Vsebina:
- Medicinski video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- Prednosti vadbe za nekdanje bolnike z rakom
- Športi omogočajo, da nekdanji bolniki z rakom lahko ponovno normalno živijo
- Zmanjševanje stresa, zadovoljstvo z razpoloženjem in pozabljanje na rak
- Vaja lahko poveča imuniteto osebe
- Ali lahko nekdanji bolniki z rakom vadijo kot drugi zdravi ljudje?
- Katere vrste vaj lahko nekdanji bolnik z rakom izvede?
- Kaj bi morali upoštevati bivši bolniki z rakom, če želijo vaditi?
Medicinski video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Oseba, ki se je uspešno ozdravila pred rakom in je končala zdravljenje, ne pomeni, da je svoboden, da naredi karkoli in nima nobenega tveganja. Nekateri bolniki, ki trpijo zaradi raka, morajo dejansko sprejeti različne omejitve in priporočila, da bi preprečili ponovitev raka, ki se lahko pojavi, in seveda ohranili splošno zdravje. Eden od načinov za preprečevanje tega tveganja je šport.
Vendar pa so do sedaj mnogi mislili, da nekdanje trpljevalci raka ne smejo biti izčrpani ali utrujeni, zato je njihova telesna dejavnost omejena. Nasprotno, redna vadba ima veliko koristi za nekdanje bolnike z rakom.
Potem, kakšne so koristi vadbe za nekdanje bolnike z rakom? Katere vrste vaj so dobre za nekdanje bolnike z rakom? Ali je delo, ki ga opravljajo nekdanji bolniki z rakom, enako kot drugi zdravi ljudje?
Prednosti vadbe za nekdanje bolnike z rakom
Športi omogočajo, da nekdanji bolniki z rakom lahko ponovno normalno živijo
Nekdanji preživeli rak, ki so uspešno prestali zdravljenje raka, seveda želijo ponovno normalno živeti, nadaljevati svoje delo ali šolo, preden so bili diagnosticirani z rakom. Zdravljenje raka, ki ga opravimo, jih loči od raka, vendar se pojavijo različne vrste neželenih učinkov, ki povzročijo zmanjšanje kakovosti življenja, utrujenost, zmanjšano sposobnost in fizično moč.
Kljub temu pa morajo nekdanji bolniki z rakom fizično delovati tudi v blagu intenzivnosti. S fizično aktivnostjo lahko nekdanji trpežni rak povrne moč in izgubljeno mišično maso pri zdravljenju, telesne funkcije spet postanejo normalne in zmanjšajo tveganje za ponovitev.
PREBERITE TUDI: Ali ste Lazy Sports? Lahko je privzeto rojstvo
Zmanjševanje stresa, zadovoljstvo z razpoloženjem in pozabljanje na rak
Skoraj vsi nekdanji bolniki, ki trpijo za rakom, morajo imeti velik strah in tesnobo, povezane s ponovitvijo, ki se lahko zgodi. Zaradi tega lahko postanejo stresne, nestabilne občutke in se ves dan počutijo prestrašene. Toda z redno vadbo bodo njihova pozornost in misli o ponovitvi motene.
Ne samo to, da je vadba lahko tudi stimulacija ali stimulans, ki je primeren za nekdanje bolnike z rakom, da še naprej ohranjajo svoje zdravje in jih zadržujejo stran od negativnih misli.
Vaja lahko poveča imuniteto osebe
Večina nekdanjih bolnikov z rakom ima nizek imunski sistem zaradi različnih oblik zdravljenja raka. Tisti, ki lahko obnovi telesni imunski sistem na normalno stanje je, da redno vadite.
To je bilo celo dokazano z raziskavami, ki so pokazale, da so nekdanji bolniki z rakom dojk, ki redno telovadijo, bolj odporni na različne bolezni in redko bolni v primerjavi z nekdanjimi bolniki z rakom dojke, ki se ne izvajajo redno.
PREBERI TUDI: Ogrevanje in raztezanje v športu, kaj je razlika?
Ali lahko nekdanji bolniki z rakom vadijo kot drugi zdravi ljudje?
Po podatkih American College of Sports Medicine (ACSM) nekdanjim obolelim za rakom svetujemo, da niso pasivni in delajo fizične dejavnosti glede na svoje sposobnosti. Pomanjkanje telesne aktivnosti pri nekdanjih bolnikih z rakom povzroča tveganje za degenerativne bolezni, kot so koronarna bolezen srca, kap, sladkorna bolezen in srčni napadi.
Nekdanjim preživelim rakom, ki so odrasli, tj. Med 18-64 letom, svetujemo, da zmerno intenzivno vadijo 150 minut na teden ali vadbo z visoko ali intenzivno intenzivnostjo 75 minut na teden.
Če se nekega dne nekdanji bolniki z rakom počutijo utrujeni in ne želijo vaditi, je to razumljivo in je bolje, da se ne izvaja. Fizične sposobnosti nekdanjih bolnikov z rakom se dejansko razlikujejo od zdravih ljudi. Čeprav so nekdanji bolniki z rakom uspešno prestali zdravljenje, neželeni učinki, ki izhajajo iz zdravljenja, zagotovo vplivajo na njihovo fizično zdravje. Zato je najpomembnejše, da se izogibamo sedečemu in pasivnemu življenjskemu življenju skozi ves dan. Z vadbo lahke v kratkem času jim lahko pomaga hitro okrevati.
Katere vrste vaj lahko nekdanji bolnik z rakom izvede?
Vrsta vadbe, ki je priporočljiva za nekdanje bolnike, je dejansko enaka kot pri drugih zdravih ljudeh, in sicer z zmerno intenzivno vadbo in težko intenzivnostjo. Če lahko kdo med pogovorom govori, vendar ne zna peti, je vrsta vaje, ki se izvaja, zmerno intenzivna vadba, na primer:
- Odbojka, baseball ali športi, ki zahtevajo lovljenje in metanje žog
- Tenis
- Sprehodite se lahko
- Ali vrtnarjenje
Medtem ko športi omogočajo, da lahko rečemo le nekaj besed, ne da bi ustavili dihanje, vključno z vrsto vadbe, ki je visoka ali močna, kot so:
- Aerobika
- Kolesarjenje s hitrostjo 16 km na uro
- Vzpenjam se na goro
- Tek
- Plavanje
- Karate, taekwondo, silat itd.
- Vrv za skok
PREBERITE TUDI: Zakaj morate vaditi tudi z zdravljenjem raka?
Kaj bi morali upoštevati bivši bolniki z rakom, če želijo vaditi?
Pravzaprav imajo nekdanji bolniki z rakom različna tveganja za zdravje, kot so recidiv raka ali druge degenerativne bolezni, ki jih povzročajo neželeni učinki zdravljenja. Zato je včasih šport, ki ni resničen, bolj tvegan in povzroča poškodbe.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba paziti in se zavedati, da nekdanji bolniki z rakom, če se ukvarjajo s športom:
- Nekdanji bolniki z rakom, ki trpijo za anemijo, ne smejo izvajati in imajo težko fizično aktivnost, dokler se stanje ne povrne
- Nekdanjim obolelim za rakom, ki imajo nizek imunski sistem, svetujemo, da se ne izvajajo z uporabo javnih objektov, kot so v telovadnici in kopanje v javnih bazenih, dokler se število belih krvnih celic ne povrne v normalno stanje in imunski sistem telesa postane močan. Nekdanji bolnik z rakom, ki ima transplantacijo hrbtenjače, se mora izogibati vadbi vsaj eno leto po presaditvi.
- Nekdanji bolniki z rakom, ki so zaradi zdravljenja doživeli zmanjšanje telesnih sposobnosti, je priporočljivo vsakodnevno rahlo vaditi 10 minut.
- Nekdanji bolniki z rakom, ki so doživeli ataksijo - bolezen, ki jo povzroča poškodba živčnih celic v malem - zaradi zdravljenja ni dovoljeno kolesariti, teči, hoditi daleč in tekalna steza. Ljudje, ki trpijo za ataksijo, nimajo dobrega ravnovesja, tako da zlahka padejo in so slabi.
