Vsebina:
- Kaj so fižol Edamame?
- Koristi fižola Edamame za zdravje
- 1. Povečajte vzdržljivost
- 2. Preprečite hipertenzijo in bolezni srca
- 3. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
- 4. Pospešite proces strjevanja krvi
- 5. Dobro za prebavni sistem
Ali zrna Edamame zveni čudno vašim ušesom? Vi ste vegetarijanec, morate dobro poznati sojo. Če ste ugibali, da je edamame fižol enak kot soja, niste povsem narobe. V zvezi z zdravjem se prednosti fižola Edamame ne igrajo. Tudi fižol Edamame je zelo pomemben za zdravje vašega srca. Oglejte si mnenja v tem članku.
Kaj so fižol Edamame?
Če ste kdaj jedli v japonskih restavracijah, ste morda za goste našli jed z zelenim fižolom. Zeleni fižol je edamame fižol.
Edamame se razlikuje od graha, ker je edamame kot soja, vendar je zelena. V Indoneziji se ta fižol pogosto imenuje soja z Japonske, čeprav je edamame dejansko iz Kitajske. Edamame lahko izgleda kot navadni arašidi, vendar je vsebnost beljakovin v njem veliko več.
Edamame fižol lahko dobite v supermarketu, zamrznjeni, ne glede na to, ali je v koži ali ne. Za eno majhno skledo edamame je 16,86 gramov beljakovin. To je tisto, zaradi česar lahko edamame nadomestijo jajca in meso v smislu vnosa beljakovin.
Poleg tega je edamame edina vrsta zelenjave na svetu, ki ima 9 vrst esencialnih aminokislin. V enem obroku edamame vsebuje tudi 10% dnevnega vnosa železa in vitamina C, 8% dnevnega vnosa vitamina A in 8,1 g vlaknin (več kot 4 listov pšeničnega kruha). En del edamame vsebuje samo 189 kalorij. Edamame fižol je okusno sladko z gladko teksturo.
Koristi fižola Edamame za zdravje
Očitno je veliko koristi fižola edamame, zlasti za vaše zdravje. Ne oklevajte in ga porabite za povečanje prehranskih potreb.
1. Povečajte vzdržljivost
Edamame fižol vsebuje visoko raven hranil, vitaminov in antioksidantov, ki so koristni za povečanje imunskega sistema. Če ste marljivi pri uživanju fižola z edamatom, se lahko izognete posledicam slabih vremenskih razmer, ki lahko vplivajo na vaš imunski sistem.
2. Preprečite hipertenzijo in bolezni srca
Ti fižol je prav tako koristen za preprečevanje bolezni srca do visokega krvnega tlaka. Vsebnost antioksidantov v orehih lahko aktivno uniči nakopičeno maščobo v telesu, kar povzroči bolezni srca in visok krvni tlak. Ti oreški so prav tako učinkoviti kot protivnetne snovi, tako da lahko občutek bolečine, bolečine in bolečin zaradi vnetja hitro pozdravimo, ko jeste.
3. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Vsebnost izoflavina v zrnju edamame je prav tako učinkovita pri zmanjševanju tveganja za raka na prostati in raka na dojki. Izoflavin je spojina, ki prav tako igra vlogo pri krepitvi človeškega imunskega sistema kot odvračilnega učinka na rakave celice.
4. Pospešite proces strjevanja krvi
Visoka vsebnost vitamina K je zelo koristna za pospešitev procesa strjevanja krvi. To je zelo dobro za tiste med vami, ki so izpostavljeni tveganju pogostih padcev in odrgnin na koži, da se hitro razbremeni. Edamame fižol služi tudi za preprečevanje osteoporoze in Alzheimerjeve bolezni.
5. Dobro za prebavni sistem
Edamame fižol vsebuje visoko vsebnost vlaknin, tako da lahko izboljšajo delovanje prebavnega sistema pri ljudeh. To je zelo dobro za tiste med vami, ki delate program prehrane. Ne samo to, da kompleksna vsebnost ogljikovih hidratov v arašidih zagotavlja več koristi za zagotovitev daljšega občutka polnosti, tako da lahko potlačite željo po večjih obrokih.
