Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Vzroki nespečnosti
- 1. Stres
- 2. Depresija
- 3. Pijte kofein
- 4. Hormonske spremembe
- 5. Pijte alkohol
- 6. Neustrezna hrana
- Naravne tablete za spanje za premagovanje nespečnosti
- 1. Kamilica
- 2. Koren valerijane
- 3. Živila, ki sprožajo proizvodnjo melatonina
- 4. Živila, ki vsebujejo magnezij
- 5. Sivka
- Farmacevtske tablete za spanje (zdravila brez recepta)
- Ali obstajajo še kakšna druga sredstva za spanje poleg lekarniških tablet za spanje?
- Kakšni so učinki tablet za spanje, ki se lahko pojavijo?
- 1. Povečano tveganje smrti in nesreč
- 2. Motnje spanja
- 3. Manjkajoče stanje
- Kako delujejo droge za spanje?
- Naredite to navado pred spanjem, da zmanjšate uporabo zdravil za spanje
- Ne igrajte iger, to je, kako jemati zdravila za varno spanje
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Za tiste, ki imate težave s spanjem, ste morda pomislili, da bi poskušali vzeti tabletko za spanje v lekarni. Vendar, preden poskusite to zdravilo, morate razumeti, kako deluje vsako zdravilo, zakaj imate težave s spanjem, celo učinke tablet za spanje, ki se lahko pojavijo. Jemanje zdravil za spanje ni kot pitna voda, nekaj stvari, na katere morate paziti, da zdravilo reagira varno v telesu. Če še vedno dvomite, lahko uporabite tudi naravne tablete za spanje. Pridite si ogledati vse ocene o zdravilih, ki jih spite spodaj
Vzroki nespečnosti
Obstaja veliko vzrokov za nespečnost, ki segajo od depresije, ki vodi do nespečnosti, stresa, hrane, do zdravstvenega stanja vašega telesa. Naslednji so vzroki za težave s spanjem, ki se lahko pojavijo:
1. Stres
Stres lahko oteži spanje. Nadledvična žleza bo sproščala več hormonov, in sicer hormon adrenalin in kortizol, kadar je pod stresom.
Ta hormon ima lastnosti, ki vas držijo budne in čutite zelo nespečnost, čeprav se borite za to. Torej, upravljanje stresa je zelo pomembno, da ne otežite spanja.
Lajšanje stresa je skoraj nemogoče, toda kako se sprijaznite s stresom in stresom, ki vam pomaga pri mirnejši noči, da boste lažje spali. Stres bo povzročil, da boste lažje doživeli nespečnost.
2. Depresija
Depresija je duševna bolezen, ki lahko vpliva na razpoloženje, vzdržljivost, apetit, koncentracijo in celo spanje. Depresivni ljudje se počutijo žalostni in zaskrbljeni.
To stanje ustvarja kemikalije v možganih, in sicer serotonin, ki vpliva na razpoloženje, čustva in čas spanja postane nestabilen. To je tisto, zaradi česar doživite nespečnost ali nespečnost.
3. Pijte kofein
Kofein je snov, ki lahko preživi v krvi že dolgo časa. Več ali manj lahko traja 8-14 ur po jesti ali piti nekaj, kar vsebuje kofein. Po 8 do 14 urah novo telo začne filtrirati kofein v krvi.
Obstoj kofeina je tisto, kar vas ohranja budne. Ni čudno, da nekateri ljudje, ki popijejo kavo, postanejo nespečnost. Obstajajo celo nekateri ljudje, ki pijejo kavo dolgo pred spanjem, kot zjutraj, vendar ponoči čutijo nespečnost.
4. Hormonske spremembe
Reproduktivni hormoni doživljajo spremembe, zlasti pri ženskah med menstruacijo, nosečnostjo ali menopavzo. To stanje lahko vpliva na kemikalije v možganih, ki nadzorujejo spanje.
Nelagodje ali bolečina, ki jo ženske čutijo v tej fazi, otežuje spanje kot prej.
5. Pijte alkohol
Izkazalo se je, da lahko visoka stopnja alkohola povzroči težave s spanjem. Poročali so na spletni strani WebMD, alkohol pa zmanjšuje čas spanja v fazi REM, kar je stopnja, ko ste najpočasnejši. Alkohol prav tako poveča fazo spanja brez REM, ki je neprespana faza.
Na ta način boste motili kakovost spanja. Nekateri ljudje doživljajo nespečnost, ker se zelo enostavno zbudi.
6. Neustrezna hrana
Izkazalo se je, da vam lahko tudi hrana oteži spanje, zlasti hrano, ki jo jeste pred spanjem. Prenajedanje ali premalo lahko moti vaš spanec.
Poleg tega se lahko ob večerji, ki je preveč pred spanjem, počutite neprijetno. Ker lahko pride do povišanja (refluksa) hrane iz želodca nazaj v požiralnik. Zaradi tega se počutite, kot da imate občutek pečenja, bolečine ali kašlja pred spanjem.
Če je temu tako, vam bo težje spati in zmanjšati čas počitka.
Naravne tablete za spanje za premagovanje nespečnosti
Namesto da neposredno uporabljate zdravila, da bi spali medicinsko, lahko najprej poskusite naravne tablete za spanje. Vedeti morate, da imajo zdravila na osnovi kemikalij neželene učinke, ki vplivajo na vaše telo. Torej, poskusite nekaj naravnih zdravil prvi. Tukaj je nekaj naravnih tablet za spanje, ki jih lahko uporabite pri nespečnosti:
1. Kamilica
Kamilica je ena izmed naravnih tablet za spanje, ki jih lahko uporabite in zlahka najdete. Ker je na trgu kamilica široko dostopna v obliki čaja, izvlečkov ali aktualnih mazil.
Lahko uporabite kamilico pred spanjem, da premagate nespečnost ali nespečnost, ki jo doživljate.
2. Koren valerijane
Korenina valerijane, izvirna zeliščna rastlina iz kontinentalne Evrope, je lahko tudi vaša naravna medicina spanja. Nekateri strokovnjaki pravijo, da lahko uživanje 300-900 mg korena baldrijana pred spanjem hitreje povzroči zaspanost, medtem ko valerijana izboljša tudi kakovost vašega spanja.
Poročali so v American Journal of Medicine leta 2015, vadba baldrijana v kratkem času je še vedno relativno varna in redko so se udeleženci v tej študiji pritožili zaradi resnih stranskih učinkov.
3. Živila, ki sprožajo proizvodnjo melatonina
Živila, ki lahko sprožijo proizvodnjo melatonina, kot so mandlji, orehi, mleko, sir, jogurt, češnje, solata, tuna, so lahko vaše naravno zdravilo za spanje, da ne boste imeli težav s spanjem. Povečanje ravni melatonina v možganih vas lahko pospeši.
4. Živila, ki vsebujejo magnezij
Magnezij je pomemben mineral v telesu, ki pomaga možganom in delovanjem srca. Poleg tega imajo minerali magnezija tudi sproščujoč učinek, ki lahko uravnava vašo biološko uro, vključno z urami spanja.
Medtem so druge študije pokazale, da ljudje, ki nimajo magnezija, doživljajo motnje spanja, kot je nespečnost.
Magnezij je naravno zdravilo za spanje, ki ga zlahka najdete v oreščkih, avokado, mleku, špinači, brokoli, gorčičih in ribah.
5. Sivka
Ta čudovita vijolična cvet ima edinstveno in pomirjujočo aromo. Ni presenetljivo, da se sivka pogosto uporablja kot aromaterapija za pomiritev telesa med pospeševanjem spanja. Tudi nekateri razkrivajo, da poljubljanje vonja sivke 30 minut pred spanjem pomaga izboljšati kakovost vašega spanja.
Ena naravna tabletka za spanje je torej lahko praktična izbira v vaši sobi. Vdihavanje arome terapije s sivko v sobi tudi diši po spalnici.
Farmacevtske tablete za spanje (zdravila brez recepta)
Če naravne tablete za spanje ne delujejo, lahko uporabite zdravila, zaradi katerih ste zaspani brez zdravniškega recepta. Čeprav ga je mogoče dobiti brez recepta, se zdravilo za spanje iz lekarne ne sme uporabljati za daljša obdobja in prekomerne odmerke.
Ta tabletka za spanje v lekarni se lahko uporablja le v kratkem času okoli 7 dni. Preden začnete uporabljati zdravilo za spanje v lekarni, preberite priporočila in dobro sledite navodilom. Ker, če ne to zdravilo, lahko tablete za spanje spremenijo metabolizem vašega telesa in vaš življenjski slog.
Lekarne, ki jih lahko dobite, so:
- Diphenhydramine (z blagovno znamko Nytol lekarna za spanje, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doxylamine (z zdravili za spanje Unisom, nočna, spalna pomoč)
Nekatere od teh tablet za spanje imajo antihistaminik z olajšanjem bolečine acetaminofena. Vsebina tega antihistaminikov zagotavlja različne vrste stranskih učinkov tablet za spanje, ki jih morate poznati.
Ali obstajajo še kakšna druga sredstva za spanje poleg lekarniških tablet za spanje?
Poleg lekarniških tablet za spanje, ki jih kupite brez recepta, obstaja več tablet za spanje, ki jih predpiše zdravnik. Na splošno zdravniki uporabljajo tablete za spanje z uporabo tablet GABA.
Ta tableta deluje na receptorje GABA v možganih, ki nadzorujejo zaspanost in se sprostijo. Zdravila, ki pripadajo zdravilu GABA, so:
- Ambien (zolpidem tartrat)
- Ambien CR (zolpidem tartrat)
- Lunesta (eszopiclone)
- Sonata (zaleplon)
Zdravila, ki delujejo na receptorje GABA v možganih, ne vplivajo na vse receptorje, zato so tablete za spanje takšne vrste varnejše kot benzodiazepinske tablete za spanje, in sicer tablete za spanje, ki so že dolgo prisotne.
Te tablete za spanje GABA imajo tudi nižje stranske učinke. V večini ljudi, ki uporabljajo te tablete za spanje, se GABA v telesu obdeluje hitreje, tako da zjutraj, ko se zbudite, učinek ni preveč viden.
Poleg tega obstajajo tudi najnovejše tablete za spanje, ki se uporabljajo za zdravljenje nespečnosti. To zdravilo je Ramelteon (Rozerm). Ramelteon bo neposredno vplival na biološko uro telesa, vključno s ciklom spanja, in zbudil osebo.
Osebni cikel budnosti je nadzorovan z delom možganov, ki se imenuje hipotalamus. Ramelton bo vezal receptor melatonina na tem področju hipotalamusa, da vas bo spodbudil, da hitro zaspite.
Ker je ta Rameltonov učinek le v enem delu možganov, ima to spalno zdravilo malo stranskih učinkov v primerjavi z drugimi zdravili, ki delujejo bolj pogosto v nekaterih delih možganov.
Toda to ne pomeni, da sploh ni odvisnosti, odvisnost se lahko še vedno pojavlja na tem zdravilu, vendar je njena resnost ponavadi nižja.
Kakšni so učinki tablet za spanje, ki se lahko pojavijo?
Učinek lekarniških tablet za spanje z najpogostejšimi antihistaminiki povzroča glavobol in pozabljivost. Poleg tega bodo učinki lekarniških tablet za spanje, ki vsebujejo antihistaminiki, če se uporabljajo v odmerkih in napačnem časovnem obdobju, povzročili:
- Zaspanost naslednji dan
- Naj uporabniki čutijo, da so v njegovem življenju nepravilnosti
- Zaprtje
- Težave z uriniranjem (težko urinirati)
- Suha usta in grlo
- Slabost
Torej, čeprav je mogoče zdravila za spanje iz lekarne prosto kupiti, morate biti zelo previdni glede učinkov te tabletke za spanje.
Ne samo tablete za spanje, ki vsebujejo antihistaminiki, ki povzročajo neželene učinke, se lahko celotni učinek drugih tablet za spanje pojavi tudi, če zdravnik nima nadzora. Naslednje so učinki drugih tablet za spanje:
1. Povečano tveganje smrti in nesreč
Če vzamete tabletke za spanje v lekarni ali tablete za spanje, ki temeljijo na zdravniškem receptu, je telo seznanjeno z reakcijo zdravila pred spanjem. Če tablete za spanje jemljete več kot priporočeni odmerek, bo to povzročilo pritisk na dihalni sistem, kar bo povzročilo smrtno nevarnost. To je najnevarnejši učinek tablet za spanje.
Učinke zaspanosti na tablete za spanje je treba upoštevati tudi, če boste vozili. Ker učinek zaspanosti naslednji dan, ki se pojavi po jemanju tablet za spanje, poveča tveganje za prometne nesreče.
2. Motnje spanja
Učinek drugih zdravil za spanje je povzročanje različnih motenj v spanju, kot so delirij ali spanje med hojo.
3. Manjkajoče stanje
Drugi neželeni učinki so zatiranje senzorjev živčnega sistema v nogah. Čeprav je delujoča stopala pomembna za podporo telesa in ohranjanje telesnega ravnovesja.
Tako lahko učinki lekarniških tablet za spanje ali drugih tablet za spanje olajšajo padec. Učinek tega zdravila bo bolj ogrožen za starejše, ki jemljejo tablete za spanje.
Kako delujejo droge za spanje?
V splošnem obstajata dve vrsti zdravil za spanje, prva je blaga tabletka za spanje, ki daje zaspanost. Druga je močna tabletka za spanje, ki je narejena posebej kot orodje, tako da lahko ljudje, ki imajo težave s spanjem, lažje zaspal.
Kako to zdravilo deluje v spanju, močno vpliva na delovanje možganov, da sproži zaspanost.
Kako zdravilo deluje za lahek spanec, dejansko ne povzroča neposrednega zaspanosti. Ta zaspanost se pojavi, ko se zdravilo popije in prebavi v telesu. Ta zaspana reakcija je neželeni učinek reakcije zdravila v telesu.
Medtem, ko težka kategorija medicine spanja deluje, vpliva na receptor GABA (gama-aminobutirna kislina) v možganih, ki je odgovoren za zaviranje delovanja živčnega sistema.
Inhibicija delovanja živčnega sistema bo spodbudila zaspanost ali občutek sprostitve v telesu, tako da bodo ljudje, ki jemljejo zdravilo za spanje, zaspani. Ta vrsta zdravila pomaga osebi hitreje spati v primerjavi z blagimi zdravili.
Naredite to navado pred spanjem, da zmanjšate uporabo zdravil za spanje
Uporaba drog za spanje ni edini način za premagovanje nespečnosti, ki jo doživljate. Tukaj je nekaj dobrih navad spanja, da ne boste doživeli nespečnosti:
- Ne pijte kofeina
- Izogibajte se alkoholu in nikotinu 3 ure pred spanjem
- Spalnico uporabljajte samo za počitek, da vam ne bo težko motiti in pomisliti na veliko stvari
- Redno vadite, dokončajte nekaj ur pred spanjem
- Obrok dopolnite vsaj 2-3 ure pred spanjem
- Ustvarite tiho spalno okolje od hrupa, svetlobe, ki je preveč očitna, in ekstremnih temperatur (prehladnih ali prevročih)
Ne igrajte iger, to je, kako jemati zdravila za varno spanje
Vsa zdravila za spanje lahko povzročijo odvisnost in neželene učinke, ki zelo verjetno vplivajo na normalno stanje vašega telesa.
Ko začnete uporabljati droge za spanje, jih ne uporabljajte več, zaradi česar ste zaskrbljeni in postane težko spati, čeprav ga resnično ne potrebujete več, vendar ga psihič še vedno želi.
Če se občutek odvisnosti poslabša, se takoj posvetujte z zdravnikom. Še posebej, če ste dolgo spali droge, nikoli ne prenehajte nenadoma.
Spoznajte zdravnika, da prenehate uporabljati zdravila za spanje in zmanjšate učinke tablet za spanje.
Torej, ne smete uporabljati drog, da bi brezskrbno spali. Pri jemanju tablet za spanje morate biti pozorni na naslednje stvari:
- Bodite pozorni na morebitne stranske učinke, ki se pojavijo, zapiske in poročajte o vseh neželenih učinkih, ki jih čutite zdravniku.
- Ne dodajajte, zmanjšujte ali spreminjajte števila tablet brez nasveta zdravnika. Ker lahko čezmerni odmerki naslednji dan povzročijo tresenje in živčnost.
- Ne uporabljajte zdravil za spanje iz zdravniškega recepta z zdravili iz trgovine.
- Ne premikajte se po uživanju drog, kot so vožnja, prehranjevanje ali upravljanje s težko opremo.
- Zdravilo se porabi 20 do 30 minut pred spanjem.
- Ne mešajte zdravil za spanje z alkoholom ali drugimi sedativnimi zdravili.
- Če ste brez zdravnikovega zdravila, uporabite najmanjši odmerek. Po tem poglejte učinke tablet za spanje, ki jih popijete.
- Uporaba zdravil za varno spanje je, če spite vsaj 7-8 ur na dan. V nasprotnem primeru boste naslednji dan zelo zaspani.
