Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kakšne so koristi vitamina A za zdravje?
- 1. Ohranite zdravje oči
- 2. Krepi imunski sistem
- 3. Podpira rast ploda
- 4. Preprečite pojavljanje mozoljev
- 5. Ohranjanje zdravja kosti
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Vitamin A je eden od pomembnih elementov, potrebnih za podporo različnih telesnih funkcij. Toda na žalost tega vitamina ne moremo proizvajati v telesu, svoje potrebe moramo zadovoljiti s pomočjo virov hrane. Tako smo lahko prepričani, da boste dobili veliko koristi vitamina A.
Kakšne so koristi vitamina A za zdravje?
Svoje dnevne potrebe po vitaminu A lahko zadovoljijo iz različnih virov hrane. Od rib, jeter, jajc, mleka, sira, korenja, špinače, brokoli, sladkega krompirja, melon, papaje, manga in tako naprej.
Zaradi njegove zelo pomembne vloge je dnevni vnos vitamina A, ki ga priporoča Ministrstvo za zdravje pri stopnji ustreznosti prehrane (RDA), toliko. 500 mikrogramov (mcg) za odrasle ženske in 500 mikrogramov (mcg) za odrasle moške.
V nadaljevanju so navedene različne koristi vitamina A za telesne funkcije, ki jih boste dobili:
1. Ohranite zdravje oči
Ena od najbolj znanih prednosti vitamina A je njegova sposobnost, da ohrani funkcijo vašega vida. Vitamin A tukaj ima pomembno nalogo, da pretvori svetlobo, ki jo zajema oko, v električne impulze, ki jih je treba dostaviti neposredno v možgane.
Če ima vaše telo pomanjkanje vitamina A, lahko kot začetni simptom doživite nočno slepoto. To se zgodi zato, ker očesna mrežnica, ki naj bi ujela svetlobo, nima sestavnega materiala v obliki rhodopsina. Vitamin A je glavna sestavina, ki proizvaja rodopsin pigment.
Ni presenetljivo, da je veliko ljudi z nočno slepoto težko videti jasno ponoči zaradi zmanjšane funkcije mrežnice. Poleg preprečevanja nočne slepote zadovoljevanje potreb vitamina A, ki je vir beta karotena, lahko s starostjo upočasni upad vida.
2. Krepi imunski sistem
Enostavno se razbolite ob robu zasedenega urnika? Morda vam primanjkuje vitamina A. Razlog za to je, da ima vitamin A pomembno vlogo pri ohranjanju naravne obrambe vašega telesa. Vključuje optimizacijo delovanja pljuč, črevesja in drugih organov v telesu pred napadi bakterij, ki povzročajo okužbo.
Vitamin A je neposredno vključen v proizvodnjo in delo belih krvnih celic, da pomaga pri napadu tujih patogenov, ki vstopajo v telo.
To pomeni, da bo telo, ki ima pomanjkanje vitamina A, zelo dovzetno za okužbe in ga bo težko okrevati, medtem ko je bolan, so poročali v letnem pregledu prehranskega dnevnika.
Poleg tega, da obdržite svoj imunski sistem buden, morate vedeti, 7 stvari, ki izkažejo škodljivega vašega telesa v zdravo zdravo.
3. Podpira rast ploda
Druge koristi vitamina A so pomembne za zdravje moških in ženskih reproduktivnih sistemov. Pravzaprav so vitamini, ki so razvrščeni kot topni v maščobah, tudi dobri za podporo razvoju zarodka med nosečnostjo.
Ustreznost vitamina A, ki ga morajo izpolniti nosečnice, bo dopolnila telesno strukturo zarodka, vključno s srcem, ledvicami, očmi, pljuči, trebušno slinavko in telesom. Kljub temu morajo nosečnice še vedno spremljati vnos vitamina A, ki vstopa v telo. Preveč vitamina A lahko poškoduje tudi plod v materinem želodcu.
Priporočamo, da zadovoljujete potrebe tega vitamina po okusu, ne manj ali več, kar lahko dejansko ogrozi zdravje telesa.
4. Preprečite pojavljanje mozoljev
Enkratno se izkaže, da ima vitamin A poseben odnos z aknami. Da, ta vitamin vključuje pomembna hranila, ki lahko pomagajo izkoreniniti trdovratne akne in jih celo preprečijo.
To je zato, ker ko je raven vitamina A v telesu nizka, se bo proizvodnja keratina (naravne beljakovine v laseh) hitro povečala in presegla optimalno mejo.
To stanje naredi kožo večjo proizvodnjo olja, tako da zamaši pore na koži in sproži akne.
5. Ohranjanje zdravja kosti
Vitamin D in kalcij so nekatera ključna hranila, ki lahko ohranjajo delovanje kosti, ko staramo. Toda morda ne veste, da ima vitamin A pomembno vlogo tudi pri razvoju kosti. Ta vitamin je pogosto povezan s še slabšim stanjem kosti.
Izjava je podprta z raziskavami, objavljenimi v International Journal of Environmental Research in Public Health, da so ljudje z nizko vsebnostjo vitamina A izpostavljeni tveganjem za zlome, ki so precej višje od tistih, ki lahko dobro zadovoljijo potrebe vitamina A.
