Vsebina:
- Medicinski video: Not Business As Usual Documentary
- Piti čaj ponoči lahko povzroči nespečnost
- Poskusite piti zeliščni čaj brez kofeina, ki lahko telo sprošča pred spanjem
- 1. Čaj iz kamilice
- 2. Čaj iz listov mete
- 3. Ginger čaj
Medicinski video: Not Business As Usual Documentary
Mnogi pravijo, da lahko pitje toplega čaja pred spanjem bolje spi. Vendar pa nekateri ljudje ne čutijo enako. Piti čaj ponoči lahko dejansko oteži spanje.
No, katera je prav? Ali vam lahko spi čaj ponoči dobro spi ali spite? Če želite izvedeti odgovor, glejte naslednjo razlago.
Piti čaj ponoči lahko povzroči nespečnost
Ali ste vedeli, da vsaka sestavina čajnih listov vsebuje kofein? Da, kofein je stimulans, ki ga lahko najdemo v številnih živilih ali pijačah. Kofein deluje tako, da spodbuja (stimulira) telo, da ostane pozorno in budno, ne zaspano.
Kofein se pogosto pojavlja tudi v več kot 60 vrstah rastlin. Vključuje kavna zrna, čajne liste, fižol kola in kakavova zrna (čokolada). Ljudje po svetu vsak dan uživajo kofein v obliki kave, čaja, čokolade, energijskih pijač, brezalkoholnih pijač in nekaterih drugih zdravil.
Zeleni čaj, črni čaj ali beli čaj vsebujejo približno 100 gramov kofeina na skodelico. Na žalost kofein, ki ga zaužijete pred spanjem, lahko ohrani vaše telo, ker blokira kemikalije v možganih, ki spodbujajo zaspanost. Proizvodnja adrenalinskega hormona v telesu bo prav tako bolj sprožena, ko boste pili čaj.
Če ste oseba, ki je občutljiva na kofein ali redko pije pijače, ki vsebujejo kofein, se bo učinek te nespečnosti občutil bolj, če boste ponoči poskušali spati.
Poskusite piti zeliščni čaj brez kofeina, ki lahko telo sprošča pred spanjem
Čeprav vas čaj, ki se prodaja na trgu, lahko drži budnega, je še vedno čaj, ki lahko sprošča telo pred spanjem, to je zeliščni čaj.
Zeliščni čaji običajno nimajo kofeina. Čeprav je v njej kofein, je tudi ta količina zelo majhna in ne povzroča nespečnosti tistim, ki jo uživajo. Tukaj je nekaj primerov zeliščnih čajev, ki lahko sprostijo telo in dobro spijo.
1. Čaj iz kamilice
Ta čaj je ena vrsta čaja, ki ne vsebuje kofeina. Čaj iz kamilice je narejen iz posušenih cvetov kamilice. Čaj iz kamilice ima dober učinek na telo, zaradi česar spanje dobro deluje in razbremeni tesnobo.
Medicinski center Univerza v Marylandu v ZDA priporoča izdelavo čaja iz kamilice, dodamo tri čajne žličke posušenih cvetov kamilice, nato vlijemo toplo vodo v skodelico. Pustite stati 15 minut in vaš čaj je pripravljen za uživanje.
2. Čaj iz listov mete
Za razliko od čaja, pomešanega z listi mete, je ta zeliščni čaj večinoma narejen iz posušenih listov mete. Ta čaj sploh ne vsebuje kofeina. Listi kovnice, ki so oblikovani v čaj, imajo svež okus in so rahlo sladki.
Pitje te vrste čaja ponoči je koristno za lajšanje bolečin v trebuhu in umirjanje duha in telesa. Vendar pa uza ljudi, ki imajo bolezen želodčne kisline Tega zeliščnega čaja ne smete zaužiti ponoči.
3. Ginger čaj
Eden od teh zeliščnih čajev uporablja korenino ingverja kot glavno sestavino. Ta čaj iz ingverja naravno ne vsebuje kofeina, je koristen za lajšanje slabosti in sproščanje mišic telesa. Način, kako narediti košček ingverja velikosti prstnega segmenta, nato vlijemo s toplo vodo in pustimo stati nekaj minut. Prav tako ste pripravljeni piti čaj ponoči brez strahu pred nespečnostjo ali nespečnostjo.
