Vsebina:
- Medicinski video: Set Your Heart Free - Highly recommended!!!
- 1. V redu je kaditi, dokler vestno vadite in jejte zdravo hrano
- 2. "Blaga" cigareta ima manjše tveganje
- 3. Električno kajenje lahko pomaga ustaviti kajenje
- 4. Prenehajte kaditi maščobo
- 5. Kajenje je že dolgo časa, škoda je že bila huda. Neuporabno je ustaviti se
- 6. Prenehajte s kajenjem
- 7. Če ste prenehali s kajenjem, ne uspe, kar pomeni, da ne morem ustaviti
Medicinski video: Set Your Heart Free - Highly recommended!!!
Prenehanje kajenja je resnično težko, ne samo v Indoneziji, ampak tudi po vsem svetu. Čeprav, kot poroča WebMDpovprečni kadilec umre 14 let hitreje kot nekadilci, polovica vseh kadilcev, ki ne prenehajo kaditi, sčasoma umre zaradi te kajenje.
Razlog za kajenje je resnično raznolik. Prenehanje je tudi zelo težko, zlasti zaradi napačnih mitov, ki kadilce odločijo, da nadaljujejo s kajenjem in ne ustavijo. Ti zavajajoči miti včasih narekujejo ljudi, da so leni ali se bojijo prenehati s kajenjem, ali celo menijo, da opustijo kajenje kot jalovo dejavnost, ker so po vsem pljučih poškodovani.
Je to res? Oglejte si 7 najpogostejših mitov o kajenju in prenehanju kajenja in zakaj je vse to samo del, ki mu ni mogoče zaupati.
1. V redu je kaditi, dokler vestno vadite in jejte zdravo hrano
Nekateri kadilci predvidevajo, da lahko njihove zdrave navade, kot je uživanje dobre prehrane in vestno vadbo, uravnotežijo in ohranijo zdravje, čeprav kadijo. Čeprav je po mnenju dr. M. M. Malarcher, višjega svetovalca na uradu CDC na področju kajenja in zdravja, rezultati pokazali, da uživanje zdrave prehrane in redno vadbo ne zmanjšujeta zdravstvenih tveganj, ki jih povzroča kajenje.
Cigarete vplivajo na vsak organski sistem v telesu. Ni realno, če nekdo misli, da lahko zdrav način življenja prepreči slabe učinke kajenja, «je dejala Ann.
Michael C. Fiore, dr. Med., Profesor medicine in direktor Centra za raziskovanje in intervencijo tobaka na univerzi v Wisconsinu v Madisonu, je dodal: "Lahko uživate veliko vitaminov na dan in to še vedno ne bo odpravilo smrtonosnih stranskih učinkov tobaka."
2. "Blaga" cigareta ima manjše tveganje
Kadilci, ki se zavedajo nevarnosti kajenja, vendar še vedno kadijo s spreminjanjem izdelkov v "blago"Ali lažji, pogosto mislijo, da bodo tveganja, ki jih je treba sprejeti, manjša. Kljub temu je kajenje še vedno nevarno, saj je vsebina v njem resnično zelo nevarna. Čim manj, bo še vedno slabo vplivalo na naše telo.
Michael Fiore je dejal, da bo veliko ljudi, ki kadijo, dobilo enako količino morilske vsebine v vsakem tobaku. "Veliko ljudi umre zaradi pljučnega raka, kapi, srčnih napadov in emfizema vsak dan, in mnogi od njih so kadilci blag,"Je rekel Fiore."
Naravne ali organske cigarete so po mnenju Fiore enake in niso varnejše od običajnih cigaret.
3. Električno kajenje lahko pomaga ustaviti kajenje
Mnogi kadilci začnejo kaditi tako, da zamenjajo cigarete z e-cigaretami ali pogosto znane kotvaping. Na žalost, kot je navedeno KompasNedavna študija na Kalifornijski univerzi v San Franciscu v ZDA je pokazala, da e-cigarete niso bile učinkovite pri preprečevanju kadilcev.
Rezultati analize študije iz 82 študij so pokazali, da je od vseh ljudi, ki uporabljajo e-cigarete, zelo malo dejansko prenehalo kaditi.
4. Prenehajte kaditi maščobo
Nekatere znanstvene študije kažejo, da ljudje, ki prenehajo kaditi, postanejo debelejši. Vendar pa to povečanje telesne teže ni posledica prenehanja kajenja, temveč zato, ker ljudje, ki kadijo, ponavadi imajo nezdrav življenjski slog, kot je uživanje veliko nezdrave hrane in redko telovadba.
5. Kajenje je že dolgo časa, škoda je že bila huda. Neuporabno je ustaviti se
Ta predpostavka je zagotovo napačna. Po mnenju Fiore bodo koristi, ki so bile dosežene po prenehanju kajenja, zelo velike in jih je mogoče videti že prvi dan, ko prenehate kaditi.
»V enem mesecu boste začutili, da lahko v pljučih dihate več zraka. V enem letu se bo tveganje za srčni napad zmanjšalo za 50%, «je dejal Fiore.
Po podatkih American Cancer Society lahko kadilci, ki se ustavijo pred 35. letom, preprečijo 90% tveganje za zdravstvene težave zaradi kajenja. Kadilci, ki se ustavijo pred 50. letom, zmanjšajo možnost smrti v naslednjih 15 letih v primerjavi z nekdo, ki še vedno kadi.
6. Prenehajte s kajenjem
Obstaja resnica, če ste že v fazi zasvojenosti, boste prekinili uživanje tobaka, zato boste postali stresni, ker se zdi, da je nekaj "izgubljeno". Vendar ni dokazov, da lahko stres povzroči dolgotrajne negativne učinke.
Dejansko so številne študije pokazale, da se bodo kadilci, ki prenehajo kaditi, začeli dobro jesti, se bolj vaditi in se počutiti bolje. Imajo boljšo miselnost. "Veliko danes kadilcev dejansko sovraži dejstvo, da so zasvojeni, in da uporabljajo odstotek svojega denarja za smrtonosno cigareto," je dejal Fiore.
7. Če ste prenehali s kajenjem, ne uspe, kar pomeni, da ne morem ustaviti
Mnogi kadilci večkrat poskušajo prenehati kaditi, dokler končno ne prenehajo kaditi kasneje. Vendar ne obupajte, tudi če ne uspe, še naprej poskušajte ustaviti. Če ste večkrat poskusili in začeli obupavati, je Edelman dejal: »Če predpostavimo, da je prvič, ko poskusite ustaviti, vadba, je drugi čas vadba in v tretjem ali četrtem času jo začnete razumeti. Dlje boste bolje ustavili kajenje, dokler se kasneje ne boste popolnoma ustavili. "
PREBERI TUDI:
- Ali alkohol in cigarete povzročajo hipertenzijo?
- Prenehajte kaditi z akupunkturo
- Ali lahko tobak za kajenje povzroča zasvojenost?
