Vsebina:
- Medicinski video: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers
- Kaj je spanje?
- Kaj se zgodi, če ima kdo mikro-spanec ali kratek spanec?
- Mikrospal lahko povzroči nesrečo
- Dejavniki, ki povzročajo tveganjemikrovik
- Kaj je treba storiti, da bi se izognili mikrostopanja
Medicinski video: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers
Eden od učinkov pomanjkanja spanca je občutek utrujenosti ali zaspanosti zunaj počitka. Ko se to zgodi, se možgani še vedno počutijo utrujenosti, vendar vztrajajo, tako da smo budni. Kot rezultat lahko doživimo mikrovik ali zaspite nenadoma, vendar le v zelo kratkem času.
Kaj je spanje?
Mikrospal ne kot normalno spanje, ker mikrovik je dogodek izgube zavesti ali pozornosti nekoga, ker so utrujeni ali zaspani. Dogodek mikrovik na splošno traja le eno sekundo do dve minuti, vendar lahko traja dlje, če oseba dejansko vstopi v stanje spanja. Mikrospal pogosto se zgodi, ko nekdo naredi monotono delo, kot je vožnja ali strmel v zaslon za dolgo časa.
Nekdo, ki doživlja mikrovik ne zavedaš, če spi ali vstopi v stanje spanja, to stanje se lahko pojavi tudi z odprtimi očmi z praznimi očmi. Mikrospal zaznamovane so tudi z gibi glave, kot je npr. pokimanje in preveč utripanje, ki se ne morejo spomniti stvari, ki so se zgodile nekaj minut prej. Ko zaspi, jo nekdo doživi mikrovik pogosto se zbudiš občutek bolj osveži v kratkem času.
Kaj se zgodi, če ima kdo mikro-spanec ali kratek spanec?
Preprosto povedano,mikrovik pride, ker možgani vstopijo v stanje počitka ali spanja, ko je telo še vedno aktivno v stanju budnosti. To je zato, ker možgani ne morejo preživeti med utrujenostjo in budnostjo. Vendar pa ne morejo vsi deli možganov zaspati.
Ena študija našli ta simptom mikrovik zaradi zmanjšanega dela možganske aktivnosti talamusa, ki igra vlogo pri nadaljevanju odziva na del okončine. Talamus prav tako igra vlogo pri uravnavanju mehanizma spanja, tako da lahko zmanjšanje aktivnosti zlahka povzroči, da oseba zaspi. Po drugi strani pa del možganov, ki procesira dražljaje iz živcev, še naprej deluje in doživlja povečano aktivnost, ki povzroči, da parietalni del možganov postane glavni del za obnovitev zavesti.
Mikrospal lahko povzroči nesrečo
V normalnih okoliščinah lahko možgani zajamejo in obdelajo različne dražljaje, medtem ko se pri utrujenosti zmanjša koncentracija, tako da ta funkcija postane bolj omejena na močnejše dražljaje. Zato bo monotono delo bolj verjetno povzročilo zaspanost, še posebej, če ni spanja.
To je seveda zelo nevarno, če izgubimo zavest pri vožnji vozila, ker ne moremo nadzorovati smeri in hitrosti vozila. Pravzaprav je spanje med vožnjo pogost vzrok prometnih nesreč. Na to pa vpliva tudi stanje možganov med pomanjkanjem spanja, ki povzroči, da oseba postane bolj nestrpna, težko sprejema odločitve in zmanjšuje sposobnost gibanja.
Ne samo finančno škodljive, nesreče zaradi zaspanosti pogosto povzročijo smrt mnogih ljudi. Fenomen mikrovik kot glavni vzrok človeška napaka o tragediji na svetu v osemdesetih letih, vključno z jedrsko eksplozijo v Černobilu, puščanjem olja na ladji Exxon Valdez na Aljaski in tragediji NASA.
Dejavniki, ki povzročajo tveganjemikrovik
Ne vsaka zaspanost povzroči, da oseba doživlja mikrovik, vendar obstajajo številne stvari, ki povečujejo vaše tveganje doživljanja mikrospal:
- Motnje spanja - zmanjšanje delovanja možganov čez dan lahko povzročijo motnje spanja, ki zmanjšujejo količino in kakovost časa spanja, kot sta nespečnost in apneja za spanje.
- Imajo dolg spanja - Na splošno nočni čas spanja, ki je krajši od 6 ur, povzroči, da imate dolg spanja in to se lahko kopiči, preden zaspite v skladu s pomanjkanjem spanja. Znesek dolga spanja bo povečal tveganje za doživljanje mikrovik kadar koli.
- Nočno delo - ne le skrajša čas spanja, temveč tudi vzorec dela v izmeni. Mikrospal zelo verjetno se bo zgodilo med prehodnim obdobjem spanja.
- Zdravljenje - zaspanost je pogost neželeni učinek pri nekaterih zdravilih in lahko poslabša zaspanost, ko tudi primanjkuje spanja.
Kaj je treba storiti, da bi se izognili mikrostopanja
Nekaj stvari, ki se jim je treba izogniti mikrostopanja še posebej, ko ste ali boste vozili:
- Mikrovim se lahko izognete z izpolnitvijo potrebe po 7-9 ur spanja, bodite previdni, če spite le manj kot 6 ur ponoči.
- Ko se počutite utrujeni ali zaspani, takoj prenehajte in uporabite čas, da za trenutek zaspite, če vozite na dolge razdalje, naredite odmor vsakih 1-2 ur.
- Poraba kave, vendar pred vožnjo daje časovno vrzel, na splošno kava učinkuje 30 minut po zaužitju.
- Naredite dejavnosti, ki vas vodijo budne kot klepet med vožnjo ali uporabljate javni prevoz, ki vam omogoča hoje in stoje.
PREBERI TUDI:
- 7 načinov za premagovanje zaspanosti brez kave
- Različna živila, ki jih je treba zaužiti, če vam primanjkuje spanja
- Fenomen kratkega spanja: Spi za trenutek, vendar je lahko svež
