Vsebina:
- Predvajanje TTS lahko izostri kratkoročni spomin
- Polnjenje TTS lahko prepreči senilnost
- Kakšne so prednosti zdravljenja zaradi preprečevanja senilnosti?
V tem času mnogi ljudje menijo, da je telesna fitnes edina stvar, ki je pomembna, če želite pozneje ostati zdravi do starosti. Čeprav, čeprav ni viden,tudi možgani morajo ostati sposobni, da bo njegovo delo ostalo optimalno. No, ali ste vedeli, da lahko poleg tega, da samo polnite vaš prosti čas, koristi TTS tudi izostrijo vaš spomin? Kako je lahko? Izvedite tukaj.
Predvajanje TTS lahko izostri kratkoročni spomin
Izpolnite TTS v kotičku časopisa za vikend ali v posebni knjižici, ki se prodaja v stojnicah za cigarete zgleda kot nepomembna dejavnost, da zapolni vaš prosti čas. Toda očitno so koristi TTS pomembne za možgane. Bilo je veliko študij, ki navajajo, da so križanke TTS koristne za spodbujanje dela možganov. Ne samo za mlade, ampak tudi za tiste, ki so vstopili v kategorijo starejših.
Vprašanja in polja stolpcev TTS, ki ujamejo možgane, da razmišljajo, analizirajo, usposabljajo čustveno inteligenco, da preizkusijo spomin, kervsa vprašanja, ki zahtevajo, da se spomnite imen, krajev, dogodkov, tujih besed in drugih stvari, ki so včasih celo nepredstavljive ali pozabljene. Na koncu lahko TTS ponovno osveži možgane, tako da lahko deluje bolj optimalno.
Po raziskavah bodo ljudje, ki pogosto igrajo križanke, kasneje imeli ostrino možganov. V tej študiji je sodelovalo 17.000 ljudi, starih 50 let. Raziskavo je izvedla Medicinska šola Univerze v Exeterju in Kings College London. Udeležencem te študije je bilo zastavljeno vprašanje, kako pogosto so igrali križanke. Ta študija je uporabila sistem kognitivnega testiranja in ugotovila, da so imeli udeleženci, ki so igrali križanke, več pozornosti, razmišljanja in spomina kot tisti, ki niso.
Študija je tudi ugotovila, da je "starost" možganov nekoga, ki pogosto igra TTS, 10 let mlajši od njihove biološke starosti. Ostrina delovanja možganov je še posebej izražena v hitrosti slovničnega razmišljanja in natančnosti kratkotrajnega spomina. Profesor Keith Wesnes z Univerze v Exetru je dejal, da na veščine osredotočenosti, razmišljanja in spomina lahko močno vplivajo punti, kot je TTS.
Polnjenje TTS lahko prepreči senilnost
Ne samo to, da so študije, objavljene v JAMA Neurology, dejavnosti, ki spodbujajo možgane, kot je igranje TTS, učinkovite pri preprečevanju senilnosti. V tej študiji je sodelovalo 2000 starejših oseb s povprečno starostjo 70 let.
Med raziskovalnim obdobjem so udeleženci zastavili več vprašanj, povezanih z vključevanjem starejših v kognitivne stimulativne dejavnosti, kot so igranje možganov, kot so šah in križanke, vključevanje v družbene dejavnosti, izdelovanje obrti.
Opažanja kažejo, da starejši ljudje, ki aktivno igrajo računalnike, doživijo zmanjšanje kognitivnih poškodb ali moči možganov do 30 odstotkov.Medtem pa tisti, ki aktivno izvajajo družbene dejavnosti, da bi obrtniki doživeli zmanjšanje poškodb možganov za 22 do 28 odstotkov.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko starejši ljudje, ki se redno ukvarjajo z duševno stimulacijo in izostrijo možgane, zmanjšajo tveganje za kognitivne motnje ali Alzheimerjeve bolezni, ki se lahko pojavijo štiri leta pozneje.
Da so možgani vedno brusni, morate redno izpolnjevati TTS. Cilj lahko naredite tako, da izpolnite TTS vsaj nekaj dni na teden ali kadar imate prosti čas. Ni potrebe vsak dan. Če želite biti bolj izzvani, poskusite TTS v tujem jeziku, na primer v angleščini. Tako se bo vaša zbirka angleškega besedišča povečala sama.
Kakšne so prednosti zdravljenja zaradi preprečevanja senilnosti?
- TTS vam pomaga tudi pri discipliniranju. Večina TTS traja približno eno uro. Ko boste začeli izpolnjevati TTS, boste nenamerno naredili miselno zavezo: sedeli boste eno uro, skrbno dokončali TTS, ne da bi počeli kaj drugega. Aktivnost pomaga, da se vaš um osredotoči na eno stvar in ostane oster. Tako, bolj pogosto ko boste izpolnili TTS, lažje boste ga dokončali.
- TTS vam omogoča tudi raziskovanje. Poleg tega, da vprašate druge ljudi, če ste obtičali na enem težkem vprašanju, lahko deskanje na internetu, da bi našli odgovore, odprte enciklopedije in druge knjige.
- TTS vas naredi vedno radoveden. Radovednost ni samo v lasti otrok. Tudi vi, ki ste odrasli, ste še naprej dolžni vedeti. Morda boste pri izpolnjevanju TTS našli enega zanimivega odgovora in potem želite izvedeti več o besedi.
- TTS spodbuja zdravo konkurenčno naravo. Pogosteje se borite s TTS, bolj se želite zanašati na svoje sposobnosti, ne da bi morali vprašati druge ljudi. To spodbuja motivacijo za zmago in dokončanje misije na pošten in športen način.
Čeprav različni rezultati raziskav kažejo, da so koristi TTS pomembne za izboljšanje delovanja možganov in preprečevanje senilnosti, to ne pomeni, da lahko ustavite svojo redno telesno dejavnost in igrajte le TTS ves dan. Poleg tega, da še naprej skrbno izpolnite stolpec križanke v nedeljskem papirju, morate ostati aktivni, se izogibati ali prenehati kaditi in jesti zdravo uravnoteženo hrano, ki bo pomagala izboljšati delo vaših možganov na bolje.
