Nešteto več zdravstvenih informacij zahteva koristi, ki jih prinaša dovolj spanja 7-9 ur na dan in ki so opozorili na zdravstvena tveganja, če pogosto pozno čakate. Izkazalo se je, da v posteljo pozno poznamo vrsto zdravstvenih koristi, ki jih morda še niste poznali. (Psstt ... Rekel je, da imajo ljudje, ki radi spijo pozno ponoči, tanjši možgani!)
Ljudje, ki spijo pozno, imajo visoko ustvarjalnost
Ljudje, ki gredo in se zbudijo po urniku, so lahko bolj produktivni, toda tisti, ki pozno spijo, so bolj ustvarjalni. To je zato, ker gre skozi vašo dnevno rutino do tega, kaj lahko storite v največji možni meri z malo časa, ki ga imate.
Tisti, ki se zgodaj zbudijo, zjutraj preživijo svoje običajne rutine, na primer odhod v telovadnico, spust ob kavarno in na delo. Ko se zbudite ob 6. uri, se ponavadi počutite utrujeni ob devetih, kar pomeni, da ste utrujeni ob petih popoldne. Običajno začnete dan z energijo, do poldneva pa se že počutite mučeno z energijo, ki je že zelo tesna.
Nasprotno od tistih, ki radi spijo pozno. Uporabljajo čas ponoči, da delajo in se gibljejo kot običajno, da ustvarjajo nove stvari. Njihova energija bo lahko ostala konstantna za čas zjutraj. In to je dokazala skupina raziskovalcev s katoliške univerze Svetega srca v Milanu, ki je ugotovila, da ljudje, ki želijo ostati pozno, verjetneje razvijajo izvirne in ustvarjalne rešitve problemov kot ljudje, ki se zbudijo zgodaj.
Še več, ko so raziskovalci na Univerzi v Alberti primerjali moč devetih ljudi, ki so radi vstali zgodaj, z 9 osebami, ki radi spijo pozno ponoči. V slednji skupini se pojavijo impulzi centralnega živčnega sistema, s čimer se poveča stimulacija motorne skorje in hrbtenjače. To pomeni, da imajo skupine ljudi, ki ostanejo pozno pozneje, na splošno višjo energetsko spodbudo, kar lahko pojasni, zakaj imajo težave s prejšnjim urnikom spanja.
Enako je ugotovila skupina raziskovalcev z univerze v Liegeu v Belgiji leta 2009. Poročali so, da imajo ljudje, ki radi pozno ostanejo pozno, višjo možgansko aktivnost na področjih, ki so povezana z osredotočenostjo in pozornostjo, tudi po 10 urah ostanejo pozno, namesto od ljudi. ljudje, ki dovolj spijo in se zbudijo zjutraj.
Ljudje, ki radi ostanejo pozno, so bolj imuni na stres
Tisti, ki pozno spijo in se pozno zbudijo, se lahko pogosto obravnavajo kot leni ljudje in izgubijo veliko časa za začetek dejavnosti. Toda tisti, ki se pozno zbudijo, imajo ves dan boljše razpoloženje kot tisti, ki spijo in se zbudijo pravočasno.
Strokovnjaki menijo, da so nihanja v razpoloženju slaba zaradi zbujanja zjutraj, povezanih s časom daljših jutranjih aktivnosti, ki skrbijo za različne aktivnosti naenkrat in bodo še naprej ves čas ves čas zaposleni, zato se počutijo hitreje frustrirane, razburjene in na koncu izgubijo energijo. Nasprotno, ljudje, ki radi pozno ostanejo pozneje in se pozneje zbudijo, se počutijo bolj sproščeni v svojem dnevu.
Skupina raziskovalcev z Univerze v Westminsterju je analizirala sline pri 42 prostovoljcih z različnimi urniki spanja osemkrat čez dan za dva dni. Po analizi vseh vzorcev so ugotovili, da so ljudje, ki so pravočasno spali in se zgodaj zbudili, imeli višje koncentracije stresnega hormona kortizola kot tisti, ki so ostali pozno in se zbudili pozneje. Ljudje, ki se radi zgodaj zbudijo, poročajo tudi o pogostejših glavobolih, prehladih in mrzlicah ter bolečinah v mišicah - zaradi česar se razpoloženje še bolj zmanjša.
Ljudje, ki pogosto ostanejo, imajo višji IQ
Satoshi Kanazawa, evolucijski znanstvenik na Londonski šoli za ekonomijo in politične znanosti, ima razlago, zakaj imajo ljudje, ki radi pozno spijo, to prednost. Po njegovem mnenju so ljudje zasnovani evolucijsko, da so bolj aktivni čez dan, ker ljudje ne morejo videti v temi, in zato potrebujejo svetlobo, da usmerja smer, v katero gremo. Zato smo "programirani", da se zbudimo ob sončnem vzhodu in ponoči zaspimo.
Kanazawa je nadaljevala, pametnejši posamezniki so se namenoma uprli tej "usodi" evolucije, tako da so se odločili, da ostanejo budni celo noč in spijo ob sončnem vzhodu.
Kanazavine raziskave kažejo, da so tisti, ki ustvarjajo nove evolucijske vzorce (v primerjavi s tistimi, ki preživljajo običajne vzorce, ki so jih razvili naši predniki), najbolj napredne skupine ljudi. Navsezadnje so se tisti, ki so se prvič spremenili, upali izhajati iz stereotipov in iskati nekaj novega, vedno najbolj naprednega in inteligentnega v družbi.
Raziskovalci na Univerzi v Madridu so pregledali cirkadiani ritem (telesna ura telesa) 1000 mladostnikov in nato ocenili njihovo akademsko uspešnost in splošno inteligenco. Približno 25 odstotkov med njimi so otroci, ki pravočasno spijo in se zbudijo zjutraj, 32 odstotkov tistih, ki radi spijo pozno, ostali pa so med njimi.
Skupina, ki želi pozno ostati pozno, kaže višjo kakovost induktivnega sklepanja kot druge dve skupini. Induktivno sklepanje je kognitivni vidik možganov, ki merijo splošno inteligenco in lahko močno napovedujejo akademsko uspešnost. Tudi pozni nočni spalni prostori imajo ponavadi boljše poklicne kariere in višje dohodke.
