske skorje.
Zato je vedno aktiven in se uporablja, kadar je bolan - kronične bolezni povzročajo trajne bolečine - deli možganov so poškodovani in ne delujejo pravilno. Učinek, delovanje možganov je moteno, sposobnost možganov za upadanje in težave z nespečnostjo.
6. Dobro: spoznajte nove stvari
Kot pravi pregovor, "Ne hodite prvi spati, če se še danes niste naučili novih stvari", možgani so lahko tudi enciklopedija ali pametna knjiga, če jo izostrite. Iz rezultatov študije je bilo ugotovljeno, da učenje novih stvari spodbuja možgane k oblikovanju novega prostora za shranjevanje spominov in poveča volumen možganov. Podobno kot učenje novega jezika bo povečalo področje sive snovi možganov.
7. Slabo: kajenje
Kajenje ne le poškoduje pljučne organe, pač pa tudi nikotin, ki ga vsebujejo cigarete, negativno vpliva na možgane. To potrjujejo rezultati raziskav, izvedenih na 43 aktivnih kadilcih. Iz študije so raziskovalci izvedli analizo metabolizma, ki se je pojavila v možganih, in pregledali kemijske procese v možganih. Posledica tega je, da nikotin zmanjša aminokisline v sprednji cingularni skorji, ki je del možganov, ki uravnava bolečino in srečo.
8. Slabo: prepogosto je poudarjeno
Stres bo nekaj naravnega in skupnega vsem posameznikom. Če pa se anksioznost in stres ne obravnavata pravilno, ni nemogoče, da bo nekdo doživel depresijo. Depresija, ki jo je doživel nekdo, se izkaže, da lahko prekine povezavo med živčnimi celicami, ki dejansko služijo ohranjanju možganskih sposobnosti. Poleg tega se bo celoten volumen možganov zmanjšal.
PREBERI TUDI:
- 3 Gimnastična gibanja možganov za povečanje fokusa in ustvarjalnosti
- Probiotične koristi za zdravje možganov
- Pogosto Headbang Ko Concerting Metal? Pazite se na Broken Brain
