Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Da bi delo potekalo gladko, prilagodite pravilno dihanje
- Bolj ko se trudite, začnite regulirati dih, ne bodite napeti in strah
- Kako regulirate dih, tako da je vaš izcedek iz nožnice gladek?
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
"Vzemi dih mamo." Vzemimo mama počasi “, Podobne kazni so že znane zdravniku ali babici, ko govorijo o pomoči materi, ki rodi. Ko razmišljate o tem, je regulacija dihanja tako pomembna, da ga zdravnik ali babica večkrat spomni. V bistvu je dihanje ključ do nemotene dostave. Torej, kako urediti pravi dih?
Da bi delo potekalo gladko, prilagodite pravilno dihanje
Zdravniki se strinjajo, da je regulacija dihanja eden od načinov, da se delo brez težav premakne brez težav. Da, ta metoda lahko materam olajša nadzor nad bolečinami.
Neenakomerno in prehitro dihanje otežuje materi, da dobi kisik, čeprav je takrat potreben kisik.
Več kisika lahko dobite, boljši je občutek miru. Več kisika omogoča tudi več energije, da lahko otroka potisnete ven.
Poleg tega bo redno dihanje tudi zmanjšalo napetost, ki jo čutite. Zmanjšana napetost, ki jo čutite, lahko pomaga zmanjšati bolečine med kontrakcijami.
Bolj ko se osredotočate na uravnavanje počasnega, enakomernega dihanja neprekinjeno, manj boleč občutek pri kontrakturi.
Bolj ko se trudite, začnite regulirati dih, ne bodite napeti in strah
Ko mati, ki rodi, ne poskuša regulirati svojega dihanja, se lahko pojavi nasprotni učinek.
Matere, ki rodijo, se običajno počutijo napete, prestrašene ali panike. Ko ste napeti, prestrašeni ali panično, bo dihanje kratko in hitro. Vaša ramena so ponavadi bližje ušesom, vratne mišice so trd in trda.
Če se mati, ki rodi, dejansko osredotoča na te stvari, dejansko zmanjša količino kisika, ki jo telo lahko uporabi za pomiritev, in tudi kisik za vašega otroka. Nekateri ljudje lahko postanejo omotični in izven nadzora.
Čeprav se zdi nepomembno, je regulacija dihanja med porodom zelo pomemben zakon.
Kako regulirate dih, tako da je vaš izcedek iz nožnice gladek?
Ko se kontrakcije poslabšajo zaradi dela, ki je bližje, poskusite vedno uravnavati dihanje. Poskusite za trenutek zapreti oči, se osredotočiti na vaše dihanje in opaziti, kako je vaš ritem dihanja. Ne razmišljajte o negativnih strahih, ki bodo vplivali na vaše dihanje.
Globoko vdihnite, nato pa rahlo ustavite pred izdihom. In obratno. Izdihnite z približno enako dolžino kot prejšnji dih.
Pred ponovnim vdihom, po izdihu na kratko prekinite. Potem le globoko vdihnite zrak. Lahko jo poskusite s tehniko štetja, na primer, ko vdihnete, lahko med štetjem do štiri ali pet, medtem ko pri izdihu štejete do šest ali sedem.
Da boste lahko bolj osredotočeni in mirni, ko dihate, se lahko oči zaprejo in potegnejo skozi nos, medtem ko ustnice malo izdihnejo in se počasi izdihnejo skozi majhno režo v ustnicah.
Zelo pomembno je, da hitrost dihanja ostane stabilna in da vdihavanje dihanja ne sme biti daljše, kot je izstopalo. Bolje je izdihniti malo dlje kot pri dihanju.
Če imate zelo močne kontrakcije, je dihanje običajno kratko. To je v redu, še naprej poskušajte narediti isti vzorec dihanja, čeprav ne tako dolgo kot prej. Poskusite ostati stabilna.
Pomembno je, da dihate ritmično. Ne pustite, da vdihovanje traja dlje kot izdih. Bistvo je močnejša kontrakcija, ki jo spremlja širša odprtina, tem krajši je ritem dihanja.
