Vsebina:
- Medicinski video: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
- Kaj je to? kava nap?
- Kako delati kava nap?
- Pitje kave pred dremanjem je bolj učinkovito kot piti kavo ali samo počivati
- Ne spi več kot 20 minut
Medicinski video: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
Ko preganjajo rok čeprav je celo noč ostala prepozno, se boste morda morali zelo boriti, da boste ostali budni. Samo piti kavo ni dovolj, da bi se vaš um osvežil. Za to potrebujete učinkovitejši način za obnovitev energije. Številne znanstvene študije so očitno uspele najti trik. Da, poskusite piti kavo, preden zadremate. Trik je znan tudi kot izraz kava nap to je kasneje postalo priljubljeno zaradi svoje učinkovitosti. Toda kaj kava nap je resnično učinkovit ali samo trend? Neposredno se sklicujete na naslednji pregled.
Kaj je to? kava nap?
Kava nap ali pitje kave pred dremanjem je praktičen način za naravno obnovitev energije. Za razliko od običajnih dremežev, tokrat morate piti skodelico kave z kofeinom. Po pitju kave takoj počakajte 15-20 minut.
Kako delati kava nap?
Pijača kave, preden vzamete dremež, je običajnim ljudem čudna. Ker lahko pogosto slišite, da kava oteži spanje. V bistvu se stimulans v kavi imenuje nov kofein, ki ga absorbira tanko črevo in kri približno 20 do 30 minut po tem, ko popijete kavo. Torej, dejansko učinek kofeina iz kave ne bo takoj začutil po pitju.
V telesu deluje kofein za boj proti adenozinu, snovi, ki jo proizvajajo možgani. S to snovjo se počutite utrujeni in zaspani. Če pijete samo kavo, bo vaše telo še vedno proizvajalo adenozin. Kofein bo slabši od te snovi.
Med spanjem bo vaše telo naravno čist adenozin. Naping 15-20 minut je dovolj, da se znebite te snovi. Ko se zbudite, kofein ni treba boriti preveč adenozina v možganih, ker je bil očiščen, ko ste zadremali. Posledica tega je, da vaš um in telo postaneta sveža in bolj energična.
Pitje kave pred dremanjem je bolj učinkovito kot piti kavo ali samo počivati
Študija, ki so jo izvedli strokovnjaki v Združenem kraljestvu, je pokazala, da se je pitje kave pred nohtom izkazalo za učinkovitejše od kave ali dremeža. Po prebujanju kava nap, udeleženci študije so naredili le nekaj napak v danem testu simulacije vožnje.
Tudi druge študije na Japonskem v reviji Clinical Neurophysiology so se izkazale za učinkovite kava nap potem pa samo malo zadremal in si umil obraz. Udeleženci, ki so pred kratkim popili kavo, so pokazali boljše rezultate v seriji testov spomina, ki so jih dali raziskovalci.
Ne spi več kot 20 minut
Da bi povečali učinek kofeina in zadremali, ne počivajte dlje kot 20 minut po pitju kave. Ker vas bo dremež popeljal na stopnjo globokega spanca (globok spanec) Če vstopite v to fazo, vas bo kofein, ki se popolnoma absorbira v telo, nenadoma zbudil.
Namesto da se osvežite, se boste počutili razdraženo in bolj utrujeni kot prej. To je zato, ker je vaša zavest nenadoma "potegnjena" in telo je prisiljeno, da si bolj prizadeva za črpanje srca in odvajanje krvi v možgane. Torej, poskrbite, da boste dremali ne več kot 15-20 minut.
