Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Smernice za prehrano otrok 1-3 leta
- Vrste hrane za otroke 1-3 let
- Del prehranjevanja otrok 1-3 let
- Urnik jesti otroke 1-3 let
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Hranjenje otrok zagotovo ni samovoljno. Ker lahko hrana vpliva na razvoj in rast vašega otroka. Še posebej, če otrok vstopi v starost 1-3 let. Takrat se bodo začeli oblikovati njihovi vzorci in prehranjevalne navade. Zato morate otroke pripraviti 1-3 leta pravilno in pravilno, glede na njihove potrebe. Zmešano, kakšna živila je treba dati otrokom 1-3 let in kako? Glejte naslednjo razlago.
Smernice za prehrano otrok 1-3 leta
V starosti enega leta lahko vaš otrok jede družinsko hrano. To pomeni, da vam ni treba ponovno pripravljati mehke hrane za vašega malčka. Vendar pa mnoge matere ne vedo, kakšno prehrano je treba dati otroku, in ne vedo, kako ga dati. Pravzaprav so smernice za prehrano otrok 1-3 let skoraj enake kot odrasli, stvari, ki jih je treba urediti, so vrsta hrane, del hrane in urnik obrokov.
Vrste hrane za otroke 1-3 let
Če temelji na uravnoteženi prehrani, seveda izbira hrane za otroke 1-3 let ne bo bistveno drugačna od odraslih. V meniju dnevnih jedi morajo biti prisotne vse sestavine živil. Od osnovnih živil, zelenjavnih jedi, živalskih jedi, do zelenjave in sadja.
To obdobje bo odločilo, ali bo vaš otrok postal izbirčen otrok hrane (izbirčen jedec) ali ne. To je odvisno od vrste hrane, ki ste mu jo dali v tistem času. Bolj raznolika je otrokova hrana, bolj je verjetno, da bo izbirčen glede hrane.
Čeprav lahko uživate v družinski hrani, ko pa imate eno leto, morate zagotoviti hrano s teksturo, ki je še precej mehka. Novi otrok bo dobil družinsko hrano, ko bo star 2-3 leta.
Del prehranjevanja otrok 1-3 let
Glede na stopnjo prehranske ustreznosti Ministrstva za zdravje je povprečna poraba kalorij za otroke v starosti od 1 do 3 leta okoli 1.125 kalorij na dan. Tako lahko v enem dnevu prehranske potrebe delite z ustreznim delom, kot so:
- Osnovna hrana. Vašemu otroku lahko daste riž, kruh, rižev rezanci, krompir ali rezance s kosi okoli 150 gramov. Ta del ustreza 2 obrokom odraslega riža ali približno 2 palca riža.
- Živalske jedi kot govedina, piščanec, jajca ali ribe. V enem dnevu lahko za eno jed pripravite eno prilogo. Na primer, zjutraj mu daste piščančje jajce, čez dan je goveje meso 35 gramov ali kos je srednji, popoldan pa srednji kos piščančjega mesa znaša 40 gramov.
- Zelenjavne priloge kot so tempeh, tofu, soja ali rdeči fižol. En obrok zelenjavne jedi lahko daste za en obrok. Ena porcija je enaka 1 velikemu tofuju.
- Zelenjava in sadje. Za otroke od 1 do 3 let je delež zelenjave na dan 1½ obrokov ali 1½ skodelice starinskega sadja in 3 obroke sadja.
- Interlude hrano. Naredite prigrizek ali prigrizek za svojo malico, lahko naredite odmor od mešanice sadja, da bo okus boljši. Primeri prigrizkov, ki jih lahko daste, so puding, kaša z zelenim fižolom ali celo pecivo. Sadje lahko uporabite tudi kot prigrizek za vašega malčka.
- Mleko Lahko ga dajete enkrat dnevno kot nadomestek za materino mleko (če je vaš otrok starejši od 2 let).
Urnik jesti otroke 1-3 let
Najbolje je, da so otroci od otroštva navadeni, da imajo redne prehrambene načrte. Za 1-2 letne otroke, ki so še vedno dojeni, lahko uporabljajo naslednjo shemo:
- 06.00: ASI
- 8:00: zajtrk ali zajtrk
- 10,00: Interlude hrana
- 12:00: kosilo
- 14.00: ASI
- 16.00: interlude hrana
- 18.00: večerja
- 20,00: ASI
Medtem, če vaš dojenček ni več dojil, ga lahko zamenjate z običajnim mlekom. Če želite za svojega malčka pripraviti reden obrok, med tem obrokom ne smete dajati drugih živil. To preprečuje prekomerni telesni teži zaradi prehranjevanja s preveč ali nekontrolirano hrano.
Če imate težave z oblikovanjem jedilnika za otrokovo hrano glede na vaše potrebe, se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano.
