Vsebina:
- Medicinski video: GIFF2018 Film Reel
- Joga je prava izbira vadbe za tiste, ki imajo debelo telo
- Kako začnete delati jogo, če imam debelo telo?
- Nasveti za jogo za debelo telo
Medicinski video: GIFF2018 Film Reel
Morda vidite, da ljudje pogosteje delajo jogo s svojim tankim, skoraj idealnim telesom. Lahko joga za debele ljudi? Seveda lahko, joga lahko naredijo vsi in ne vidi oblike telesa. Joga ima koristi, ki lahko zmanjšajo stres in izboljšajo telesno pripravljenost. Koristi joge so zagotovo lahko za vse. Torej, kako začeti delati jogo za debelo telo? Oglejte si ocene tukaj.
Joga je prava izbira vadbe za tiste, ki imajo debelo telo
Joga ima lahek premik, zato se lahko celo debeli ljudje prilagajajo. Za ljudi, ki imajo maščobno telo, so lahko vaje z nizko intenzivnostjo, kot je joga, bolj udobne kot pa teči ali tekati v parku ali pločniku. Večina gibanj joge se lahko spremeni tudi glede na vaše telo.
Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo pogosto težave s bolečinami v sklepih, joga lahko pomaga pri povečanju harmonije telesa in zmanjšanju napetosti v sklepih.
Joga lahko izboljša tudi sposobnost uravnoteženja za podaljšanje življenja. Ljudje s prekomerno telesno težo lahko pogosteje doživijo stres. No, gibanja joge lahko pomirijo um in sprostijo napete mišice.
Kako začnete delati jogo, če imam debelo telo?
Najboljši način za začetek učenja joge je strokovni in izkušeni učitelj. Lahko se udeležite joge ali z zasebnim učiteljem joge.
Joga inštruktorji bodo uvedli gibanje joge glede na vaš tip telesa. Inštruktor joge vam lahko zagotovi tudi rekvizite, ki vam bodo pomagali narediti določene premike.
Ponavadi za začetnike se boste seznanili s prakso Hatha joge. To je vrsta prakse joge, ki se bolj osredotoča na fizične in dihalne gibe kot na duševno.
Običajno se Hatha joga opravi s kombiniranjem sedečih in stoječih položajev s počasnim tempom. Torej lahko uživate v gibanju Hatha joge bolj sproščeno.
Abby Lentz, ustanoviteljica težke joge v Austinu v Teksasu, priporoča, da se pred prvim tečajem joge pogovorite z inštruktorji in se prepričate, da ste bolj udobni in se lahko prilagodite temu športu.
Če se ne počutite pripravljeni na skupinske razrede, je lahko zasebna joga seja prava izbira. To je lahko odličen način za učenje osnovnih gibanj in pridobitev zaupanja, da lahko učinkovito uporabite rekvizite, preden se pridružite skupinskim vajam.
Poleg tega se lahko pridružite spletni skupnosti ljubiteljev joge, tako da boste med vadbo bolj navdušeni, dobite veliko prispevkov o aktivnostih joge in pozitivno mislite, da vaša praksa ne bo zaman.
Vedeti, da je praksa joge globlje, je najboljši način, da zagotovite, da se boste počutili udobno.
Nasveti za jogo za debelo telo
Naslednji nasveti o tem, kako narediti jogo za maščobno telo, da bo to bolj udobno.
Razširite svoj položaj
Pri mnogih stojnih držah morajo biti noge pogosto v širini kolka. Vendar, če imate veliko telo, morda lahko poskusite, da se raztezajo noge, kolikor je razdalja, ki vam daje udobno.
Spoznajte svoje telo
Če koža želodca, stegna, rok ali prsi blokira, drži in se premika. Ta vrsta pouka ne sme biti napisana v tradicionalnih skriptah razreda joge, zato prevzemite pobudo, da boste postali bolj udobni.
Uporabljajte rekvizite
Če vaš inštruktor želi, da se dotaknete rok za prste na nogah, da se raztezajo tetive, ne bojte se najprej. To lahko storite z uporabo joga traku. To vam lahko pomaga doseči raztezanje in vam pomaga pri drugih gibanjih.
Pozitivno razmišljanje
Joga ne gre za tekmovanje in popolnost. Uporabite to vajo kot priložnost, da se povežete z vašim umom in telesom.
