Vsebina:
- Medicinski video: She died, went to hell and heaven, then woke up at the morgue - Christian Testimony
- Nova rutina kot mati
- Sprememba v odnosu z možem
- Baby blues ali celo depresijo po porodu
- Spremembe v telesu
- 1. Spremembe telesne teže
- 2. Polne in otekle prsi
- 3. bolečine v presredku
- 4. Vaginalna krvavitev
- 5. Krči v trebuhu
- Zaključek
Medicinski video: She died, went to hell and heaven, then woke up at the morgue - Christian Testimony
Obdobje po rojstvu otroka je lahko najsrečnejše obdobje, vendar je to obdobje tudi čas zdravljenja in prilagajanja za mater. Ti časi se imenujejopo porodu ali morda bolje znan kot puerperij. Ta izraz se nanaša na prvih šest tednov po porodu. Porodno obdobje je pomembno obdobje za mater in otroka. Vendar pa je to obdobje poleg tega, da je pomembno, mati tudi včasih povzroča svoje težave. Kakšne prilagoditve bo mati doživela, kaj je treba narediti? Naslednje bomo razpravljali enega po enega.
Nova rutina kot mati
Prilagajanje vsakodnevni rutini po porodu bo zagotovilo lastne izzive, še posebej, če ste pravkar postali mama. Čeprav je vzdrževanje in skrb za vašega otroka pomembno, ne pozabite, da je vaše osebno zdravje pomembno.
Večina novih mater se ne vrne na delo vsaj 6 tednov po porodu. Ta pavza daje mami čas, da se prilagodi svojemu novemu okolju. Ker je treba novorojenčke redno nahraniti in nadomestiti s plenicami, je verjetno, da bodo imeli pomanjkanje spanja. To je včasih zelo naporno in frustrirajuče. Vendar pa se boste dobre novice hitro navadile na to.
Ko se poskušate prilagoditi, lahko poskusite naslednje stvari, da bo vaše prehodno obdobje lažje:
- Veliko počitka: Spanje tako pogosto in čim dlje, ko imate priložnost, da se vam ne bo težko utrujati. Novorojenčki se ponavadi zbudijo vsakih dva do tri ure. Lahko greš spat, ko otrok spi.
- Poiščite pomoč: ne oklevajte in prejemajte pomoč od svoje družine ali prijateljev. Medtem ko je vašemu telesu potreben čas za okrevanje, bo njihova pomoč zelo koristna, da vam bo dala dovolj prostora in časa za počitek.
- Jejte hranljivo in zdravo hrano: Ohranjanje prehrane lahko pospeši vaše zdravljenje. Povečajte porabo pšenice, zelenjave, sadja in beljakovin. Ne pozabite piti veliko vode, še posebej, če dojite.
- Vaja: Če lahko vadite, se posvetujte z zdravnikom. Začnite s svetlobnimi dejavnostmi, ki niso preveč prazne. Lahko se sprehajate po hiši in si ogledate razgledne točke, kjer lahko povečate svojo energijo.
Sprememba v odnosu z možem
Novorojenčki so novi za vse družinske člane in lahko spremenijo dinamiko vašega odnosa in partnerja. Med puerperijem lahko vi in vaš partner tudi več časa preživite s kakovostjo. To je lahko breme in seveda morate imeti rešitev.
Za začetek bodite potrpežljivi. Razumite, da vsi pari, ki imajo novorojenčke, doživljajo isto stvar. Vi in vaš partner potrebujete le čas, da se prilagodite in vse se bo kmalu izboljšalo. Skrb za novorojenčke bo lažje iz dneva v dan.
Ne pozabite, da je komunikacija v družini pomembna. Če se nekdo počuti nenadzorovano - vaš zakonec in starejši otrok, se pogovorite o tem in poskusite razumeti. Čeprav otroci potrebujejo veliko pozornosti, vam ni treba občutiti krivde, ko morate s svojim partnerjem preživeti kvaliteten čas.
Baby blues ali celo depresijo po porodu
Če doživite baby blues v prihodnosti po poroduto je naravna stvar. To se ponavadi pojavi nekaj dni po porodu in lahko traja do dva tedna. V večini primerov se sčasoma ne bodo pojavili simptomi in stopnja simptomov se lahko spreminja. Približno 70-80% mater doživlja nenavadne spremembe razpoloženja ali nihanje razpoloženja po porodu. Simptomi, ki jih lahko čutite, so razdražljivost, nespečnost, žalost, nihanje razpoloženja in utrujenost.
Če simptomi trajajo več kot dva tedna, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom. Baby blues tisti, ki trajajo več kot dva tedna, lahko pokažejo, da ste depresivni po porodu. Spremljajoči simptomi vključujejo krivdo, ničvrednost in motnje pri izvajanju vsakodnevnih dejavnosti.
Spremembe v telesu
Ne samo čustva in razpoloženja, se tudi vaše telo po porodu spremeni. Izguba teže se ne bo zgodila v kratkem času, zato morate biti potrpežljivi. Če vam je zdravnik dovolil vadbo, lahko začnete z lažjo vadbo, ki nato postopoma postane bolj intenzivna in težka. Izguba teže mora biti uravnotežena z zdravo in uravnoteženo prehrano. Kakšne spremembe se bodo zgodile v telesu med poporodom?
1. Spremembe telesne teže
Vsaka nova mama ima drugačno hujšanje, zato ne primerjajte svojega telesa z drugim ženskim telesom. Dojenje vam lahko pomaga tudi pri izgubi telesne teže, ker bo povečala porabo kalorij.
2. Polne in otekle prsi
Poleg teže vas lahko moti tudi občutek popolnosti in otekanja na dojki. Počasi, ta natečen in poln občutek se bo sčasoma izboljšal. Za lajšanje nelagodja lahko prsi stisnete. Če vaše bradavice bolijo, lahko uporabite posebno kremo za lajšanje bolečin.
3. bolečine v presredku
Po porodu bo morda potrebno posebno pozornost posvetiti območju okoli vagine in rektuma (presredka). To območje se običajno razteza in raztrga med porodom. Da bi jo zdravili, lahko naredite Keglove vaje, stisnete hladna območja in sedite na blazini, da zmanjšate bolečino.
4. Vaginalna krvavitev
Morda boste dobili tudi tekočino iz vagine. To se naravno pojavi v dveh do štirih tednih po porodu in je proces odstranjevanja krvi in tkiva iz maternice. Uporabite lahko higienske vložke, dokler se vaginalna tekočina ne ustavi. Ne uporabljajte tamponov in ne potopite sramne plasti, preden vam zdravnik to dovoli, ker lahko poveča tveganje za okužbo. Če vaša vaginalna tekočina diši ali je kri zelo težka, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
5. Krči v trebuhu
Tudi maternica, ki se po porodu skrči, lahko povzroči tudi trebušne krče. Ta bolečina se bo sčasoma zmanjšala. Vprašajte zdravnika, katera zdravila so varna za vas.
Zaključek
Obdobje po porodu je lahko za vas, matere in družine, velik izziv. Vendar se bo to sčasoma izboljšalo. Ne obotavljajte se posvetovati z zdravnikom, če imate pomisleke glede vašega stanja tako fizično kot psihično.
