Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Različne načine za zdravljenje bolečine zaradi bolečine v ramenih
- 1. Blaga vaja
- 2. Masaža
- 3. Stisnite led
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Bolečina v rami je pogost pogoj. Bolečina na ramenih je lahko posledica bremena vsakodnevnih dejavnosti, ko premikate roke, obrabljene sklepe ali poškodbe. Obstaja več preprostih načinov brez kirurškega posega ali kakršnega koli medicinskega postopka za obravnavo pritožb zaradi bolečine v ramenih inzmanjša togost, tako da spet poveča obseg gibanja in fleksibilnost ramen.
Različne načine za zdravljenje bolečine zaradi bolečine v ramenih
1. Blaga vaja
Če imate bolečine v ramenih, morate ramena še naprej uporabljati kot običajno, čeprav je to sprva zelo boleče. Če ne uporabite "ramen", bodo mišice dejansko postale trde, da se bo bolečina poslabšala.
Lahko naredite lahkotno vadbo za lajšanje bolečine v ramenih doma ali pa vas bo ta vaja spodbujala pod nadzorom fizioterapevta. Te vaje lahko vključujejo:
- Vadba moči za krepitev oslabljenih mišic in vezi. Ta vaja lahko zmanjša bolečine in izboljša delovanje ramen v vsakodnevnih aktivnostih.
- Vaje za raztezanje, raztezanje mišic za zmanjšanje togosti mišic in povečanje obsega gibanja, prav tako zmanjšujejo omejitve gibanja.
Če imate težave z rameni, ki povzročajo bolečino, ki je premočna, ne morete opravljati dnevnih dejavnosti, kot je kopanje ali vožnja, morate to povedati svojemu terapevtu. On vam bo svetoval ali vam pomagal najti drugega terapevta, ki je bolj primeren.
2. Masaža
Masaža, ne pa samo masaža. Za zdravljenje bolečine mora masažo opraviti profesionalni fizioterapevt namesto potujočega maserja. Masažna tehnika terapevta vam bo pomagala pri lajšanju bolečin, zmanjševanju otrdelosti mišic, večjem pretoku krvi v ramo in oskrbi s kisikom in hranili za zdravljenje. Ta metoda vam lahko pomaga tudi pri boljšem premikanju z rameni.
Telesni terapevt bo masažo opravil z golimi rokami ali z masažnim oljem. Masaža vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi in zmanjšanju stresa.
3. Stisnite led
Hladne obloge lahko pomagajo zmanjšati vnetje in lajšajo bolečine na problematičnih področjih. Vendar ledu ne nanašajte neposredno na telo, ker lahko poškoduje kožo. Z mehko krpo prekrijte led.
Trije zgoraj navedeni načini so najbolj priljubljeni načini za zdravljenje bolečine v ramenih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera metoda vam najbolj ustreza.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
