Vsebina:
- Medicinski video: Nasvet 3 Tehnika teka in poškodbe kolena
- Nasveti za izbiro pravih čevljev
- 1. Kakšna je vaša steza?
- 2. Kakšen je vaš način tekanja?
- 3. Bodite pozorni na fizične lastnosti vaših copat
Medicinski video: Nasvet 3 Tehnika teka in poškodbe kolena
Ste kdaj doživeli naslednji scenarij? Ti si zaseden, ne dolgo zatem, "Srukk!" Lahko krivite spolzko cesto ali pa se nenadoma ne osredotočite na spominjanje delovnega roka v pisarni. Počakaj. Poskusite pogledati stanje vaših športnih copat. Uporaba napačnih tekaških copat je lahko tudi razlog, da padeš in se poškoduješ med vožnjo. Kako to? Torej, kako izberete prave čevlje?
Nasveti za izbiro pravih čevljev
Večina ljudi izbere čevlje glede na ceno ali videz, toda kot tekač morate biti pozorni na več vidikov, kot je ta. Pri izbiri tekaških čevljev za vožnjo je treba upoštevati dve stvari, in sicer tekalno stezo in način delovanja.
1. Kakšna je vaša steza?
Vrsta tekaških čevljev na podlagi tekaške steze je razdeljena na 3 podkategorije: cestni tekaški čevlji, tekaški čevlji, in čevlji za križanje. Cestni tekaški čevlji velja za tekače, ki običajno vozijo po cestah, pločnikih ali morda na kateri koli ravni in trdi površini. Predstavljajte si, da tečete po mestu, pa naj bo to na progi, ki vodi ob mestnem parku v bližini hiše ali po asfaltni cesti.
Če vam je všeč vožnja po stezi, ki gre gor in dol po hribupolnjeni s kamni, blatom ali koreninami, so tekaški čevlji, ki jih morate uporabljati, vrstetekaški čevlji kdo lahko da stabilnost in dodatno zaščito stopal, medtem ko se sooča z bolj ekstremno potjo. Končno vnesite tekaške čevlječevlji za križanje namenjeni uporabnikom telovadnice ali Crossfit treningu. Prvi predlog je, da bodite pozorni na to, kje boste tekli.
2. Kakšen je vaš način tekanja?
Pogovor o tem, kako voditi vsako osebo, bo malo zapleten. Na splošno obstajajo tri vrste tekočih mehanizmov, ki so tekoče z obliko podplatov, in sicer normalna pronacija, prekomerna pronacija in pomanjkanje pronacije.Projekcija je izraz za gibanje stopala, ki gre v teku. Spodaj je ilustracija.
Podplati ljudi, ki imajo prekomerno pronacijo (plosko stopalo), so bolj nagnjeni kot drugi, tako da je notranji rob čevlja hitrejši in tanjši. Za to stanje je značilno, da obe stopali pokažejo, ko stojijo - si predstavite črko "V". Nasprotno se zgodi v manj pronacije, zaradi česar so podplati stopal "pop" navznoter - zamislite si "V" obrnjeno. Nenormalna oblika stopal ponavadi povzroča bolečino pri vožnji. Pri izbiri tekaških čevljev bodite pozorni tudi na vaš tek.
3. Bodite pozorni na fizične lastnosti vaših copat
Zgoraj navedene stvari vam bodo pomagale izbrati športne copate, ki ustrezajo vašim potrebam. Nekaj dodatnih predlogov, na katere morate biti pozorni pri nakupu čevljev:
- Kupite čevlje ponoči. Podplati stopal bodo nenehno naraščali po neprekinjeni uporabi ves dan, zato je najbolje, če poskusite nove čevlje ponoči, ko so podplati nog v najširši obliki.
- Izberite čevlje, ki so udobne za uporabo. Ne verjamem v mit, da se bodo čevlji sprostili sami, ko jih uporabljate. To se ne zgodi vedno. Če so ti čevlji pravi za vas, se morate počutiti udobno že od prve uporabe, ne po dolgem zadrževanju bolečine v hrbtu in pritoževanju, zakaj se ne prilegajo na noge.
- Ne izbirajte čevljev, ki bi res ustrezali. Razdalja mora biti tako široka kot palec od sprednjega konca čevlja do prstov. Pri nošenju čevljev poskusite premakniti prste. Če se vaši prsti še lahko premikajo, je znak, da je čevelj pravi za vas. Če prstov sploh ne morete premakniti, izberite eno velikost nad njo.
- Upoštevajte lastnosti polnila, kot so reže, ki omogočajo prezračevanje za absorpcijo udarcev. Vsak čevelj ima svoje značilnosti, zato morate prositi osebje trgovine, da vidi, kateri čevlji so pravi za vas.
- Oglejte si ceno. Dobri čevlji niso predragi ali poceni. Cena se bo počutila dobro, zato izberite ekonomične čevlje ali pa jih boste morali zamenjati po 2 tednih hoje, na primer.
Večina trgovin z obutvijo ima usposobljene delavce, ki so vam pripravljeni pomagati, zato se posvetujte z njimi. Nazadnje, waspad je datum poteka čevljev. Če so se vaši tekaški čevlji uporabljali več let, dokler se ne spomnite, ko ste jih kupili, bi morali za vsak slučaj kupiti novo. Če pa so podplati izrabljeni ali dlje, ko ga uporabljate, kupite nove športne copate.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
