Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj lahko dolgo spimo?
- 6 bolezni, ki izhajajo iz predolgega spanja
- Kako dolgo ne spiš?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Kdo ne uživa v spanju? Ležanje na mehkem blazinici, ob objemanju podstavka, skupaj s klimatsko napravo za hladno temperaturo, nam omogoča, da se počutimo udobno in počutimo se kot spat, namesto da bi morali delati ali se gibati.
Vendar, če sledimo svojemu srcu in nadaljujemo s spanjem nad običajnimi urami spanja, ki jih priporočajo strokovnjaki, se izkaže, da obstaja veliko nevarnosti, ki lahko ogrožajo.
Na splošno je spanje najboljši način za ponovno vzpostavitev telesa. Še posebej, ko spi ponoči, da se lahko premaknete naslednji dan. Pomanjkanje spanja nam lahko oteži koncentracijo, zmanjša moč analize, zavira ustvarjalnost in sproži določene bolezni.
Preveč spanja pa ima bolj ali manj enak učinek kot pomanjkanje spanja. Poleg tega pomanjkanje spanja povečuje tveganje za različne bolezni, celo smrt. Zakaj je tako?
Zakaj lahko dolgo spimo?
Raziskovalci so pojasnili, da obstajata dva dejavnika, ki nas vzbujata predolgo (tu je predolgo več kot 9 ur), in sicer depresija in nizek socialno-ekonomski status. Oba imata neposredno ali posredno vpliv na naše zdravstvene pogoje.
Ljudje z nizkim socialno-ekonomskim statusom ali prikrajšanimi ljudmi se običajno izognejo odhodu v bolnišnico ali zdravnika zaradi visokih stroškov. Posledica tega je, da ne upoštevajo telesnih simptomov, ki kažejo na druge resne bolezni, od katerih bi lahko ena predolgo spala.
V bistvu pa je čas našega spanja odvisen tudi od naše starosti in ravni aktivnosti, pa tudi od naše telesne kondicije in življenjskih navad. Za ljudi, ki trpijo za hipersomnijo, predolgo spanje ne povzroči lenoba, ampak gre za medicinsko motnjo.
Hipersomnija povzroči, da morajo ljudje zelo dolgo spati, ki jih ne more nadomestiti nap. Torej, ko spijo ponoči, ljudje, ki trpijo za hipersomnijo, trajajo dlje kot normalni ljudje. Zaradi tega lahko doživijo simptome tesnobe, počasnosti in težav s spominom zaradi zelo dolgih časov spanja.
Apneja v spanju motnja, ki povzroči, da oseba nekaj časa preneha dihati med spanjem, lahko tudi poveča potrebo po spanju. To je zato apneja za spanje motijo normalen cikel spanja.
Toda pomiri se, ne boj se. Seveda ne vsakdo, ki ima predolgo spanje (tudi vi), ima motnjo spanja. Drugi možni vzroki za dolgotrajno spanje so lahko posledica nekaterih snovi, kot so alkohol in nekatera zdravila na recept. Druga zdravstvena stanja, kot je depresija, lahko povzročijo predolgo spanje.
6 bolezni, ki izhajajo iz predolgega spanja
Če ste predolgo spali in čutite, da je nekaj "narobe" z vašim telesom, tako da je vaša dejavnost prekinjena, je dobro, da se obrnete na svojega zdravnika. Kdo ve, da trpiš zaradi nekaterih bolezni, kot je napisano Kompas.com spodaj, ker pogosto spite predolgo.
- Diabetes
Nekatere študije kažejo, da se ljudje, ki predolgo spijo ali nimajo spanja, nagibajo k sladkorni bolezni.
- Bolezen srca
Inside WebMD.com, Študija o zdravstveni negi medicinskih sester je predstavila približno 72.000 žensk. Analiza je pokazala, da pri ženskah, ki so spale 9-11 ur na noč, 38% bolnikov trpi za koronarno boleznijo srca, v primerjavi z ženskami, ki so spale 8 ur na noč. Vendar pa raziskovalci niso mogli ugotoviti razlogov za odnos srčnih bolezni s preveč spanjem.
- Hitro pozabite
Spanje je dobro za krepitev sposobnosti za spomin. Če pa spite več kot 9 ur na dan, boste dejansko občutili nasprotni učinek. Prekomerno ali dolgotrajno spanje bo upočasnilo delovanje možganskih celic, kar kaže na znake demence.
- Depresija
Številne študije, ki preučujejo ta problem, tudi strokovnjaki pravijo, da bi 15% depresivnih bolnikov predolgo spalo. Nekateri med njimi trdijo, da ljudje z depresijo spijo dlje od običajnih ljudi. Žal predolgo spanje poslabša tudi probleme depresije.
- Bolečina v hrbtu
Ljudje, ki so predolgo spali, pogosteje trpijo zaradi bolečin v hrbtu, razen pri spanju na posebni blazini, ki je prilagojena njihovemu telesnemu stanju. Vendar, če se počutite neprijetno in se bojite slabšanja, se takoj posvetujte z zdravnikom.
- Debelost
Ko spimo, metabolizem telesa teče počasneje, tako da lahko, ko spimo dolgo, prej ali slej trpimo zaradi debelosti. V eni študiji so ljudje, ki so predolgo spali, imeli 21% večje tveganje za normalne ljudi, ki imajo debelost.
Kako dolgo ne spiš?
Morda bo na začetku malo težko, če pa začnete počasi, lahko to zagotovo storite. Ja, če začnete spati na čas ali spati zdravo 7-8 ur na dan, se bo vaše telo navadilo na te ure spanja in se bo zbudilo po 8 urah.
Strokovnjaki priporočajo, da lahko vsak dan nastavite čas spanja in bujenja ob istem času. Priporočajo tudi zmanjšanje uživanja kofeina in alkohola pred spanjem.
Redno vadbo in udobno spalnico lahko vaš spanec izboljša in izboljša kakovost ter vam pomaga normalno spati.
PREBERI TUDI:
- Nespečnost, to je medicinska razlaga
- Dolžina vašega spanja lahko vpliva na tveganje za možgansko kap
- Kako namestiti zdrav alarm
