Vsebina:
- Medicinski video: Koliko hrane zauziti za oblikovanje sanjske postave
- Predjedi so dejansko koristni ali ne?
- Predjedi vam lahko preprečijo več hrane
Medicinski video: Koliko hrane zauziti za oblikovanje sanjske postave
Ko čakate na glavno hrano, ki jo jemljete, in na želodec kihotate, vas bo morda skušalo "ukrasti." začetek"S prigrizkom pred jedjo." Na primer, jedo ocvrto hrano, ki je pripravljena za zaužitje, kot so ocvrti tofu, spomladanski zvitki, pecivo, bakwan in druge. Ta navada je precej pogosta. Tudi v restavracijah vam ponavadi ponujamo, da najprej podprete želodec, medtem ko čakate na glavni obrok, in sicer z različnimi meniji predjedi (predjed).
Sam predjed meni se lahko razlikuje, od juh, solat, kruha, cmokov, ocvrte hrane in drugih živil, ki se hitro predelajo. Vendar, ali res potrebujete predjed pred jedjo glavnega jedilnika hrane? Ali obstajajo koristi ali pa niso dobre za zdravje? Izvedite odgovor spodaj.
Predjedi so dejansko koristni ali ne?
Strokovni profesor za prehrano, naveden na strani Drexel University v ZDA, je dejal, da lahko predstavitev predjeda vpliva na to, kako lahko kasneje uživamo v glavni jedi. V mnogih primerih so predjedi, ki so privlačni z vidika videza in okusa, ljudje radi jedo manj glavnih obrokov, kot če bi jim postregli s povprečno predjedo.
Vendar je to dejansko zelo subjektivno. Kaj vam je všeč in se ne razlikuje od osebe do osebe. To je odvisno od odziva na hrano. Kljub temu so lahko predjedi alternativa nadzoru vnosa kalorij, da ne bi več jedli.
Pravzaprav se prehranjevalne navade z različnimi vrstami jedi večinoma izvajajo v državah Evrope. Evropejci so navajeni, da v enem obroku v enem obroku strežejo pet do sedem vrst jedi. Očitno je bila upoštevana vsa hrana, ki jo strežemo ob večerji, z deležem in hranilno vsebino, tako da ne boste jedli, dokler ni polna.
Drugače je z indonezijskimi ljudmi. Večina indonezijcev morda ne pozna načina, kako se ta hrana streže, razen če je v določeni restavraciji. To je zato, ker Indonezani pogosto jedo hrano na jedilni mizi. No, samo okusite, katera živila so primerna glede na okus. Vročanje vprašanj, seveda se vrne k vašim navadam.
Predjedi vam lahko preprečijo več hrane
Študija navaja, da bo nekdo, ki poje solato kot predjed, pojedel manjši del glavne jedi. Študija, ki so jo izvedli raziskovalci z Univerze v Leedsu, je vključevala 13 udeležencev, ki so bili na dieti. Raziskovalcem so vsi udeleženci dali dve glavni izbiri jedi, in sicer solate, ki vsebujejo 100 kalorij in kruh s čebulo (česenski kruh) z enakim številom kalorij. Po jedi predjedi so udeleženci dobili glavno jed hrane.
Čeprav obe odprti hrani vsebujejo enako število kalorij, se izkaže, da so udeleženci, ki se odločijo, da bodo jedli solate kot predjed, znali jesti manj pic (21 odstotkov manj zaužitih kalorij) kot tisti, ki jedo čebulni kruh. Zakaj je tako?
To je zato, ker se z obrokom z zdravo hrano, ki je bogata z vlakninami in vodo (kot so npr. Zelenjavne solate), hitro polni, kar pomeni, da boste jedli manj, ko boste jedli glavne jedi. No, ta metoda je vsekakor dobra za vas, ki bi lahko bili na dieti, da bi izgubili težo. Vendar pa za tiste, ki morda niso na dieti, ni nič narobe s tem, ko poskušate začeti jesti solato, ki je bogata s hranili, preden jedo hrano.
Če pa ste oseba, ki ima težave pri zadrževanju hrane, vam ni treba naročiti predjed. Lahko se zgodi, da dejansko jeste preveč, kar povzroča debelost. Še posebej, če je predjed, ki ga izberete, pečen.
