Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Pogoste napake, ki se pogosto pojavljajo pri uživanju sadja
- 1. Ne umivajte sadja
- 2. Vedno odstranite kožo sadja
- 3. Izberite sadni sok v primerjavi z uživanjem sadja neposredno
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Že veste, da je sadje dober vir vitaminov, mineralov, kalija, folne kisline, vlaknin in antioksidantov proti raku. Ljudje, ki uživajo sadje kot del svoje splošne zdrave prehrane, imajo na splošno manjše tveganje kroničnih bolezni. Vendar pa obstajajo nekatere pomembne informacije, ki jih morate zapomniti, preden jedete sadje.
Pogoste napake, ki se pogosto pojavljajo pri uživanju sadja
1. Ne umivajte sadja
Morda ne boste želeli kupiti ekološkega sadja je cena. Vendar lahko organske različice jabolk, grozdja ali drugega sadja vsebujejo manjše količine pesticidov. Z izbiro ekološkega sadja lahko ne le absorbirate dodatne hranilne snovi, ampak tudi omejite izpostavljenost nevarnim in nepričakovanim kemikalijam.
Seveda pa se lahko izognete izpostavljenosti pesticidom, ne da bi kupili ekološko pridelano sadje. Pomembno je, da poskrbite, da boste vedno umivali plodove, preden jih zaužijete.
2. Vedno odstranite kožo sadja
Ko gre za sadje, je koža pogosto najboljši del, ki vsebuje vitamine in antioksidante. Na primer jabolčna koža je polna mineralov, vlaknin, vitamina C in vitamina A. Raziskovalci celo mislijo, da uživanje sadne kože lahko zmanjša nevarnost debelosti in prepreči raka.
Čeprav vam ni všeč sadna koža, jo poskusite temeljito umiti in potem uživati v njej, saj že poznate namen uživanja sadja, kajne?
3. Izberite sadni sok v primerjavi z uživanjem sadja neposredno
Skoraj vsi mislijo, da je sok lažje zaužiti kot sadje. Ja, to je res, ampak poglejte prehrano v steklenici surovega jabolčnega in jabolčnega soka, tako da boste prezrli lahkotnost soka. Pakirani sok ne vsebuje sadnih vlaken, ampak je napolnjen s konzervansi in dodanim sladkorjem.
Bolje je, da zaužijete celo sadje ali pijete domače napitke, da boste lahko zdravi, varni in brez skrbi za dodatne kemikalije v soku.
Uživanje sadja je dobro za zdravje, vendar pa je prehranjevanje na pameten in natančen način veliko boljše. Lahko razmislite o teh predlogih in jih uporabite za zdravo prehrano, da dobite vse koristi sadja.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
