Vsebina:
- Medicinski video: Magnezij - opozorilni znaki pomanjkanja tega ključnega minerala
- 1. Enostavno pozabiti
- 2. Povečana teža
- 3. Lažje je zboleti
- 4. Stres, čustva in depresija
- 5. Koža je dolgočasna ali pimplovana
- 6. Motnje očesa
Medicinski video: Magnezij - opozorilni znaki pomanjkanja tega ključnega minerala
Ena izmed najbolj zabavnih aktivnosti je spanje. Med spanjem bo skorja (del možganov, ki ima vlogo pri shranjevanju uma / jezika / itd.) Odmaknjen od čutov in vstopil v način za obnovitev. Torej ni presenetljivo, da se boste po spanju vrnili v stik z energijo za izvajanje dejavnosti.Dovolj spanca lahko izboljša telo in um, kar lahko povzroči, da telo opravi svojo najboljšo funkcijo.
Vsakdo že ve, da mora spati vsaj 7 do 8 ur na dan. Vendar pa pogosto nekdo, morda tudi ti, žrtvuje čas spanja za dokončanje dela / opravil ali pa samo igra pametni telefon za raziskovanje v kibernetskem prostoru. Pravzaprav lahko pomanjkanje spanja vpliva na zdravje vašega telesa. Študija je tudi ugotovila, da je pomanjkanje spanja lahko povezano s pojavom psihološke stiske in večjim tveganjem za bolezni srca / diabetes tipa 2. \ t
Spodaj je nekaj znakov, ki jih potrebujete za spanje:
1. Enostavno pozabiti
Spanje lahko ne samo obnovi vašo energijo, temveč igra tudi vlogo v učnem procesu. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na kognitivne sposobnosti, tudi v procesu učenja / razmišljanja / reševanja problemov. Tako lahko pomanjkanje spanja oteži učinkovito učenje. Poleg tega vam lahko pomanjkanje spanca oteži tudi, da se spomnite nečesa, kar ste se naučili.
2. Povečana teža
Če vam primanjkuje spanja, bo vaše telo težilo k proizvodnji več hormona grelina, ki igra vlogo pri povzročanju lakote, vendar proizvaja le majhno količino hormona leptina, ki igra vlogo pri povečanju občutka sitosti.
Poleg tega vam bo pomanjkanje spanca obcutilo utrujenost. Posledica tega je, da ko ste utrujeni, ne boste pozorni na to, kar jeste. Vse kar veš je, da si lačen in moraš jesti, da si poln. To lahko poveča tveganje za pridobivanje teže.
Pomanjkanje spanja vas ohranja samo lačne, hkrati pa tudi željo po hrani, ki vsebuje veliko maščob in ogljikovih hidratov. Študija kaže, da nekdo, ki spi manj kot 6 ur na dan, bolj ogroža debelost v primerjavi s tistimi, ki spijo več kot 6 ur na dan.
3. Lažje je zboleti
Ko boste spali dovolj, bo vaš imunski sistem proizvedel citokine, beljakovine, ki pomagajo zaščititi telo pred okužbo. Pomanjkanje spanca lahko poslabša imunski sistem, ki vpliva na proizvodnjo citokinskega hormona. Zaradi tega lahko pomanjkanje spanca olajša občutek bolečine.
Študija je pokazala, da ima oseba, ki spi manj kot 7 ur na dan, trikrat večje tveganje za pojav vročine / gripe v primerjavi s tistimi, ki spijo več kot 8 ur na dan.
4. Stres, čustva in depresija
Študija je pokazala, da pomanjkanje spanja olajšuje, da nekdo doživlja stres in čustva postanejo brez nadzora. Ta nenadzorovana čustva bodo pogosto povzročila, da bodo ljudje delovali brez razmišljanja ali da bi naredili nekaj slabega, ne da bi to storili.
Poleg tega je nespečnost običajno posledica depresije, in izkaže se, da lahko pomanjkanje spanja olajša tudi depresijo. Oba sta med seboj povezana.
5. Koža je dolgočasna ali pimplovana
Pridobivanje dovolj spanja lahko optimalno obnovi kožo. Tako lahko pomanjkanje spanca vpliva na zdravje vaše kože, in sicer:
- Poveča proizvodnjo hormona kortizola. Veliko število hormonov kortizola lahko razgradi kolagen, beljakovino, ki igra vlogo pri ohranjanju mehkobe in elastičnosti vaše kože. Zaradi tega se bo vaša koža lažje gubala in izgledala starejša.
- Zmanjšanje proizvodnje rastnih hormonov, ki igrajo vlogo v procesu rasti in povečujejo mišično maso, debelino kože in krepijo kosti.
- Moti hormonsko ravnovesje in poveča raven estrogena v telesu. Tako da lahko sproži rast aken na koži.
- Poskrbite, da bodo vaše oči utrujene in povečale tveganje za nastanek drobnih linij na koži, koža postane močna in temne kroge pod očmi ali pogosto imenovane pande.
6. Motnje očesa
Brez vašega spoznanja lahko pomanjkanje spanca ovira zdravje vaših oči, in sicer rdeče oči, utrujene oči, oči se težje osredotočijo in potencialno doživijo dvojni vid.
