Vsebina:
- Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017
- Nasveti za to, da vaš otrok pije veliko vode
- 1. Naredite pitno vodo kot zabavno dejavnost
- 2. Omejite njihove izbire
- 3. Najprej popijte vodo, nato pa si privoščite prigrizek
- 4. Razložite prednosti pitne vode
- 5. Okus bele vode naredite boljši
- 6. Enostavno doseči vodo
- 7. Spremenite postopoma
Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017
Pitna voda je osnovna človeška potreba. Za dojenčke in malčke je potreba po vodi zelo pomembna v primerjavi z odraslimi, saj potrebujejo več tekočin, povezanih z njihovo velikostjo telesa.
Poleg tega se njihova ledvična zmogljivost ni razvila, da bi se lahko hitro prilagodila količini vode v svojem telesu, njihov mehanizem za žejo pa ne deluje, dokler se ne počutijo dehidrirane. Vaš otrok mora piti veliko vode, zlasti poleti, ko je temperatura toplejša, in otrok bo izgubil več tekočine. 1-letni otrok s telesno maso 10 kg, ki je zdrav, potrebuje 4 kozarca tekočine vsak dan. Kako naredi, da vaš otrok pije veliko vode?
Nasveti za to, da vaš otrok pije veliko vode
1. Naredite pitno vodo kot zabavno dejavnost
Voda postavite v privlačno steklo (otroci ponavadi obožujejo očala s slikami živih barv ali njihovih najljubših likov iz risank). Dodajte slamice, sladke ledene kocke ali kos sadja kot jagode.
2. Omejite njihove izbire
Ne napolnite hladilnika s sodo in barvitim sadnim sokom. Če želite piti pijačo, vendar ne želite, da bi se vaši otroci podali, postavite pijačo, kjer je vaš otrok ne vidi.
Toda najboljši nasveti niso, da te vrste pijač ostanejo doma, ker so otroci zelo pametni pri iskanju skrite hrane. Bolje bi bilo, če bi jim postali vzornik. Če vas vidijo kot pitno vodo, sledijo.
3. Najprej popijte vodo, nato pa si privoščite prigrizek
Če želite, da vaši otroci pijejo brezalkoholne pijače, jih spodbudite, naj najprej popijejo veliko kozarec vode. Potem ko zadovoljijo svojo žejo, ne bodo jedli preveč sladke hrane.
4. Razložite prednosti pitne vode
Razlaganje koristi vode je lahko najboljši način, da otroke razumejo, vendar so ponavadi otroci zainteresirani za človeško telo. Povabite jih v knjižnico in vzemite nekaj knjig o prehrani in kako telo deluje. Naučite jih, kako pomembno je porabiti dovolj vode. Tudi uporni najstnik se lahko odloči za sok, če vedo, da jih soda olajša.
5. Okus bele vode naredite boljši
Hladna voda je ponavadi bolj privlačna za otroke, zlasti poleti. Zato je alternativa zamrznitev steklenice za vodo otroka v hladilniku, da se odpelje v šolo. Dodate lahko tudi rezine limone in limete, da dodate sadni okus brez dodajanja soka, ki vsebuje veliko sladkorja.
6. Enostavno doseči vodo
Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, da otroke spodbudite k pitju vode, je, da bo vašemu otroku olajšan dostop do vode. Če se igrajo zunaj, jim prinesite steklenico; ob večerji položite na mizo veliko steklenico vode. Če vsi družinski člani stalno pijejo vodo, se bodo navadili navade.
7. Spremenite postopoma
Ne zahtevajte takoj, da otrok pije samo vodo. Začnite s pripravo sladkih napitkov občasno ali samo ob vikendih, dajte jih v manjših kozarcih in ponudite boljše vrste pijač, kot je sadni sok, kot brezalkoholne pijače.
Hkrati pa je navada piti vodo ob vsakem obroku. Če je vaš otrok zelo siten, začnite vsak dan dati več soka, dokler ne želijo piti več vode.
