Vsebina:
- Medicinski video: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar
- Kaj se zgodi z možgani zaradi pomanjkanja spanja
- Pomanjkanje spanja vpliva tudi na delovanje možganov
- Težave z duševnim zdravjem, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja spanja
- Depresija
- Bipolarna motnja
- Anksiozne motnje
Medicinski video: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar
Ostani pozno ali pa spanje pozno ni več čuden pogled. Vsi so ostali pozno pozno. Ne glede na to, ali gre za opravljanje pisarniških ali šolskih nalog, gledanje najljubših nogometnih tekem ekipe ali zaradi nespečnost. Toda pazi. Zaradi pomanjkanja spanca vas ves dan ne zaspira, lahko pa tudi motite delovanje možganov za dejavnosti, ki povzročajo težave z duševnim zdravjem. No, veš!
Kaj se zgodi z možgani zaradi pomanjkanja spanja
Duševno zdravje vsakega posameznika je odvisno od tega, kako možgani obdelujejo informacije. Ampak, če je povezana z spanjaoba imata zapletena razmerja, ker vplivata drug na drugega.
Zaradi pomanjkanja spanca zaradi nespečnosti lahko na primer poslabša duševno zdravje osebe, po drugi strani pa lahko duševne motnje, kot je stres, prispevajo k nastanku nespečnosti.
Stres je tudi najpogostejša čustvena motnja zaradi pomanjkanja spanja. Profesor Matt Walker je citiral iz Telegraf, pojasnil, da je v času pomanjkanja časa spanja del možganov, imenovan amigdala, povečal aktivnost za približno 60 odstotkov.
Prekomerna amigdala povzroči zmanjšanje sposobnosti možganov za nadzor čustev. Profesor Walker tudi meni, da razvoj duševnih motenj pri mnogih ljudeh izvira iz kopičenja motenj spanja.
Pomanjkanje spanja vpliva tudi na delovanje možganov
Vpliv pomanjkanja spanja na splošno ni neposredno občuten in se bo začel pojavljati, če možgani ne bodo več mogli prenašati slabih počitkov. Če ste dolgo, vas imenujejo pomanjkanje spanja spati ponoči Manj kot šest ur. Vendar je vpliv pomanjkanja deleža spanca pri vsaki osebi različen, odvisno od stopnje aktivnosti in zdravstvenega stanja vsakega posameznega telesa.
Nekatere od naslednjih stvari so stvari, ki se lahko zgodi vašim možganom zaradi pomanjkanja spanja:
- Možgani delajo težje - Glavni razlog za to je, da možgani še vedno prejemajo signale zaspanosti, da ne morejo delovati učinkovito. Študija slikanja možganov je pokazala, da imajo možgani v zaspani osebi povečano aktivnost, da črpa energijo v prefrontalni korteks, da bi uravnotežila dovolj energije možganov.
- Misty um - znano po izrazu možganska megla. To je izraz, ki opisuje možganske motnje za koordinacijo. Zaradi meglenih misli se težko osredotočite, osredotočite in sprejemate odločitve. Nekaj podobnega se lahko pojavi, ko oseba doživi utrujenost, vendar je vpliv pomanjkanja spanja lahko resnejši.
- Težko si je zapomniti - to se dogaja v dolgoročnem in kratkoročnem spominu. Dolgoročni spomin je potreben za beleženje pomembnih informacij, ki jih moramo ves čas zapomniti, in ta proces se zgodi, ko spimo. Pomanjkanje spanja moti proces shranjevanja informacij, tako da nam bo težje zapomniti ali se naučiti novih stvari. Kratkoročni spomin je potreben, da naredimo kompleksne stvari, kot so štetje ali spomin na vrsto stvari. Uporaba kratkotrajnega spomina zahteva koncentracijo, ki se dejansko zmanjša, če vam primanjkuje spanja
- Težko se je znebiti navad - Zaspanost tudi zmanjšuje sposobnost možganov za obvladovanje vedenja zaradi zmanjšanega nadzora in sposobnosti načrtovanja. Tako bodo možgani pri nastajanju vedenja lažje uporabili obstoječe vzorce, namreč navade. Zato bo odpravljanje slabih navad težje, če ste zaspani, ker bodo možgani ponavljali isto vedenje v isti situaciji.
Pomanjkanje spanca lahko prispeva tudi k nastanku duševnih motenj in celo pomanjkanje spanca lahko še poslabša že obstoječe težave z duševnim zdravjem.
Težave z duševnim zdravjem, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja spanja
Tukaj je nekaj duševnih motenj, povezanih s pomanjkanjem spanja:
Depresija
Depresija se lahko pojavi zaradi pomanjkanja zdravljenja in se lahko poslabša, če ste že imeli to stanje. Razlog za depresijo je tudi nespečnost. Izboljšanje časa spanja je pomemben korak pri obvladovanju depresije, saj se bodo ljudje z depresijo težje opomogli, če bodo doživeli motnje spanja.
ADHD
ADHD, znana kot motnja hiperaktivnosti in pomanjkanja pozornosti, se lahko pojavi v odraslih in otrok. Pomanjkanje spanja in ADHD imata podobne simptome in se pogosto pojavljata istočasno, kot so hiperaktivnost in dremavost podnevi, težave s pozornostjo in nestabilna čustvena stanja.
Bipolarna motnja
Bipolarna motnja je lahko stanje duševne motnje, ki jo imate zaradi pomanjkanja spanja. Pomanjkanje spanja lahko poslabša epizode faze manije in povzroči ekstremno utrujenost, ki sproži trajanje predolgo spanje med fazo depresije.
Anksiozne motnje
Anksiozna motnja je eden od vzrokov za zmanjšan čas spanja, ki prav tako prispeva k pojavu motenj spanja, kot so npr napad panike in nočna mora. Kot posledica pomanjkanja spanja pri bolnikih z anksioznimi motnjami bo sprožil blunt čustveni nadzor.
