Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Kaj lahko storimo med posteljo med nosečnostjo?
- Ali lahko še vedno vadite, ko imate počitek?
- Kaj ne bi smeli narediti med posteljo med nosečnostjo?
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Nekatere bodoče matere potrebujejo posteljo med nosečnostjo, zlasti tiste, ki jih imajo visok krvni tlak med nosečnostjo. To lahko izboljša stanje in plod med nosečnostjo. Potem, kako naj počivate v postelji med nosečnostjo?
Kaj lahko storimo med posteljo med nosečnostjo?
Posteljni počitek je možen na različne načine med nosečnicami, kot to priporoča zdravnik. Nekateri morajo v kratkem času počivati v bolnišnici, nekaj pa je mogoče storiti tudi doma. Bistvo je, da med počitkom počitek zmanjšate aktivnosti, ki se običajno izvajajo v določenem časovnem obdobju.
Vendar pa počitek v postelji ne pomeni, da le ležite na postelji, ne da bi kaj storili. Ravno, če ves dan ostaneš v postelji, to lahko povzroči slabe učinke za vas, kot so stres, togost mišic, krvni obtok ni gladka in drugi. Za to bi morali nadaljevati z dejavnostmi, ko je počitek v postelji.
Vsekakor pa ne samovoljnih dejavnosti, ki jih je mogoče storiti. Dejavnosti, ki jih lahko opravite, morajo biti prilagojene vašemu stanju in razlogi, zakaj bi morali počivati. Toda na splošno dejavnosti, ki jih lahko še vedno storite, ko je počitek v postelji, je popoldan / domači sprehod, kopanje, pometanje in druge svetlobne dejavnosti.
Ali lahko še vedno vadite, ko imate počitek?
Ko zmanjšate aktivnost in ste le v postelji, seveda vaše mišice delujejo, da se zmanjšajo. To zmanjša mišično maso, mišice in sklepi se počutijo togimi, ker se redko uporabljajo. Poleg tega lahko dolgotrajno ležanje povzroči, da krvni obtok ne postane gladka in poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Iz tega razloga, tudi če le ležite v postelji, vam svetujemo, da se premikate ali naredite malo svetlobe. Če boste med spanjem spremenili položaj z ene strani na drugo, lahko stimulirate mišice in zmanjšate pritisk, če ste dovoljeni le na postelji. Ležanje na vaši strani lahko tudi poveča pretok krvi v maternico.
Stiskanje krogle, stresanje rok in nog navzgor in navzdol, vrtenje vaših rok so še nekatera druga gibanja, ki jih lahko naredite, ko ste ravno v postelji. Lahko opravljate tudi druge lahke vaje, če vam je dovoljeno priti iz postelje, kot so vrtenje nog, zategovanje rok in nog, hoja in tako naprej. Vendar se izogibajte športom, ki uporabljajo trebušne mišice.
Kaj ne bi smeli narediti med posteljo med nosečnostjo?
Težke dejavnosti so glavna stvar, ki se ji morate izogibati, ko ste v postelji. Dvigovanje težkih predmetov, nošenje otroka, opravljanje pisarniških opravil pozno ponoči in izvajanje težkih domačih dejavnosti se bo morda treba izogibati nekaj časa.
Nekatere nosečnice, ki izkusijo placentno previjo, se morajo izogibati tudi tistim, ki pritiskajo na medenico. Te dejavnosti, kot so spolni odnosi, uporaba tamponov, večkratno posedanje, živahno hojo ali športna gibanja, ki vključujejo spodnji del telesa.
Prav tako se morate izogibati stresu, ko počivate v postelji. Ne počneš nobene dejavnosti, ko bi posteljo postalo dolgočasno in malo stresno. Da bi to preprečili, opravite tiste aktivnosti, ki so vam všeč, in nadaljujte s svetlobnimi dejavnostmi, ki jih običajno opravljate. Na primer, kopanje zjutraj, gledanje televizije, branje in drugo.
