Vsebina:
- Medicinski video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Prednosti vitamina D za zmanjšanje tveganja za nastanek raka
- Najboljši vir vitamina D
Medicinski video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Prednost vitamina D poleg zdravja kosti in absorpcije kalcija, pravzaprav pa nudi tudi močno zaščito pred rakom. Od 800 objavljenih znanstvenih poročil o razmerju med vitaminom D in rakom so strokovnjaki dokazali, da ta vitamin pomaga zmanjšati tveganje za smrt pri raku dojke, debelega črevesa, pljuč in prostate, levkemiji, limfomu in vseh drugih kombinacijah raka.
Prednosti vitamina D za zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Glede na študijo, objavljeno v Journal of American Medical Association, so raziskovalci ugotovili, da je ena od koristi vitamina D zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Raziskava, ki je trajala štiri leta, je vključevala več kot dva tisoč žensk, ki so imele menopavzo. Starostni razpon udeležencev je 55 let in več.
Zato imajo ženske, ki dobivajo vitamin D3 in dodatke kalcija, 30% manjše tveganje za nastanek raka. Razlika v pojavnosti raka med skupinami ni dovolj realna, če jo gledamo samo iz statističnih podatkov. Vendar pa so bile v nadaljnji analizi ravni vitamina D v krvi, zlasti 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D), bistveno nižje pri ženskah, ki so imele rak, kot pri tistih, ki so bili zdravi.
Poleg tega so tudi druge študije pokazale, da je bila incidenca in smrtnost nekaterih rakavih obolenj nižja na območjih, ki so prejela veliko sončne svetlobe. Ker lahko izpostavljenost ultravijolični svetlobi zaradi sončne svetlobe sproži proizvodnjo vitamina D v telesu.
Dodatne raziskave so potrdile, da lahko vitamin D zavira rast rakavih celic na več načinov. Vitamin D spremeni gene, ki nadzorujejo vnetje, celično smrt in celično proliferacijo, ter moti rastni hormon IGF-1 in druge hormone, ki sprožijo rast tumorja.
Poleg tega je znano, da lahko vitamin D popravi poškodbe DNK, okrepi imunski sistem in zavre angiogenezo, ki je pomembna za rast in širjenje rakavih celic.
Najboljši vir vitamina D
Vitamin D lahko najdete v različnih stvareh. Toda 80% vitamina D, ki ga potrebuje telo, izvira iz sončne svetlobe. Razlog je, tVaš žele bo samodejno proizvajal vitamin D, ko bo izpostavljen sončni svetlobi s pretvorbo holesterola v kožo v kalcitriol (vitamin D3). Ta vitamin je še ena oblika vitamina D, ki bo neposredno usmerjen v jetra in ledvice, da proizvede vitamin, ki ga telo potrebuje.
Vendar pa zaradi tveganja za nastanek kožnega raka do sedaj ni bilo uradnega priporočila o tem, koliko ali koliko časa bi morali biti izpostavljeni sončni svetlobi.
Svetovna zdravstvena organizacija ali Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da vsakdo uživa v neposredni sončni svetlobi vsaj 5 do 15 minut v rokah, rokah in obrazu. Nanesite vsaj dva do trikrat na teden, ne da bi uporabljali zaščito pred soncem. V Indoneziji je priporočen čas za sončenje od 10.00 do 14.00.
Poleg sončne svetlobe lahko dobite tudi vnos vitamina D iz hrane, ki jo uživate vsak dan. Nekatera živila, za katera je znano, da vsebujejo visoko vsebnost vitamina D, so olje iz jeter trske, losos, tuna, sardine, jajčni rumenjaki, goveja jetra, mleko, gumijaste gobe in tako naprej.
