Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kakšne so prednosti teka za zdravje?
- 1. Naredite srečo
- 2. Izgubite težo
- 3. Izostrimo možgane
- 4. Zdravo telo
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Številne študije so pokazale, da ima šport, ki se ukvarja s športom, številne koristi za zdravje, vključno s telesnim in duševnim zdravjem. Dokazano je, da rutinski tek povečuje vaše možnosti za dolgo življenjsko dobo. Pred zvijanjem rokavov in vezanjem čevljev najprej preberite prednosti teka, ki jih na žalost zamudite
Kakšne so prednosti teka za zdravje?
1. Naredite srečo
Da, vsak šport, ki ga narediš, se lahko počutiš srečno - vključno z vožnjo. Prednosti te srečne vožnje se imenujejo tudi "Runner's high".V skladu s študijo, teče stimulira telo, da poveča proizvodnjo endokanabinoidnih hormonov v velikih količinah.
Endocannabinoid je hormon, ki deluje tako, da se počutite dobro. Endocannabinoid je edinstven hormon, ker ima enak učinek, kot se telo odziva na stimulacijo kanabisa ali marihuane. Domneva se, da ima ta hormon močnejši evforični učinek kot endorfini, ker se endokrinidi, ki se proizvajajo samo v določenih delih, lahko proizvajajo v različnih telesnih celicah. Verjetno je, da teče tudi pri tistih, ki trpijo za depresijo.
2. Izgubite težo
Tekoči ste sposobni, ker ta kardio vaja hitro izgori. Tek vam pomaga zmanjšati prekomerno telesno težo in dosledno vzdrževati svojo težo. Telo bo še naprej porabilo kalorije tudi po tem, ko boste končali z delom, in ne boste morali niti teči tako hitro kot strela, da bi dosegli te koristi.
Znanost je dokazala, da telo uživa tudi pri športih nizke intenzivnosti. Vendar pa teče lahko, da bi radi jedli več. Kaj je pomembno, ne delajte vaje kot razlog za uživanje, kar hočete. Če ne upravljate s prehrano, bo vaš tek v teku izguba žrtvovanja.
3. Izostrimo možgane
Možganske kognitivne funkcije se začnejo slabšati, pogosto povečujejo starost, zato je tudi vaša sposobnost razmišljanja in celo spominjanja vse težja. Ne, da sčasoma ni mogoče zmanjšati delovanja možganov, lahko postane senilna ali celo izgubi spomin. Če želite to preprečiti, začnite prikazovati. Boj proti kognitivnim motnjam, povezanim s starostjo, je ena od prednosti teka, ki je morda še niste pričakovali. Poročali so, da imajo starejši ljudje, ki redno tečejo, boljšo ostrino spomina in daljše območje ostrenja. Prav tako dobijo višje ocene na skupnih mentalnih testih kot tisti, ki živijo v sedečem življenju. Kognitivne sposobnosti preživelih po kapi se prav tako povečujejo za 50% med rutinskim fizičnim treningom.
4. Zdravo telo
Koristi teka niso zdravilo za zdravljenje vseh vrst bolezni. Toda ta šport lahko prepreči različne bolezni. Ženske tekači imajo manjše tveganje za razvoj raka dojke. Tek lahko zmanjša tveganje za možgansko kap. Mnogi zdravniki priporočajo tekaško vadbo kot del načrta zdravljenja bolezni, kot so sladkorna bolezen in visok krvni tlak. Ko tečete, postanejo vaše arterije in srce močnejše in tako zmanjšate tveganje za aretacijo srca. Tek lahko izboljša vaš imunski sistem, kar vodi do splošnega izboljšanja zdravja.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
