Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Kaj je intoleranca za aktivnost zaradi ekstremne utrujenosti?
- Nekatere kronične bolezni lahko povzročijo intoleranco za aktivnost
- Znaki in simptomi ekstremne utrujenosti (intoleranca za aktivnost)
- 1. Preveč utrujen
- 2. Mišični krči zlahka
- 3. Spremembe krvnega tlaka
- 4. Srčni utrip je prenizek
- 5. Simptomi depresije
- 6. Doživljanje cianoze
- Kdo je v nevarnosti, da bo doživel intoleranco za dejavnost?
- Nasveti za premagovanje ekstremne utrujenosti (aktivnost nestrpnosti)
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Utrujenost je naravna stvar, ki jo vsakdo doživlja zaradi dela ali športne rutine. Ampak, če se nenadoma počutite bolj utrujene kot ponavadi, medtem ko opravljate vsakodnevno rutino kot običajno, verjetno doživite netoleranco v delovanju. Čeprav se ekstremna utrujenost pojavlja le občasno ali pri težki fizični aktivnosti, tega ni mogoče podcenjevati. Ekstremna utrujenost je lahko znak resnejših zdravstvenih težav.
Kaj je intoleranca za aktivnost zaradi ekstremne utrujenosti?
Nestrpnost dejavnosti (telesne nestrpnosti) je stanje, ko oseba ne more izvajati telesne dejavnosti, za katero na splošno velja, da jo izvajajo skupine posameznikov istega spola in starosti.
Aktivno intoleranco sproži skrajna utrujenost zaradi pomanjkanja vnosa energije, ki je posledica motenj hranilnih snovi v hrani in kisika. Stopnja intolerance za aktivnost se lahko spreminja, kar pomeni, da lahko utrujenost ali zmanjšana sposobnost delovanja nastane, če nekdo dela zmerno ali težko - tudi pri lahkem delu.
Nekatere kronične bolezni lahko povzročijo intoleranco za aktivnost
Tisti, ki trpijo zaradi bolezni srca ali mitohondrijskih motenj, lahko povzročijo intoleranco za aktivnost kot proizvajalce energije na celični ravni. Ta skupni magerni sindrom lahko doživi tudi nekdo, ki ima presnovni sindrom, kot je debelost in sladkorna bolezen. Večina glavnih vzrokov za intoleranco za aktivnost pa je diastolično srčno popuščanje.
Diastolično srčno popuščanje je stanje, ko srce ne dobi dovolj pretoka krvi v fazi sproščanja srčnega utripa. To povzroča, da se po celem telesu črpa manj krvi iz srca in sčasoma je količina kisika in hranilnih snovi nezadostna, zlasti pri telesni aktivnosti ali vadbi.
Preprosto povedano, stanje diastoličnega srčnega popuščanja povzroči, da mišice ne potrebujejo dovolj krvi, ko aktivno delajo, kar povzroča intoleranco za aktivnost. Za to je značilno zmanjšanje zmogljivosti in zmogljivosti v vadbah in dnevnih aktivnostih.
Znaki in simptomi ekstremne utrujenosti (intoleranca za aktivnost)
Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba sumiti kot znake nestrpnosti, vključno z:
1. Preveč utrujen
Vsakdo lahko doživlja ekstremno utrujenost med fizičnim delom, vključno z osebo, ki je fizično sposobna, saj morajo mišice hkrati obdelovati kisik in hranila.
Toda pri posameznikih, ki doživljajo intoleranco za aktivnost, se lahko po nekaj minutah po začetku aktivnosti, ki je značilna za dihanje in občutek šibkosti mišic, pojavi občutek ekstremne utrujenosti. Še huje, če se lahko pojavi pri opravljanju dejavnosti, ki ne uporabljajo preveč mišic, kot na primer pri jedi ali pisanju.
2. Mišični krči zlahka
Ogrevanje je eden od načinov za preprečevanje mišičnih krčev in povečanje srčnega utripa tik pred vadbo. Toda če doživite nestrpnost do dejavnosti, lahko toplo in zmerno vadbo povzročita krče. Tudi povzročena bolečina lahko traja do nekaj dni.
3. Spremembe krvnega tlaka
Za intoleranco za aktivnost so običajno značilne spremembe v normalnem krvnem tlaku, kadar ne delate fizične aktivnosti, vendar se takoj po nekaj minutah dramatično poveča na visok krvni tlak.
4. Srčni utrip je prenizek
Prenizek srčni utrip je opredeljen kot odsotnost občutnega povečanja srčnega utripa, ko se poveča intenzivnost telesne aktivnosti. Zdravo srčno frekvenco se bo hitro povečalo z intenzivnostjo gibanja mišic, če pa je srčni utrip prenizek, to kaže, da sposobnost srca ne more zadovoljiti presnovnih potreb zaradi povečane intenzivnosti aktivnosti.
5. Simptomi depresije
Mentalno utrujenost, kot je zmanjšanje koncentracije, lahko doživi nekdo po vadbi, če pa nekdo doživlja intoleranco za aktivnost, lahko duševna utrujenost sproži depresivne simptome, kot so razdražljivost, pomanjkanje moči, žalost, tesnoba in zmedenost.
6. Doživljanje cianoze
Cianoza je stanje razbarvanja kože obraza, ki postane bledo zaradi motenj v pretoku krvi ali motnje v distribuciji kisika med vadbo. Cianoza je resno stanje in zahteva takojšnjo zdravljenje.
Kdo je v nevarnosti, da bo doživel intoleranco za dejavnost?
Intoleranco za aktivnost lahko doživi vsak, ki ima zdravstvene težave, ki lahko motijo krvni obtok. Verjetnost za intoleranco za aktivnost je verjetno pri mladostnikih in odraslih, ki imajo težave s presnovnim sindromom in motnjami srčnega zdravja.
Nestrpnost aktivnosti se lahko pojavi tudi pri otrocih. Glavni vzroki pa so ponavadi motnje dihalnih, kardiovaskularnih in živčnih mišic ter motenj zaradi duševnega stresa, ki vplivajo na fizične in vedenjske pogoje.
Nasveti za premagovanje ekstremne utrujenosti (aktivnost nestrpnosti)
Tukaj je nekaj načinov, kako zmanjšati pojav netolerance za aktivnost, še posebej, če tvegate, da jo boste doživeli:
- Ne prenehajte z vadbo - Morda mislite, da je prekinitev vadbe pravi način za obravnavo nestrpnosti. Pravzaprav je vaja še vedno potrebna za vzdrževanje in povečanje pretoka krvi. Vadba ni nujno predolga, dokler lahko poveča intenzivnost vnosa kisika, kot je dvigovanje uteži večkrat na teden in počasen začetek.
- Med vadbo pogoste počitke - To je ena od strategij, ki pomagajo telesu, da traja dlje. Poleg vadbe s počitki, ki je pogosto ponavadi varna in jo lahko prenaša nekdo s srčnim problemom in občutek utrujenosti je lažje prepoznati.
- Bodite pozorni na vaše stanje - naučite se prepoznati fizično stanje, ko začnete počutiti utrujenost in se ustaviti za počitek, vsaj ko se telo začne počutiti neprijetno. Izogibajte se prevelikemu poudarjanju zdravja in določanju prednosti, ter preglejte sposobnost telesa, da se med vadbo prilagodi.
