Vsebina:
- Medicinski video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Kaj je stimulans?
- Stranski učinki kofeina lahko vplivajo na krvni tlak, vendar ...
- Je kofein primeren za zdravje?
Medicinski video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi
Kofein je naravni stimulans, ki ga najdemo v oreščkih, jagodah, listih v nekaterih rastlinah. Ker je kofein zelo pogost za vse ljudi, je bilo opravljenih veliko raziskav, da bi našli kofein na zdravje. Kofein naj bi bil eden od vzrokov za visok krvni tlak in bolezni srca. Torej, ali je res, da lahko stranski učinki kofeina sprožijo hipertenzijo in bolezni srca? Izvedite odgovor tukaj.
Kaj je stimulans?
Stimulanti so snovi, ki povečajo aktivnost v centralnem živčnem sistemu, zaradi česar se počutite bolj zavestno, osredotočeno in pozorno. Vendar pa lahko to povečanje aktivnosti povzroči tudi zoženje arterij, kar lahko poveča krvni tlak in spremeni oskrbo srca s krvjo.
Dejstvo je, da večina škodljivih učinkov močnih stimulansov, kot sta kokain in metamfetamin, neposredno vplivajo na delovanje krvnih žil in srca.
Ker je kofein stimulans, se zdi, da obstaja povezava med kavo in visokim krvnim tlakom. Kofein je blag stimulans in kratkoročno vpliva na telo.
Stranski učinki kofeina lahko vplivajo na krvni tlak, vendar ...
Dokazi so večkrat pokazali, da kofeinski neželeni učinki ne povečujejo tveganja za visok krvni tlak, srčne bolezni ali srčni napad.
Ena od znanih študij je testirala več kot 85.000 žensk v desetletnem obdobju in ugotovila, da ni povečanega tveganja za to bolezen, tudi pri ženskah, ki so dnevno popile več kot šest skodelic kave.
Čeprav nekatere študije kažejo, da imajo neželeni učinki kofeina malo možnosti, da povzročajo bolezni srca, so rezultati obstoječih raziskav nekoliko zapleteni in kažejo le kratkotrajne pogoje.
V več študijah se je povečanje krvnega tlaka po uživanju kofeina pojavilo v kratkem času in ni bilo dodatno raziskano, ali bo dolgoročno vplivalo ali ne.
Dve pomembni študiji, ki sta bili objavljeni leta 2007, dodatno podpirata te dokaze, ki kažejo, da: \ t
- Neželeni učinki kofeina povzročajo spremembe v krvnem tlaku zelo majhne in kratke.
- Neželeni učinki kofeina ne povzročajo motenj krvnih žil, ki lahko sprožijo visok krvni tlak in bolezni srca.
Je kofein primeren za zdravje?
Kava in čaj imata številne koristi za zdravje. Čeprav je zeleni čaj znan že več sto let kot vir vitaminov in antioksidantov, so nedavne raziskave pokazale, da so lahko temnejše pijače, kot je črni čaj in kava, pravzaprav boljše za vas.
Ta temna pijača je bogata s polifenoli, ki se lahko zaščitijo pred boleznimi srca in nekaterimi vrstami raka. Trenutne raziskave dosledno kažejo zmanjšano tveganje za nastanek raka na jetrih pri moških, ki pijejo kavo.
Kavni polifenoli in čaj zmanjšujejo aktivno raven trombocitov v krvi, kar preprečuje nastanek krvnih strdkov, ki kasneje povzročijo kap.
Polifenoli lahko tudi znižajo koncentracijo C-reaktivnega proteina v telesu, ki je pomemben dejavnik vnetja. Zmanjšanje CRP ima za posledico zmanjšano tveganje za bolezni srca, srčni napad in nekatere vrste bolezni ledvic.
Čeprav kava in čaj vsebujeta veliko polifenolov, lahko druge vrste polifenolov najdemo tudi v drugih živilih. Vsi polifenoli so pokazali zdravstvene koristi, vendar so poleg kave in čaja najbolj koristni:
- Vino
- Apple
- Čokolada (temna čokolada ali. \ T temna čokolada z več kot 80 odstotki kakava)
Čeprav znanstveni dokazi kažejo, da pitje čaja ali kave ni slabo za zdravje, to ne pomeni, da bi morali začeti piti kavo ali čaj iz zdravstvenih razlogov. Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, je tudi dober vir polifenolov.
