Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Tveganje za raka in prehranjevalne navade prepozno
- Ljudje, ki delajo premik ponavadi jedo prepozno
- Dejavnik tveganja za raka ni samo večerni čas
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Rak postane ena izmed najbolj smrtonosnih bolezni na svetu. To bolezen povzroča nenormalna in nenadzorovana rast celic v telesu. Celice raka se lahko pojavijo kjerkoli v vašem telesu, od možganov do kože. Na začetku rakaste celice napadajo le nekatera območja, brez zdravljenja rakavih celic, ki se lahko širijo in napadajo druga telesna tkiva.
Študija kaže, da večerne ure lahko vplivajo na tveganje za razvoj raka. Kako tako? Izvedite odgovor spodaj.
Tveganje za raka in prehranjevalne navade prepozno
Študija, ki jo je opravil Barcelonski inštitut in je objavljena v International Journal of Cancer, kaže, da čas prehranjevanja ponoči lahko vpliva na tveganje za razvoj raka.
V študiji so raziskovalci pregledali podatke 621 moških udeležencev z rakom prostate in 1205 žensk z rakom dojke. Poleg tega so raziskovalci opazili tudi 872 moških in 1.321 žensk, ki niso delalepremik ponoči.
Udeležence študije smo prosili, da izpolnijo vprašalnike in opravijo osebne razgovore o prehranjevalnih in spalnih navadah ter drugih dejavnikih tveganja. Udeleženci so poročali tudi o urah, ko so ponavadi imeli zajtrk, kosilo in večerjo. Tretjina udeležencev je imela tudi navado, da se v popoldanskih urah prigrizne, 7 odstotkov udeležencev pa je po večerji pogosto pojedla prigrizke.
Rezultati so pokazali, da so ljudje, ki so jedli večerjo pred 9. uro zvečer ali jedli vsaj dve uri pred spanjem, tvegali raka dojk in raka prostate za približno 20 odstotkov v primerjavi z ljudmi, ki so jedli prepozno, to je nad 10 ur.
Ljudje, ki delajo premik ponavadi jedo prepozno
Nekateri poklici, kot so stevardese, medicinske sestre, policisti v urgentni službi in varnostniki, se pogosto ponavljajo na delo ponoči do zore ali zgodaj zjutraj.
Tisti, ki delajo premik ponoči mora biti budna. Ta delovni čas lahko spremeni čas obroka na več noči ali ponavadi prigrizek, da se znebite zaspanosti.
Katie Ferraro, strokovnjakinja za prehrano in predavatelj z Univerze v Kaliforniji v ZDA, meni, da ljudje delajo premik ponoči se bo zbudila in preskočila jutranjo vadbo. Posledično so zelo težko pridobiti na teži. Prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja za vse vrste raka.
Poleg prekomerne telesne teže lahko prehranjevanje prehitro in spreminjanje časa spanja moti cirkadiani ritem (biološka ura telesa). Biološka ura telesa uravnava ravni hormonov, cikle spanja in budnosti, metabolizem in druge pomembne mehanizme v telesu, vključno z razvojem celic v telesu.
No, nenormalnosti ali nenormalne celične rasti v telesu se lahko razvijejo v rak.
Dejavnik tveganja za raka ni samo večerni čas
Preveč prepozno prehranjevanje dejansko ni en sam dejavnik tveganja za raka. Če jeste, ne da bi opazili prehransko vsebnost hrane, lahko povečate tudi tveganje za nastanek raka. Drugi dejavniki tveganja za raka, ki jih morate poznati, vključujejo:
- Starost
- Imajo družinske člane z zgodovino raka
- Pogosto izpostavljeni snovem, ki sprožajo raka, na primer zaradi cigaretnega dima
- Preveč izpostavljen sončni svetlobi
- Debelost
- Kajenje ali alkoholizem
Čeprav lahko rak povzročijo tudi drugi dejavniki tveganja, se vsakogar še vedno spodbuja, da jedo pravočasno. Ne odlašajte. Jejte v razumni uri, ki je 6-8 ponoči. Izogibajte se prehranjevanju, zlasti če je postalo navada.
