Vsebina:
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
V tem času poskusite preveriti vaš jutranji alarm. Ali postavite alarm v vrsto ob šestih zjutraj, šest v desetih, šestih trideset, šestinštiridesetih in sedmih? To je tako, da alarm vedno znova zvoni, čeprav tudi vi veste, da ga boste večkrat ugasnili in se končno zbudite ob točno sedmih, kot resnično želite.
Daniel A. Barone, terapevt za spanje v Weill Cornell centru za medicino spanja iz New York-Presbyterian Hospital, je pojasnil, da dejansko traja približno eno uro, da se nekdo res zbudi iz spanja. Če prekinete postopek, bodo nevrotransmiterji v možganih ponastavili sistem. Ko se končno zbudite zgodaj, se boste počutili zelo utrujeni in kaotični. Batone je rekel, da se namerno zbuditi zgodaj ne bo pomagalo dobiti kakovosten spanec. Cel dan je, da pridemo.
Ni tvoja krivda, da bi rad odložil vstajanje. Niste sami. Konec koncev, kdo ne želi "ukrasti" časa za daljši spanec, ko obstaja (malo) priložnost? Ko se telo vrne v spanje, imunski sistem sprosti serotonin. Serotonin je nevrotransmiter, ki je tesno povezan s srečo. Zato se ne bojte biti označeni kot leni, če pogosto pritisnete "dremež" na alarm. Naredite samo tisto, kar je najboljše za vaše telo
V drugih dneh boste morda nastavili alarm pozneje kot običajno. Vikendi, na primer, kjer ni obveznosti za kakršne koli dejavnosti, ki se izvajajo zjutraj. Ampak Barone priporoča, da, če ste zvest kupec alarma, poskušajte obdržati čas alarma ves teden, da se bo vaše telo navadilo in optimalno delalo. Dosleden alarm vas bo izognil težav pri zbujanju ali vam pomagal živeti preostanek dneva brez utrujenosti in nenehnega zevanja. Če potrebujete kozarec kave za normalno delovanje, vendar še vedno zaspani pri delu, je znak, da nimate dovolj počitka. Spoznajte se znotraj, da veste, koliko časa potrebujete za spanje.
PREBERI TUDI:
- Predolgo spi, so slabi učinki
- Ste kdaj spali med spanjem? To je zdravnikova razlaga
- starost maternice postaja vse večja, kaj pa spanje s svojim možem?
