Vsebina:
- Medicinski video: VOĆE KOJE SE SPOMINJE U KUR'ANU! - I ZDRAVSTVENE KORISTI OD NJEGA
- Kakšne so prednosti taro?
- 1. Premagovanje prebavnih težav
- 2. Premagovanje težav z visokim krvnim tlakom
- 3. Pomaga pri težavah z vidom
- 4. Zdravje kože in las
- 5. Okrepiti imunski sistem in pretok krvi
- 6. Dobro za diabetike
- Kako jesti taro?
Medicinski video: VOĆE KOJE SE SPOMINJE U KUR'ANU! - I ZDRAVSTVENE KORISTI OD NJEGA
Mogoče ste seznanjeni z različnimi živili iz taroja, eden od njih je plast Bogorja, ki je tipičen spomin na Bogor. Taro je vrsta gomoljev, ki so podobni krompirju. Ta rastlina raste le v več državah, ponavadi v tropskih državah v Aziji.
Kot živilska sestavina taro ni tako priljubljen kot krompir ali sladki krompir. Vendar pa veste, da ima taro veliko koristi za zdravje in lepoto? Taro lahko uporabite tudi kot hrano za tiste, ki želite izgubiti težo, saj te rastline vsebujejo vlakna in so bogata z vitamini, vključno z vitamini A, C, E, B6 in folati. Taro vsebuje tudi kalij, ki je primeren za prebavo. Kalij je pomembno hranilo za telo, ker lahko pomanjkanje kalija povzroči bolezni srca, visok krvni tlak, rak in težave z neplodnostjo.
Kakšne so prednosti taro?
Ne samo, da je okus dober, nam lahko taro prinese tudi naslednje zdravstvene koristi:
1. Premagovanje prebavnih težav
Taro lahko igra pomembno vlogo pri zdravljenju želodca in črevesja, sicer gastrointestinalnega. Taro pomaga prebaviti in absorbirati hrano v želodcu in črevesju, zato lahko prebavni proces poteka gladko. Taro lahko zmanjša tudi prebavne težave, kot so prekomerna proizvodnja plina, napihnjenost, driska in krči v želodcu.
2. Premagovanje težav z visokim krvnim tlakom
Kot je navedeno zgoraj, taro vsebuje kalij, ki lahko zmanjša krvni tlak v krvnih žilah. Zato je taro dober za uživanje ljudi z visokim krvnim tlakom. Taro lahko tudi zmanjša stres na srčno-žilni sistem, vsebnost kalija pa lahko izboljša kognitivne funkcije.
3. Pomaga pri težavah z vidom
Taro vsebuje vrsto vitaminov, od katerih je eden vitamin A za pomoč pri jasni viziji. Poleg tega taro vsebuje tudi antioksidante, ki so sestavljeni iz beta karotena in kriptoksantina. Poleg tega, da preprečuje pojav katarakte, lahko beta-karoten pomaga tudi pri premagovanju bolezni srca.
4. Zdravje kože in las
Taro vsebuje vitamine A, E in B6. kot je razloženo zgoraj. Ta vitamin služi za popravljanje kožnih celic. Antioksidanti, ki jih vsebuje taro, prav tako preprečujejo prezgodnje staranje. Sama funkcija vitamina B6 je popravilo tkiva. Če boste redno jemali taro, bo koža ponovno sijala, črne pike pa bodo tudi naravno izginile. Za suho lasišče lahko vitamin E v taro tudi daste vlago v lase.
5. Okrepiti imunski sistem in pretok krvi
Taro vsebuje vitamin B6 in vitamin C za pomoč pri tvorbi rdečih krvnih celic in belih krvnih celic, ki delujejo za ohranjanje imunosti. Poleg tega vitamin C vsebuje tudi antioksidante, ki so lahko zaščita pred rakom in zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
Poleg znižanja krvnega tlaka pri ljudeh z visokim krvnim tlakom lahko taro prepreči tudi anemijo, saj vsebnost železa pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic, hkrati pa olajša prekrvavitev, olajša presnovo in oblikuje nove celice v telesu.
6. Dobro za diabetike
Taro lahko regulira nivoje inzulina in glukoze, ki so potrebni, kar je pomemben dejavnik za preprečevanje razvoja sladkorne bolezni. Če rutinsko uživate taro, ki ga spremlja zdrava prehrana, boste zmanjšali tveganje za sladkorno bolezen, ker je taro vključen v vlakna, ki so dobra za uživanje.
Kako jesti taro?
Trenutno je bilo ugotovljenih veliko inovacij za procesiranje taro, tako da lahko taro uživajo vsi na različne načine. Obstaja več načinov, ki jih lahko uporabite za taro:
- Kot glavna hrana. Taro vsebuje več ogljikovih hidratov kot krompir. Kot glavna hrana, običajno zaužita je koren taro.
- Juha. Taro lahko uporabite tudi kot juho. Kot na Jamajki, je taro juha navadno sestavljena iz različnih zelenjave, ki vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate.
- Puding. Taro puding lahko kombinirate s cimetom, vanilijo, kokosovim mlekom in sladkorjem.
PREBERI TUDI:
- 7 Prednosti ananasa za zdravje človeškega telesa
- Koristi sadja in zelenjave za otroke
- 7 Prednosti avokada za zdravje
