Vsebina:
- Medicinski video: zdravo avokado osveženje recept
- Katera hranila so v avokadu?
- Tveganje alergijskih simptomov, ki jih lahko povzročijo avokado
- Avokado koristi za zdravje
- 1. Zdravje srca
- 2. Diabetes
- 3. Uredite krvni sladkor
- 4. Preprečite okvare ploda
- 5. Pomaga prebavnemu sistemu
- 6. Dobro za kožo
Medicinski video: zdravo avokado osveženje recept
Ko govorimo o sadju, so avokado vrsta sadja, ki je zaradi kombinacije okusa in prehrane tako za usta kot za telo, zelo priljubljena. Avokado je tudi vrsta sadja, ki se lahko predeluje v številne vrste hrane.Če želite izvedeti več, se poglobimo v prednosti avokada in tveganja, ki lahko nastanejo zaradi uživanja avokada.
Katera hranila so v avokadu?
Prehrana, imenovana Charlotte Stirling-Reed, pravi, da so avokado sadje polno hranil.
"Avokado je vir zdravih maščob, enkrat nenasičenih posebnih maščobnih kislin in manjših količin polinenasičenih maščobnih kislin, ki so znane kot maščobe, ki so zdrave za srce, saj pomagajo znižati raven holesterola v krvi v telesu," je dejal.
Da bi razrezali vsa s tem povezana hranila, je terapevtka za prehrano Karen Poole pojasnila, da nekatere hranilne snovi vsebujejo naslednje:
- Vitamini B6, B5 in B2, ki podpirajo sintezo hormonov, zmanjšujejo vpliv stresa in ustvarjajo dober imunski sistem. Poleg tega avokado vsebuje biotin, ki je primeren za rast nohtov in las.
- Vitamin C, ki je pomemben za proizvodnjo kolagena, imunski sistem, ki je koristen tudi za kosti in zobe.
- Bakreni element, pomaga pri procesu celjenja ran in podpira srčno-žilni sistem.
- Tirozin, ki pomaga pri nastajanju ščitničnih hormonov.
- Magnezij, za sproščujoče učinke in je koristen za lajšanje napetosti in utrujenosti mišic.
- Vitamin E, ki vsebuje močne antioksidante, lahko prepreči pritisk sodobnega načina življenja.
»Če v hrano / pijačo dodate avokado, boste učinkovito upravljali s svojo energijo in pridobivanjem telesne mase, nato pa boste v hrano dodali tudi dobra vlakna in beljakovine. Avokado tudi podaljša sitosti, «je dodal Stirling-Reed.
Tveganje alergijskih simptomov, ki jih lahko povzročijo avokado
V avokadu ni veliko slabih hranil. Poole je dejal, da imajo avokado visoko vsebnost kalorij. V 100 gramih avokada boste našli tudi 190 Kcal. Vendar pa je Poole navedel, da to ni primerljivo z dobrimi hranilnimi snovmi v avokadu.
Poleg tega, Klinika Mayo Pri nekaterih ljudeh se je izkazalo, da uživanje avokada lahko predstavlja alergijo na lateks. Simptomi so zamašen nos, kašelj in edemi. Če se ti simptomi pojavijo po zaužitju avokada, se izogibajte temu, da bi jedli avokado.
Avokado koristi za zdravje
Laura Flores, nutricionistka iz San Diega, opisuje številne zdravstvene koristi uživanja avokada, kot sledi:
1. Zdravje srca
Prednosti avokada za zdravje srca so že dolgo znane. Visoke ravni nenasičenih maščob v avokadu lahko zmanjšajo holesterol v telesu. To vas samodejno obdrži pred tveganjem bolezni / motenj v vašem srcu.
2. Diabetes
Študija iz Dnevnik prehrane objavljeno leta 2013 je dejal, da so avokado povezani z zmanjšanim tveganjem za presnovni sindrom, kar se nanaša na povečano tveganje za možgansko kap, arterijsko bolezen in sladkorno bolezen.
3. Uredite krvni sladkor
Poročanje od Reader Digest, ravni nenasičenih maščob, ki jih vsebuje avokado, lahko pomagajo preprečiti odpornost proti insulinu in nadzorovati raven sladkorja v krvi.
4. Preprečite okvare ploda
Študija je bila izvedena Komisija za avokado v Kaliforniji našli prednosti avokada v plodu v maternici. Raziskovalci pravijo da so avokado injekcija hranilnih snovi, ki je zelo primerna za nosečnice. Avokado vsebuje veliko folne kisline, ki je dobra za nosečnice, kar lahko prepreči otroke od prirojenih napak, kot so spina bifida inokvara nevralne cevi.
5. Pomaga prebavnemu sistemu
Študija, ki jo je izvedel Klinika Mayo je dejal, da so avokade zelo dobre za vzdrževanje prebavnega zdravja. Avokado vam lahko pomaga redno in redno prazniti.
6. Dobro za kožo
Koristi avokada za lepoto izhajajo iz vsebnosti vitaminov C in E, za katere je dokazano, da je dobro za zdravje kože. Ravno tako lahko avokado ohrani kožo vlažno.
